Perché questo è il miglior esercizio addominale che conosciamo

La loro sono state tante speculazioni su quale addominale esercizio è veramente, giù le mani, il migliore. Avrete sentito parlare di questi "esercizi di Ultimate" che finiscono per essere altro che esercizi falsi che qualcuno ha fatto sul posto. Tuttavia, attraverso il duro ricerca e di esperienza personale, sono giunto alla conclusione onesto, che questo è davvero il miglior esercizio addominale in assoluto.

Questa non è solo la mia ipotesi, ma tra la Comunità Fitness è altamente considerato l'esercizio addominale finale, se non il migliore in assoluto. Quindi, prima di spiegare che cosa questo esercizio è davvero, voglio spiegare a voi come funziona e proprio per questo è così potente. Non fa solo questo esercita tono gli addominali, ma li rafforza in modo follemente veloce, potente che probabilmente non avete mai sperimentato prima. C'è molto di più a questo esercizio, ma con quel piccolo assaggio in esso, vediamo come funziona questo esercizio.

Perché questo esercizio addominale è il miglior

Molti esercizi solo bersaglio una specifica area o gruppo muscolare addominale, che è il motivo per cui si compila un allenamento insieme di diversi esercizi che colpiscono diverse sezioni di addominali. Tuttavia, la ragione di questo esercizio è veramente il migliore, è che è destinata a tutti i muscoli addominali, così come le fibre muscolari piccoli che sono nascosti sotto i principali muscoli "six pack". Ora ogni tanto si sente di esercizi che realmente indirizzare tutti i gruppi muscolari addominali, e che può essere vero, così ciò che rende diverso dal resto questo esercizio addominale?

Con questo certo esercizio, si aren ' t solo di mira il vostro intero nucleo, ma ognuno di fibre muscolari è ottenere un allenamento equilibrato, ad un tasso estremamente potente. Fondamentalmente non sei solo il mantenimento di un nucleo equilibrato, ma questo esercizio continuerà facendo saltare gli addominali molto più difficile di qualsiasi altro esercizio potrebbe mai. Quindi, a differenza di molti esercizi, a mantenere l'equilibrio muscolare, nonché lo sviluppo muscolare ad alta intensità.

Come funziona meglio di altri esercizi

Innanzitutto, questo esercizio è isometrica, il che significa che non richiede movimento delle articolazioni e non si misura dalla quantità di ripetizioni che si possono fare, ma per quanto tempo si può tenere la posizione. Essendo che non richiede movimento delle articolazioni, questo significa che si sta ottenendo risultati altamente efficaci e tutto lo stress è targeting nucleo sei addominali confezioni.

La seconda cosa è che il six pack addominale don ' t sviluppare per quanto li lavora, ma da come li lavora. Molti esercizi influenzeranno la vostra flessione del tronco che è grande, ma la ricerca ha dimostrato che la stabilizzazione della linea mediana è molto più importante per lo sviluppo. Come mai? Perché i muscoli addominali si basano molto sulla stabilizzazione linea mediana piuttosto che la vostra flessione del tronco, che è il motivo per cui quasi ogni giorno per giorno i movimenti, in particolare i movimenti atletici, si concentrano sulla stabilizzazione della linea mediana.

Insieme con i movimenti più facili, il stabilizzazione della linea mediana è quello che gli addominali dipendono di sviluppare più forte a un ritmo più veloce. E 'stato dimostrato che, se è possibile ottenere questo unico esercizio verso il basso e arrivare al punto in cui si può tenere questo esercizio per tre minuti, poi tutti gli altri esercizi vi sembrerà uno scherzo perché sarà così facile per voi. Il motivo è che avrete majorly sviluppato tuo stabilizzazione linea mediana con questo esercizio, che è come potrete sviluppare sei pack abs estremamente veloce.

La connessione Per Mid-Line Stabilizzazione

Il ruolo più importante di questo esercizio è quello di colpire il vostro stabilizzazione della linea mediana, in modo esattamente come fa questo esercizio addominale realizzare questo? La posizione che le gambe saranno inseriti nei giochi un ruolo dinamico nella vostra realizzazione stabilizzazione linea mediana, ma il ruolo chiave più grande è la sua capacità di tenere le gambe in quella posizione.

Gli addominali stanno per essere assolutamente saltare a il loro limite entro 10 secondi, perché tutto lo stress è posto completamente su di loro. E 'il lavoro dei vostri addominali per mantenere le gambe in quella posizione specifica e tenere la schiena dritta in su, in modo che quando si combinano questi due lavori insieme si trasforma in stabilizzazione linea mediana completo. Ciò significa il vostro intero nucleo è andare a lavorare ai suoi limiti assoluti solo per tenervi in ​​posizione per questo esercizio.

