Build Muscle Up veloce: You Are Un segreto lontano da enormi guadagni

Trascorrere ore in palestra per costruire il muscolo su e non facendo progressi? Notizie Brilliant! Ci sono tutte le probabilità che ci sia solo una delle ragioni per fermare il vostro da guadagni masive. questa conoscenza solo vi aiuterà enormemente nel tentativo di costruire il muscolo in su. Per la maggior parte culturisti begiiner e alcuni allenatori intermedi questo è un piccolo segreto noto che li aiuterà immensamente.

Allora, qual è questo segreto unico? Una nuova pillola o qualcosa miracolo sorprendente?

No di certo. Si tratta di qualcosa di noto come cortisolo ed è stato actyually noti da molto tempo, ma la sua influenza è ancora ignorato da alcuni.

Che cosa realmente è il cortisolo?

Prodotta in risposta allo stress immessi sul corpo cortisolo è un ormone rilasciato dal corpo durante il giorno. I livelli di cortisolo diminuiscono gradualmente nel corso della giornata dal loro punto più alto del mattino.

che cosa è esattamente il suo ruolo?

Bene aumenta la memoria a breve termine, aiuta a liberare il fegato dalle tossine e aiuta a regolare il sangue i livelli di zucchero. Tuttavia si può aumentare la pressione sanguigna e ridurre la densità ossea se i livelli di cortisolo sono eccessivi, anche se questo non è normale. Tuttavia diminuirà la massa muscolare in quanto promuove l'uso di muscoli come energia e non grasso. È per questo motivo che i bodybuilder dovrebbero mantenere i loro allenamenti fino a un'ora al massimo. Dopo questo essi saranno effettivamente inibire il loro progresso non accelerarlo

Qui ci sono alcune linee guida per garantire che non si sta sprecando il vostro tempo cercando di costruire il muscolo in su:!

1) limitare la tua allenamenti cardio, cardio troppo fa sì che il corpo a rilasciare cortisolo che, come spiegato, non è quello che ci serve.

2) Cercate di non consumare troppa caffeina in quanto ciò aumenterà i livelli di cortisolo.

3) Assicurarsi che le sessioni vengono mantenute al di sotto di un'ora. Rimanere cuffie indossare focalizzate se avete bisogno di evitare di parlare con la gente.

4) rilassarsi un prendersela comoda come il cortisolo è prodotto in risposta a stres.

5) Consumare piccoli pasti frequenti come infrequente pasti rendere il corpo per scontato che sta morendo di fame e sarà quindi cercare di utilizzare la massa muscolare come una forma di energia prima che fa uso di riserve di grasso con il rilascio di più cortisolo.

6) Sonno. Questo è quando i livelli di cortisolo sono più bassi e gli ormoni della costruzione del muscolo più alto in modo obiettivo per 8 ore, se possibile.

Con questi suggerimenti costruzione del muscolo in mente si dovrebbe essere in grado di dare i vostri allenamenti una grande spinta e vi aiuterà a costruire la massa muscolare in modo più efficiente Hotel  .;