Allenamenti corpo per Guys - La routine Top esercizio per aumentare la massa muscolare

È possibile eseguire allenamenti di corpo per gli uomini sia in una palestra o in casa propria. Per tutto il tempo come si fa nel modo giusto, questi programmi di allenamento potrebbero aiutare molto nello sviluppo dei muscoli nel vostro corpo. Per oltre a costruire i muscoli e dare una buona forma del corpo, ma aiuta anche a migliorare la vostra salute generale.

Il seguente è un programma di allenamento di una settimana che si può seguire.

Giorno 1

Il primo giorno del vostro allenamento cardio comporterebbe mite, così come esercizi addominali e flessibilità. Iniziare a fare jogging sul tapis roulant a casa. Questo sarà il tuo esercizi di riscaldamento al fine di preparare il corpo per un esercizio più faticoso, e questo deve essere eseguita per almeno 20 minuti.

Non appena hai finito con il tuo warm-up, il prossimo cosa che si deve fare è quello di eseguire alcuni esercizi di stretching e si dovrebbe essere in grado di lavorare fuori il petto, schiena e zona della coscia. Assicurarsi che siete sulla giusta postura quando fate i vostri push-up e di eseguire per un massimo di dieci volte. In piedi esercizi fila può essere effettuata anche a lavorare fuori i muscoli della schiena, e eseguire alcuni scricchiolii, nonché al fine di aiutare a costruire i muscoli addominali.

Secondo Giorno

Day 2 è considerato come il vostro riposo giorno! Sì, che &'; s destra questo giorno è solo per il relax, perché questo è ciò che il vostro corpo ha bisogno, dopo tutti gli esercizi di allenamento faticoso che si &'; ve fatto. E mentre si &';. Re a riposo, prendere tempo per navigare in Internet e di ricerca ulteriori informazioni sul modo corretto di fare allenamenti di corpo per gli uomini

Terzo giorno

Questa giornata dovrebbe essere dedicato a lavorare il vostro spalle, addome e gambe, e includere alcuni allenamenti cardiovascolari, anche. È necessario concentrarsi sul rendere le spalle forti, a partire da un peso cinque libra, fino a raggiungere dieci libbre. Dovreste essere in grado di sollevare pesi per un massimo di dieci volte in ogni braccio.

Giornata 4

E proprio come il secondo giorno, questo giorno sarà la giornata di riposo. Lo stesso hanno fatto po 'di riposo, mentre la pratica la respirazione profonda. E mentre si è in una modalità di rilassarsi, essere sicuri che si anche mangiare sano e è necessario raccogliere più energia per alimentare il tuo corpo per il giorno successivo &'; s esercizio

Quinto giorno

Questa volta. , si dovrebbe iniziare il sollevamento pesi, in modo da costruire i bicipiti e tricipiti. Esercizi cardiovascolari, così come allenamenti addominali dovrebbero anche essere parte di questa giornata &'; s routine di allenamento. Esempi di esercizi che si concentra sui bicipiti sono curl per i bicipiti, distensioni su panca e ascensori morti.

Prestare attenzione durante l'esecuzione degli impianti di risalita e assicurarsi di farlo sotto la supervisione di un istruttore di fitness. Sempre prendere alcune pause tra al fine di rilassare i muscoli. Non bisogna mai tentare di sollevare grandi pesi, se ritenete che il vostro corpo non è in grado di gestire tale, o se si sta solo facendo per la prima volta.

Il sesto e il settimo giorno è il vostro giorni di riposo. Quindi prendere un po 'di relax a casa. Tenete a mente che corpo allenamenti per gli uomini sono così faticoso da fare, così si dovrebbe essere in grado di riposare il corpo per preparare per la settimana seguente e'.. S allenamento di routine Hotel