Nuovo Bodybuilding Allenamenti per principianti

Tutti vogliono avere un grande fisico e una forma migliore che farle sembrare attraenti. La gente quindi si uniscono palestra e iniziare a sollevare pesi e svolgere set che vedono qualsiasi altro ragazzo di eseguire intorno a loro. Questo è uno dei più grandi errori condotti dai principianti, che quindi possano causare lesioni fisiche diverse. Se siete nuovi alla palestra, è necessario comprendere gli esercizi di base che renderanno i vostri muscoli flessibili e gradualmente muoversi verso esercizi professionali hardcore. Così, si deve capire il bodybuilding allenamenti di base per i principianti che li aiuterebbero a svolgere regola perfetto senza perdite

Bodybuilding Allenamenti per principianti

Warm-up:. Warm-up è uno dei la maggior parte delle parti importanti di un allenamento per lo sport. Warm-up è spesso considerato dai principianti, e trovano questa parte noiosa. Tuttavia, warm-up vi aiuta a rendere i muscoli del corpo flessibile da loro stretching. Inoltre, un buon warm-up vi aiuta ad aumentare la temperatura corporea e che coinvolge i muscoli mirati per ottenere flessibile. Spostamento in una spiegazione più scientifica, warm-up aiuta ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli, aumentando i fluidi sinoviali delle articolazioni, aprendo i capillari ai muscoli, e suscitando i nervi. Così, mai e poi mai saltare la warm-up e fare in modo di iniziare l'allenamento con una corretta warm-up

Shoulder Press:. Iniziare l'allenamento con la stampa spalla di base. Questo insieme può essere eseguita utilizzando un set di manubri o della macchina pressa spalla. E 'sempre consigliato di iniziare l'esecuzione di questa serie con la macchina fino ad arrivare regolato ai pesi e il modo in cui viene eseguito questo set. Una volta che siete abituati a e confortevole l'esecuzione di esso, afferrare i manubri per eseguire questa serie. Facile da eseguire, questo esercizio aiuta a stimolare i muscoli della spalla

Panca Canottaggio:. Il canottaggio panca ti aiuta a stimolare i muscoli della schiena e viene eseguita utilizzando la macchina panca canottaggio. Questo set è più incline a errori e si deve capire bene il modo in cui viene eseguita per evitare eventuali perdite. Uno degli errori più comuni, mentre l'esecuzione di questa serie è il busto non eretto. Assicurarsi di mantenere il busto in posizione verticale durante l'esecuzione di questo set

Bench Press:. Uno dei più famosi esercizi, la panca ti aiuta a sfidare i muscoli del petto. Per i principianti, si consiglia di eseguire questa serie sulla macchina panca finché ci si abitua al peso, la postura e il modo di eseguire questo set. Una volta comodo, è possibile passare allo stand alone banco pressa scrivania con pesi liberi. Tuttavia, assicuratevi di prendere un adeguato sostegno dal tuo allenatore fisico durante l'esecuzione di questo set

manubri Bicipiti Curl:. Il bicipiti manubri ricciolo ti aiuta a lavorare i vostri muscoli bicipiti. Questo insieme viene eseguita utilizzando un set di manubri sollevabili alternativamente o simultaneamente. Tuttavia, assicurarsi di eseguire questo set perfettamente ed evitare qualsiasi movimento indesiderato delle spalle e del busto

Leg Press:. Eseguita l'utilizzo della macchina leg press, questo set vi aiuterà a sfidare i muscoli delle gambe. Questo è un facile da eseguire il set, ma si deve fare in modo di iniziare con un peso minore per evitare il dolore immediato e intenso dopo l'allenamento. Tuttavia, questo peso può essere aumentata gradualmente una volta che ci si abitua a questo esercizio.

Gli allenamenti bodybuilding di cui sopra per i principianti vi aiuterà in calcio d'inizio le sessioni di palestra, evitando eventuali dolori muscolari e vittime. bodybuildingquest.com vi darà particolare idea circa l'allenamento e integratori per body builder principiante Hotel  .;