5 chiavi alla perdita di peso per le donne over 35 da un esperto

Essere più di 35 ha molti vantaggi: E 'un grande e stimolante momento nella tua vita. Una cosa che non è, tuttavia, è un momento in cui possiamo perdere peso senza sforzo
Con il tempo abbiamo &';. Re adulti, la maggior parte di noi capire che la perdita di peso di successo a lungo termine richiede uno stile di vita sano, il che significa che un adeguato esercizio fisico e una dieta che mantiene il vostro metabolismo forte. Essere consapevoli che non possiamo mangiare allo stesso modo abbiamo fatto nei nostri anni '20 è la chiave. Ciò significa fare alcune piccole modifiche è critica come si entra in questa nuova fase della vita.

Ecco cinque modi per iniziare:

1. Controllare le porzioni
Dico a tutti che mi chiede consiglio, e" Compra una scala e utilizzarlo per misurare e "!; Le porzioni di ristorante e di alimenti confezionati sono lievitati negli ultimi dieci anni e &'; s facile perdere traccia di ciò che un “ sano &"; che serve è. Per ottenere il tuo punto di vista posteriore, usare una scala o di altre misure per vedere ciò che un vero porzione è. La maggior parte di noi mangiano abitualmente due o tre volte tanto pasta, ad esempio, come quello che la porzione è. Ciò significa che &'; re mangiare modo più calorie che diciamo a noi stessi che siamo

2.. Lascia la tua scrivania
maggior parte di noi sedersi ad una scrivania tutto il giorno e abbiamo &'; ve ottenuto molto utilizzato per passare la giornata impegnati in molto poco movimento. Iscriversi in una palestra o camminare con un amico! A questa età, il peso supplementare isn &'; t che va a bruciare senza qualche esercizio extra — scegliere qualcosa che ti piace (o almeno don &'; t odio) in modo da &'; re disposti a bastone con esso. Si sta andando ad avere per alzarsi e muoversi per raggiungere e mantenere la perdita di peso. Esso doesn &'; t deve essere intenso, ma deve essere regolare e costante

3.. Sappiate che &'; re pena
don &'; t accontentarsi di “ I &'; m in quella fase in cui devo accettare il mio metabolismo è rallentato &"; anche se si &'; ve raggiunto, o superato, un compleanno importante. Si spendono soldi per il colore dei capelli e la cura della pelle, ora &';. Tempo di investire nella vostra salute
s Anche se si potrebbe pensare che &'; ve dato le piccole sorprese eno-bevande vi date, il peso appena isn &' ; t venuta fuori. Che &'; SA firmare it &'; s il tempo di prendere un altro sguardo onesto alla vostra dieta: sostituire la mela occasionale o ciotola di frutta al posto di dessert o quel secondo bicchiere di vino

4.. Datevi un discorso di incoraggiamento
Piuttosto che concentrarsi su ciò che si stanno dando, ricordare a te stesso che sei degno 30 minuti al giorno di esercizio fisico. Tu sei la pena prendere il tempo di bere più acqua e mangiare verdure organiche. Voi valete ben pianificata pasti a sedere, non drive-through fast food. Tu sei vale la pena, in modo da rimanere motivati!

Ripetere questi mantra per te ogni giorno fino a quando ci si sveglia con la sensazione positiva e pronti a investire in te stesso, perché a lungo andare seguente li farà sentire meglio e più energico. E &'; ll essere più sottile

5.. Andare avanti!
Come un bambino, quando stavate imparando a camminare, sei caduto giù un sacco. Come hai mai padroneggiare l'arte di muovere le gambe in modo corretto? Hai tenuto tornare fino a quando si didn &'; t cadere più sopra

Prendere la lezione a cuore.. Alcuni giorni si won &'; t uscire e fare qualsiasi cosa. Oppure &'; ll avere quel secondo bicchiere di vino.

Che &'; s OK, a patto che esso isn &'; t ogni giorno. Tenere tornare in pista con il vostro programma dieta ed esercizio fisico fino a quando non &';. Ve raggiunto il tuo obiettivo di peso

Ridurre porzioni, aumentare il movimento e trovare un amico di collaborare con nell'incoraggiare l'altro. Il check-in via testo o e-mail quando hai bisogno di assistenza Hotel  .;