I molti benefici di sollevamento pesi per le donne

Nonostante le schiaccianti benefici di sollevamento di peso per le donne, perché sono tante donne paura di sollevare pesi?
Perché sono timorosi di trasformarsi in infuria carcasse o guadagnare il muscolo di un Arnold Schwarzenegger.

Ma questo semplicemente non accade e non deve impedire alle donne di utilizzare un allenamento di resistenza nei loro piani di perdita di grasso.

Uomini e donne hanno bisogno di allenarsi e lavorare fuori allo stesso modo, se vogliono vedere i risultati.

La maggior parte delle persone vogliono:

1. Aumentare la massa muscolare magra o ottenere tonica fino
2. Perdere grasso corporeo
3. Aumentare la forza /resistenza /
energia o tutto quanto sopra.

E la cosa è, se sei un uomo o una donna, le cose si ottengono allo stesso modo, con lo stesso processo di allenamento con i pesi , cardio, e la nutrizione.

Devono essere, è causa ed effetto.

Proprio come un uomo e una donna otterrà una solarizzazione allo stesso modo (luce o del sole), un uomo e una donna bisogno di formare allo stesso modo per ottenere più snella e più tonica.

Gli esseri umani perdere grasso e guadagnare muscolare magra allo stesso modo. Fisiologicamente, hanno to.Now, alcuni dei risultati saranno diversi per uomini e donne, ma l'approccio deve essere lo stesso.

Il motivo che i risultati possono essere diversi è che il sollevamento pesi per le donne non possono costruire tanto muscolo come gli uomini possono.

Le donne non hanno abbastanza di testosterone nei loro corpi per mettere su un sacco di muscoli.

Così tendono a perdere grasso e tonificare, dove come gli uomini guadagnerà più muscolo ingombranti.

Ma ancora una volta, l'approccio per gli uomini e le donne deve essere la stessa se nessun risultato si vogliono raggiungere.

In realtà, sollevamento pesi per le donne è uno dei modi migliori per evitare contro malattie delle ossa.

esercizi di sollevamento pesi monitorati da ricercatori dell'Università di Arizona hanno dimostrato che le donne possono mantenere e costruire la loro massa ossea e la forza muscolare nelle zone di bacino e colonna vertebrale, dove la maggior parte delle fratture si verificano dalla malattia delle ossa fragili di osteoporosi.

Lo studio ha anche mostrato questi esercizi aiutano a costruire e preservare la massa muscolare persa durante l'invecchiamento.

La stimolazione più le ossa ricevono, più denso saranno.

E 'importante gradualmente aumentare il peso in questi allenamenti. Una volta raggiunto l'importo massimo che può sollevare, variare le routine in modo che stai mettendo diverse forze sui muscoli e le ossa.

Senza dubbio, sollevamento pesi per le donne dovrebbe essere la massima priorità quando si tratta di perdere peso , tonificazione, o semplicemente entrare in shape.A pochi altri vantaggi di sollevamento pesi per le donne sono:

*** Aiuta direttamente nella perdita di peso, perché il muscolo più magra una donna ha, più calorie lei brucia anche a riposo!

*** Allenamento con i pesi può anche contribuire a migliorare l'umore di una persona.

*** Le persone che iniziano allenamento con i pesi possono aspettarsi sostanziale aumento nella resistenza.

*** Allenamento con i pesi anche aumentare la resistenza muscolare, rendendo più facile l'esercizio aerobico.

La linea di fondo ... sollevamento di peso per le donne è un must per grande salute generale!

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