MMA Circuit Training Migliora Physique & Endurance

Nel corso degli ultimi cinque anni di formazione del circuito ha preso il mondo del fitness dalla tempesta. Con la popolarità della UFC, molti lottatori di arti marziali hanno incorporato circuit training mma nella loro formazione regolare. Lo scopo di circuit training mma è quello di combinare una serie di esercizi insieme per simulare il carico di lavoro di una lotta. Questo tipo di formazione non è solo grande per i combattenti di MMA, ma anche atleti di altri sport. Circuit training costruisce cardio e forza al tempo stesso

Quando si imposta una formazione circuito per mma it &';. S importante cercare di mantenere il tempo di riposare e la stessa lotta. Se sei un combattente professionista vi consiglio di fare un minimo di 3 a cinque giri minuto. Come la lotta si avvicina vorrei sparare per 4-5 turni di cinque minuti. Se si lotta per un campionato quindi vorrei realizzare un circuito per 5-6 turni. Se avete voglia di vostro condizionata è meglio, esperimento con brevi periodi di riposo.

Ecco alcuni esempi di alcuni allenamenti MMA.

Allenamento 1

Stazione 1 Box Salta
ribalta Station 2 pneumatici
Stazione 3 altalene Kettlebell
Station 4 Medicina palla crisi
Stazione 5 squat indù

Allenamento 2

Stazione 1 Shadowboxing
Stazione 2 Takedowns
Station 3 armbar dalla guardia
Stazione 4 tailandesi Pad
Station 5 estende

Allenamento 3

Stazione 1 Box salti
Stazione 2 Takedown
ribalta Station 3 Tire
Stazione 4 tailandesi Pad
Station 5 Kettlebell oscilla

Allenamento uno è un allenamento mma base. Tutti questi esercizi sono progettati per lavorare tutto il corpo con metodi convenzionali e non convenzionali. Allenamento due usa le arti marziali. Pugilato, jiu-jitsu, muay thai, wrestling e sono tutti attuate in allenamento due. Questo sarebbe un gran finale di una pratica difficile. Io sono un grande fan di numero due circuiti. Assicurarsi che un ragazzo fresco è in ogni turno in modo da poter veramente spingere te stesso. Ogni stazione è eseguita a 100%. Allenamento a tre è un mix tra arti marziali e esercizi di forza. Credo che questa combinazione di esercizi ed esercitazioni di combattimento è la migliore di condizionamento per le arti marziali miste. Niente ottiene la frequenza cardiaca in su come scatola salta poi a destra in takedown seguito con un certo addestramento pad thai.
Circuit training

MMA può essere estremamente difficile e divertente. Formazione MMA brucia innumerevoli quantità di calorie. Gettare un po 'circuit training per di più e avete una ricetta per la perdita di grasso. Se il vostro obiettivo è quello di appoggiarsi qualche autodifesa e ottenere elevare il vostro livello di forma fisica, allenamento a circuito MMA è giusto per te Hotel  .;