Perché questo addominale Esercizio singolo

Se si nota in molte persone che hanno "sei pack abs" potrebbero essere sbarazzarsi di quel grasso della pancia, ma non sono del tutto liberarsi di quella ultima punta di grasso della pancia che pende intorno ai vostri addominali bassi. La maggior parte delle persone non notano il grasso della pancia in basso come sono troppo concentrati sulla tonica, aspetto cesellato dei loro principali sei addominali confezioni.

Quindi, dal momento che è quasi impossibile per la maggior parte le persone a sbarazzarsi di quell'ultimo po 'di grasso addominale inferiore, ho deciso di darvi la soluzione ai vostri problemi di grasso più bassi. Ora, si può fare 1.000 scricchiolii e sit-up e forse potrai avere quel poco tonica six pack, ma se si vuole essere completamente liberarsi di tutto ciò che il grasso della pancia, compreso il grasso addominale inferiore famigerato, quindi ascoltate.

Questo esercizio è stato progettato per fare proprio questo, spazzare via quel po 'di grasso in più proprio sotto gli addominali bassi. A causa del lungo, faticoso e la posizione l'accento posto su tutti i muscoli addominali, questo esercizio demolisce completamente qualsiasi pezzo residuo di grasso della pancia potrebbe essere nascosto. Può sembrare troppo bello per essere vero, ma eseguire questo esercizio per una settimana solo come un test, e scoprire perché questo è il miglior esercizio addominale in assoluto.

Che cos'è questo stupefacente Esercizio?

Quindi, alla fine ho intenzione di rispondere alla tua domanda. Questo è un esercizio altamente considerato tra CrossFit Training, che, se non avete sentito parlare, si dovrebbe guardare in quello che CrossFit formazione è. Quindi se questo esercizio è molto apprezzato in mezzo a questo follemente fit individui, sai che questo esercizio addominale è valsa la pena. Ora, invece di trascinarlo in più, sto solo intenzione di dirvi di cosa si tratta. Si chiama L-Sit, e ho intenzione di dirvi come fare.

Istruzioni per l'Uso Firm Ground o Materassino ginnico

1. Sedetevi con le mani sui fianchi

2. Sollevare te stesso con le mani sui fianchi e li utilizzano per sostenere il corpo

3. Calci le gambe di fronte a voi il più diritta possibile

4. Sollevare loro come in alto possibile, mentre il bilanciamento e tenerlo

5. Tenere se fino alla rottura muscolare completo o per te è un limite di tempo

6. Regola generale è di andare due ripetizioni per 30-45 secondi

Istruzioni per l'stabilizzatore Impugnature

1. Sedetevi con le mani al vostro fianco per le impugnature

2. Sollevare te stesso con le mani tenendo le impugnature, utilizzando le maniglie di sostegno corpo

3. Calci le gambe di fronte a voi il più diritta possibile

4. Sollevare loro come in alto possibile, mentre il bilanciamento e tenerlo

5. Tenere se fino alla rottura muscolare completo o per te è un limite di tempo

6. Regola generale è di andare due ripetizioni per 30-45 secondi

Parole finali - Regole con questo esercizio

Ora, voglio fare qualcosa di molto chiaro con questo articolo. Solo perché ho detto questo è il miglior esercizio addominale in assoluto sul pianeta, non significa che si otterrà sei pack abs solo con esecuzione di questo esercizio di tutti i giorni. Voglio scusarmi se ho fatto sembrare così, perché il mio unico punto nello scrivere su questo esercizio era quello di sottolineare a voi l'importanza dietro questo esercizio e le ragioni per cui è il miglior esercizio addominale per ottenere sei pack abs.

Onestamente, è un potente esercizio ed è considerato "avanzato", ma solo perché funziona molto bene, non significa che si dovrebbe fare affidamento esclusivamente su questo esercizio per ottenere un appartamento, Pancia piatta. Sì, otterrete risultati impressionanti con questo esercizio, come si è dieci volte più forte di qualsiasi altro esercizio che abbia mai incontrato. Tuttavia, per ottenere reali, permanente sei pack abs, devi avere tre cose insieme a questo esercizio

Qui sono quelle cose:.

1. È necessario un programma sano, coerente, forte della dieta che favorisce la combustione dei grassi e lo sviluppo muscolare

2. Avete bisogno di forti allenamenti cardio che spingono i propri limiti e vi aiutano a distruggere il grasso addominale

3. Avete bisogno di esercizi addominali ponderati accanto a questo esercizio per gli addominali davvero dare la spinta di cui hanno bisogno assoluto di sfondare grasso addominale e tonificare fuori
.