Suggerimenti per guadagnando muscolare rapidamente

Sarebbe fantastico se ci fosse un programma per computer che è possibile utilizzare per regolare la quantità di muscolo sul tuo corpo. Scommetto che tu pensi che io sto per dirvi come fare, non del tutto, vorrei che fosse possibile. Purtroppo basta la nostra tecnologia non ha raggiunto quelle vette appena ancora, ma che sarebbe stato bello se fosse raggiunto quelle capacità.

In una nota diversa, ho intenzione di condividere con voi alcuni suggerimenti e trucchi che si possono utilizzare per aiutarti ad imparare il modo corretto su come aumentare la massa muscolare. Con questi consigli si può essere sulla buona strada per guadagnare qualche muscolo e quindi si può essere uno che realizza un buon trasformazione del corpo.

sollevare grandi pesi

Se lei fa sul serio guadagnare qualche muscolo, poi ascoltate. Si tratta di alcune preziose informazioni su come costruire il muscolo. Sono sicuro che avete sentito molte volte che, al fine di ottenere grandi si devono pompare po 'di ferro pesante. Ma non è solo il peso che aiuta, ma anche gli esercizi che si sceglie di sollevare. Includendo gli esercizi squat e stacco nel vostro programma di allenamento, si farà in modo che si sta guadagnando la quantità massima di possibile muscolare.

Se siete alla ricerca di uno o due esercizi che sono i migliori in costruzione muscolare in tutto il corpo, poi lo squat e lo stacco è esso. So che si potrebbe pensare, beh non lo fa l'attenzione tozzo principalmente sulle gambe? La risposta è una sorta di sì e una sorta di no. Se si dà un'occhiata a come si esegue lo squat vedrete che tutto quel peso è essere posto su tutto il corpo. Sì che è di destra, tutto il tuo corpo viene utilizzato quando si esegue uno squat. E 'vero che le gambe sono l'obiettivo primario per lo spostamento quel peso, ma gli altri muscoli avere per sostenere il vostro corpo al fine di fare uno squat.

Un altro motivo è che il squat e stacco sono uno dei pochi esercizi dove è possibile sollevare enormi quantità di peso. Dato che tali esercizi di lavoro tutto il tuo corpo ed è possibile utilizzare un sacco di peso, questo provoca un enorme rilascio di ormoni della crescita che renderà il vostro corpo a crescere. Quindi questi sono i motivi per cui facendo squat e stacchi contribuirà ad aumentare muscolare in tutto il corpo.

evitare di ottenere Hurt

Come abbiamo discusso di pompaggio di ferro pesante è importante per la costruzione di massa muscolare. Tuttavia, ciò che è necessario anche essere attenti a prosegue su un programma di formazione sovraccarico progressivo per troppo tempo di un periodo, senza prendere una pausa da esso. In questo modo per troppo tempo di un periodo senza prendere una pausa finirà che ti fa iniziare un eccesso di formazione.

Come forse già sapete, un eccesso di allenamento i muscoli può portare alla perdita di massa muscolare e tuttavia, anche peggio, un eventuale pregiudizio. Fa schifo davvero male voler andare allenamento e costruire il muscolo, ma un infortunio ti trattiene. Che pone generalmente una battuta d'arresto per i vostri guadagni muscolari e vi lascia concentrarsi sulla riparazione del pregiudizio. Ciò potrebbe portare a dover prendere un po 'fuori di formazione. Immaginate quanto muscolo possibile si potrebbe avere guadagnato se non avesse ferito te stesso.

Che cosa si dovrebbe fare è usare una settimana ogni tanto per prendere facilmente sulla formazione. Trascorrere il vostro tempo mentre siete sul vostro settimana di riposo che fare più con lo stretching, attività di schiuma di laminazione e forse alcuni allenamenti leggeri.

Cambia il Vostro Programma di allenamento

Questo suggerimento forse in qualche modo legati alle cose che stava parlando in precedenza. Ma ho sentito che si inserisce anche in una sezione a parte. Quello che suggerisco con questo suggerimento è che si dovrebbe prendere gli esercizi che ti piace meno e la zona che ti sembra di essere il più debole e formare prima quelle aree nella vostra routine. Il punto di questo è che di solito le persone hanno la tendenza a dare il massimo per i loro esercizi preferiti e calare un po 'sugli esercizi che a loro non piace tanto. Questo forze punta a dare tutto quando si è fresco all'inizio dell'allenamento o all'inizio della settimana di allenamento, e quindi modificando le debolezze in punti di forza.

a Somma Cose Up

Se si vuole guadagnare qualche muscolo a un ritmo veloce, quindi mi raccomando di mettere questi suggerimenti in pratica. Con ruotano attorno sovraccarico progressivo, pompaggio po 'di ferro pesante, utilizzando indietro settimane per evitare lesioni e costantemente modificare i vostri programmi di allenamento per essere costantemente a lavorare sui punti deboli, sarete bene sul vostro modo di creare la trasformazione del corpo dei vostri sogni.

Treno duro e si aspettano il successo,

Cory Cook
.