Il Nerd muscolare, Jeff Anderson

Hai solo bisogno di due tipi di esercizi di bodybuilding alle imbarcazioni una routine davvero efficace. L'efficienza è una cosa di bellezza, a meno che in realtà preferisce trascorrere metà della tua vita in palestra, respirando aria sudata, e ottenere frustrati quando don &'; t ottenere risultati. Usa il tuo cervello prima del vostro muscoli, e &'; ll lavorare meglio e vedere il successo prima

Bodybuilding Esercizio Suggerimento # 1:.

Conoscere i muscoli. Questo doesn &'; t significa dare loro simpatici soprannomi, questo significa conoscere le dimensioni e la funzione di ogni muscolo. Che tipo di esercizio di bodybuilding sarà lavorare ogni muscolo? Si desidera creare un fisico dei muscoli in modo uniforme sviluppati, e ancora in grado di mettere le braccia lungo i fianchi

Bodybuilding Esercizio Suggerimento # 2:.

OK – Pop quiz. Quello che emetterà prima, i tricipiti o petto?

Quando &'; re facendo panchina presse, quello che inizia a male prima? I vostri poveri piccoli tricipiti! Per il momento si può panca abbastanza per esaurire il petto, i tricipiti vengono uccisi.

La soluzione? Utilizzare prima esercizi di isolamento di bodybuilding. Questi, per definizione, isolare i singoli muscoli e li lavorare sodo. Se si isola un muscolo più grande e di lavorare a fondo, si uniforma il campo di gioco, quando si passa a un esercizio di bodybuilding che utilizza un gruppo di muscoli

Bodybuilding Esercizio Suggerimento # 3:.

Dopo si &'; ve mettete i vostri muscoli più grandi attraverso i ritmi, it &'; tempo s per lasciare i ragazzi più piccoli si uniscono a portare negli esercizi di bodybuilding composto, quelli che utilizzano gruppi di muscoli

Prendere la semplice push-up.. ad esempio: polso, avambraccio, bicipiti, spalle, core, e al torace lavorando tutti insieme. Poiché alcuni dei muscoli coinvolti sono più piccole di altre, che normalmente affaticamento più rapidamente. Se &'; ve isolata i muscoli più grandi in primo luogo, il push-up diventa un esercizio molto più efficiente bodybuilding, perché tutto il tuo corpo si esaurisce a circa lo stesso tempo

Bodybuilding Esercizio Tip # 4:
<. p> Lasciate riposare! Le due facce della medaglia sono esercizi intelligenti e riposo. Essi &'; re sia necessaria per ottenere i risultati desiderati

Utilizzo efficiente isolamento e composti esercizi di bodybuilding, si &';. Di aver ottenuto la parte di lavoro coperto. You &'; ll ottiene un allenamento più prezioso in meno tempo. Ma, &'; s tutto inutile se don &'; t permettono di sufficiente riposo per i muscoli dopo. Dal momento che la crescita muscolare si svolge durante il periodo di recupero, come il vostro corpo si maglia di nuovo insieme, puoi &'; t interrompere quel processo per lavorare di nuovo i muscoli troppo presto. Lascia la tua gruppi muscolari una settimana intera per recuperare.

Metà della battaglia di bodybuilding è avere una buona informazione. Buone informazioni consente di creare un buon piano per la vostra dieta, esercizi di bodybuilding, e periodi di riposo. Seguire un buon piano, e &'; ll ottenere i risultati desiderati Hotel  .;