Successo Perdita di peso Suggerimenti: cicli mensili, carboidrati, voglie e irritabilità

Sia che stiate lavorando con un personal trainer, un programma di perdita di peso on-line o cercando di traversare la tua strada attraverso i cumuli di informazioni fitness e la perdita di peso a disposizione, it &'; s importante capire che quando si ha il vostro ciclo mensile ci &'; s molto di più accade che avete bisogno di lavorare. Fluire con esso, invece di costringere il vostro senso attraverso di essa. Punte di successo perdita di peso sono vale il vostro peso in oro, e perdita di peso suggerimenti per aiutarvi a ottenere attraverso il vostro ciclo mensile con successo valete ancora più

&';! Stai facendo abbastanza bene con il mangiare e il vostro esercizio, felice con i tuoi progressi e WHAMMMM-O … Grazie Madre Natura, si sono consegnati il ​​tuo regalo mensile e con essa a basso consumo energetico, gravi sbalzi di umore e un appetito che si sente come si poteva mangiare un cavallo. Grande. Ora che cosa

Carboidrati:? E &'; s non la vostra immaginazione, il vostro corpo è desiderio più carboidrati appena prima e durante il ciclo a causa di cambiamenti ormonali. Invece di combattere loro e poi afferrando la borsa vicino di Dorito &'; s, pianificare per loro e scegliere carboidrati complessi sani ma gustosi per aiutare a ridurre alcuni di questi desideri, quali: riso integrale, pane integrale WASA, pane riso, quinoa e farina d'avena .

Voglie: Da dove ancora di iniziare? In genere durante i nostri cicli che desideriamo cioccolato, grassi e sale e carboidrati. In poche parole, desideriamo ardentemente sapore e sazietà. Quindi, di nuovo, don &'; t combatterlo – fluire con esso e assicurarsi di avere le migliori opzioni possibili disponibili

70% di cioccolato fondente – un piccolo pezzo va un lungo cammino;
noci senza sale, olio di sesamo e Bragg &'; s liquido di soia nella vostra insalata o sul vostro saltare in padella,
acqua e tè alle erbe – mantenere i fluidi fino per aiutare a mantenere la vostra gonfiore e la ritenzione idrica di un rombo sordo;
frutta surgelata o no zucchero confetture di frutta sono buone opzioni per aiutare a combattere le voglie dolci; e,
calda popcorn dell'aria aiuta con il fattore di crisi. Esso può essere condito con Bragg &'; s per abit di sapore salato
Ecco tre idee pasto saporiti e gustosi per aiutare con le vostre voglie, mentre non sabotare il vostro successo perdita di peso:

yogurt greco (il mio preferito è. Libery 0% Arancia Mango), Vai magra cereali Crunch e mirtilli freschi,
farina d'avena, ED Smith sciroppo senza zucchero e un burro paio di cucchiaini di mandorla; e,
-Craving Uccidere Cookies !!! Veloce, facile & soddisfacendo ricetta seguente
irritabilità:. altalene basso consumo energetico e di umore sono solo una parte del ciclo. Successo perdita di peso doesn &'; t deve finire lì. Riconoscere che potrebbe essere necessario fare un pisolino o due, concedetevi un bagno o un massaggio e mostrare se stessi che vi preoccupate! L'esercizio fisico aiuta sia i livelli di energia e stati d'animo scorbutico. Io dico sempre ai miei clienti, e" Energy genera energia &"!; Se don &'; t si sentono fino a un allenamento ad alta intensità poi fare un uno moderato. Prendi un po 'di aria fresca, e semplicemente MOVE!

Cookie-Craving Uccidere *

1 grande uovo

1-1 /2 tazze di burro di arachidi naturale (cerco di scappare con 1 tazza)

1-1 /2 palline di vaniglia, cioccolato o proteine ​​in polvere non aromatizzato (io uso il mio marchio Visalus come so che la qualità è lì)

1/2 tazza di Xylo-Sweet o zucchero greggio di canna (potrebbe essere necessario soltanto 1/4 tazza se si utilizza una polvere proteica zuccherato)

1/2 tazza di mandorle pasto (io uso semi di lino a terra)

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio o
lievito

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Preriscaldare il forno a 350F.

In una grande ciotola, sbattere leggermente l'uovo, aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene.

Modulo in palline con un cucchiaio o le mani e mettere in teglia leggermente unta.

Cuocere in forno per 12 minuti. Balls si gonfiano e leggermente marrone. Fresco per un paio di minuti prima di mangiare

Rende 16-20 biscotti

Per biscotto:... 100 cal, grasso 6g, carboidrati 7g, e proteine ​​5g

Prova un paio di biscotti con una bella tazza di tè caldo – sorprendente

* Ricetta originale stampata nella rivista Oxygen, novembre 2010. Hotel  !;