Il giusto peso Sollevamento Gear Ai fini della costruzione del muscolo

Anche se la vostra attrezzatura sollevamento pesi non farà o busto durante una sessione di allenamento, potrebbe certamente contribuire a rendere la vita più semplice, e ti permettono di sollevare fino a pesanti carichi di peso. In primo luogo mi occuperò le attrezzature essenziali sollevamento pesi è necessario avere appena prima ancora di entrare in palestra. E poi parlerò la roba è necessario esaminare ottenere se si sceglie di finire sul serio il vostro allenamento con i pesi e si desidera ottenere maggiore massa muscolare.

Relaxed Wokout Abbigliamento.
Incredibilmente ho visto persone entrano in palestra indossando un sacco di cose ... come ad esempio indossare jeans denim, più una cintura e lavorano anche gli stivali. Devi mettere su comodi, abiti svolazzanti per contribuire a rendere la vostra routine efficiente e confortevole per la vostra auto.

Il tuo borsetta Esercizio.
Questo non potrebbe essere proprio necessario, ma quando si partecipa ad un centro fitness prima di lavoro, o anche durante la pausa pranzo come Io in realtà, è cruciale. Lavorerete un sudore quindi è necessario pianificare di balneazione e cambiando negli spogliatoi. Un certo numero di persone all'interno del mio lavoro non fare uso di sacchetti di palestra di mano ... E in aggiunta lavorano fuori come un paio di bambine per 20 - 30 minuti in modo che non devono rompere un sudore e fare una doccia prima tornano a lavoro. Non essere tra quegli uomini. Non sarai mai guadagnare il muscolo o perdere peso se non si ha intenzione di lavorare sodo e scoppiando un sudore in palestra. .

un buon lavoro fuori Controllare
Identifico che come “ peso di sollevamento &"; a causa del fatto che non sempre procedere in palestra senza uno. Al fine di ottenere sterline e costruire massa muscolare si vorrà tenere traccia dei tuoi progressi di settimana in settimana. E non si può farlo cercando di ricordare tutto ciò che hai fatto una settimana fa. Il vostro obiettivo durante il lavoro dovrebbe essere quello di sollevare il carico maggiore in più o eseguire più ripetizioni di quello che probabilmente avete fatto pochi giorni prima. Per chi non è portare questo fuori, allora semplicemente non si sta espandendo.

Dopo-allenamento bevande.
Si tratta certamente di un altro che non si può prendere in considerazione il peso di un montacarichi all'inizio. Ma se non stai prendendo un drink dopo allenamento a un centro benessere con voi, vi state perdendo su massa muscolare si potrebbe avere un aumento. Quando verso la fine del vostro lavoro fuori il vostro sistema sta colpendo uno stato catabolico e sta morendo di fame per i nutrienti. Non aspettare fino a quando si esce dalla palestra e torna a casa per generare qualche cosa da consumare e ottenere il nutrimento post allenamento. Avere la bevanda all'interno dell'area spogliatoi subito dopo il vostro esercizio di routine. Il tuo post funzionato bevanda dovrebbe includere carboidrati ad assorbimento veloce, proprio come maltodextrose e destrosio e proteine. Chiaramente si può rompere questo in a 2 bevande singoli, se volete. Ricevo un frullato di proteine ​​del siero di latte puro e una semplice bevanda carb simile a Carbo Force per un centro benessere accanto a me ogni volta.

Fasce di formazione.
Io personalmente uso questi nel tempo della gamba, così come il giorno di schiena e sono il miglior peso strumenti di sollevamento. Sono migliore per sollevamento di carichi pesanti, in cui la vostra attesa potrebbe dare via prima che la massa muscolare vostro lavoro facendo dare. A titolo di esempio, stacchi gambe rigide. Si potrebbe essere competente per tirare fuori un ascensore £ 200 per 10 ripetizioni prima della presa in definitiva dà via ... Ma si potrebbe fare molto di più se solo si può tenere a quel particolare puzzolente bar '. Questo è dove i legami alzando entrare. Vanno attorno al braccio e coprono la barra per consentire di tenere la barra più facile e raccogliere più carico. A questo punto invece di addestramento solo fino a quando la presa cade piatto o si può fare quello che stai significati per fare e sollevare fino a quando le gambe sono inferiori.

Sollevamento pesi Guanti.
Può essere utile quando si sta eseguendo un esercizio fisico, come un pull-up in cui si richiede un sacco di aderenza modo che le dita non scivolare fuori dal bar. È anche possibile utilizzarli se si hanno problemi con calli sulle entrambe le mani attraverso sollevare pesi pesanti. Alcune persone preferiscono fare uso di guanti di formazione su tutti i loro esercizi, ma ho semplicemente li utilizzano per pull-up per tenere aggiunto.

Pesistica Chalk.
Questi materiali sporcarsi, ma è efficace. È possibile utilizzare il sollevamento di gesso in contrasto con i guanti di formazione per quasi ogni esercizio. Certamente non può proteggere contro i calli, come il sollevamento guanti di pelle può tuttavia esso mantiene entrambe le mani asciutte e vi offre un ottimo grip. Io suggerisco di usare il gesso pesi al posto delle cinghie o guanti da lavoro, per quanto si è in grado di. Poi, quando è necessario l'aiuto supplementare per il super-pesante peso, utilizzare la banda di sollevamento. Usando questo metodo è possibile migliorare la vostra forza della stretta che consente di sollevare il peso anche heaver.

fibbia Dip Belt.
Numerose palestre sono questi qui e là in per l'uso, se il vostro lavoro fuori centro non lo fa, potrebbe non essere una cattiva idea di acquistare una cintura di goccia. Tuffi sono tra i più efficaci routine di allenamento di costruzione di massa, e dal momento che con qualsiasi tipo di esercizio il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di aumentare progressivamente la pesantezza o più ripetizioni nelle vostre tuffi ogni settimana. Dopo sei venuto a essere abbastanza forte per premere su 8 ripetizioni utilizzando il proprio peso, è il momento di polso cinghia nella fibbia drop e aggiungere un po 'di peso in più nel vostro esercizio. Di solito è utile per comprese peso ai vostri pull-up tra le altre cose.

cinghia di peso formazione.
cinture allenamento di resistenza sarà spesso utilizzati dagli esercizi fisici come tira morti e squat a una gamba. Ci possono essere diverse dispute sui nastri allenamento con i pesi e alcuni individui rivendicare non avrete bisogno di loro, perché il loro utilizzo non permetterà bassa della schiena per ottenere più duro che potrebbe portare a lesioni. Anche se questo è vero, Accanto a questo, riconosco che sollevare un peso super-pesante può anche danneggiare il vostro didietro ... duh. Quindi questo è quello che faccio: Su i miei primi paio di giri penso che il mio didietro è sufficientemente forte per sopportare il peso extra. Ma ogni volta che mi trovo in mio ultimo giro in cui sto facendo solo uno a quattro ripetizioni, il carico otterrà abbastanza grande per me. Questo è quando ho approfittare del sollevamento pesi fibbia a guardia la schiena da un infortunio.

che gli indirizzi Fondamentalmente il sollevamento pesi principali attrezzature è necessario avere con voi in palestra. Portare queste cose nella borsa da palestra e sarete pronti a creare un grande esercizio e rendersi conto che hai maxed la capacità Hotel  .;