Come guadagnare libbre di massa muscolare veloce Along With Size & Forza

Per prima chiedetevi perché &'; re farlo e quanti chili di muscoli vuoi guadagnare? Don &'; t fare se si &'; re insicuro perché indovinate un po ', si e'. Re ancora facendo per essere insicuri e hanno una bassa autostima o meno si guadagna chili di muscoli e guardare come un bodybuilder strappato

True auto valore e vale la pena di sé e fiducia in se stessi viene da dentro, non importa quello che guardare come, se si dispone di una serie di sei pack abs o no.

Supponendo che si vuole guadagnare chili di muscoli per motivi sani come si vuole per eccellere negli sport o avete bisogno di essere più forte sul vostro lavoro, allora la domanda successiva è di chiedere quanto muscolo si vuole guadagnare e fare gol. Ci vuole forza per diventare forte. Ci vuole disciplina per diventare una persona disciplinata. Quindi, capire i vostri obiettivi e lavorare sodo per raggiungerli

Allenamento almeno 4 volte a settimana con aggressività e la determinazione che doesn &';. T rinuncia. Ricorda ogni allenamento dipende dal vostro ultimo allenamento e ogni allenamento in futuro dipende da ciò che &'; re facendo oggi. Traduzione:. Don &'; t imbrogliare e don &'; t andare luce con i pesi

Prima di parlare di come guadagnare chili di muscoli, let &'; s parlare di dieta prima. Assicuratevi di bere un sacco di bevande proteiche, entro 45 minuti dopo l'allenamento.

Personalmente mi piace bere loro circa 15 minuti dopo l'allenamento come questo è il tempo il corpo ha bisogno di glucosio. Mi piace sole proteine ​​guerriero in polvere e di canapa grezza proteine ​​in polvere di semi. Giù le mani è il più pulito e più bio disponibile proteine ​​in polvere sul mercato oggi

Ora diamo &';. S parlare di strategia di allenamento per guadagnare chili di muscoli. Voi volete guadagnare chili di muscoli giusto? Scricchiolii e solleva per iniziare a ottenere il cardio in corso, ottenere la frequenza cardiaca e ottenere il pompaggio del sangue gamba. Superset questi ragazzi con alte ripetizioni (circa 30 a 40 ripetizioni) e solo due set a testa.

allenamento ogni parte del corpo con 3 macchine diverse. Mi piace solo allenamento 2 parti del corpo al giorno in palestra. Quindi significa che ho &';. Sarai facendo 6 esercizi differenti

Quindi, per esempio, che potrebbe essere simile a 3 esercizi di petto e 3 esercizi per la schiena in un giorno. Questo vi aiuterà a perdere grasso della pancia e realmente guadagnare chili di muscolo rapido.

In generale ciò che si vuole fare è molto basso numero di ripetizioni, circa 8-10 per cominciare è buona, e molto alto peso. Idealmente si desidera ottenere fino a circa 4 a 6 ripetizioni. Sulla vostra ultima ripetizione, non dovreste &'; t anche essere in grado di sollevare il peso da soli. Si dovrebbe essere lottando per cedimento muscolare totale

Assicuratevi di avere uno spotter per aiutare a sollevare il peso perché si &';.. Re andare a spingere te stesso ben oltre la tua zona di comfort qui

Solo consentire circa 60 secondi di riposo tra ogni ripetizione o esercizio se si può affatto farne a meno. Questo è il modo per guadagnare chili di muscoli il mio amico

Se si vuole una guida completa per guadagnare chili di muscoli clicca sul link qui sopra

Domanda:.. Dimmi come guadagnare magra la massa muscolare.

Un sacco di pesi in palestra sembrano aumentare la massa muscolare, ma non molti di loro guadagnano quello che mi piace chiamare la massa muscolare magra.

C'è una differenza da regolari muscoli ingombranti a aumentare la massa muscolare magra. È don &'; t vuole essere grasso e muscolare. Per i ragazzi e le ragazze IT &'; s ideale per ottenere l'aspetto tagliuzzato e tagliare. Che &'; s che cosa penso quando penso a come aumentare la massa muscolare magra. La prima cosa che vorrei fare (se si mangia carne) è di scendere di fabbrica d'allevamento carni. Sono caricati con ormoni della crescita che si iniettano nelle mucche e che ha effetto strano sui nostri corpi. Vi siete mai chiesti perché 10 anni ragazze stanno iniziando il loro periodo o perché i ragazzi giovani stanno iniziando pubertà all'età di 10 anni? It &'; s accadendo sempre più giovani

&';. S causa degli ormoni della crescita in carne di mucca e latte di mucca. Se &'; re andare a mangiare carne e bere il latte per la vostra proteina, vi suggerisco di acquistare il latte crudo (pascoli biologici è il mio preferito) e l'erba manzo nutrito organico (mi piace Millers Organic Farm) per impedire di mettere su grasso mentre si &'; re guadagnando muscolare.

Come aumentare la massa muscolare magra si riduce a fare più esercizi con un po 'di peso in meno. Che &'; s come si ottiene quello sguardo triturati e magra pur mettere su peso muscolare

Allora dimmi come guadagnare forza muscolare

Come faccio a guadagnare forza muscolare.?? Ho questa domanda tutto il tempo. Per fare questo è necessario spendere il 70% dei vostri sforzi su allenamenti di tutto il corpo funzionali. Esercizi di isolamento sono buoni ma cambiano l'aspetto e la forma dei muscoli, non necessariamente consentono di acquisire la forza muscolare.

Il nostro corpo funziona come un tutto unitario singolo, così l'isolamento i muscoli non è poi così naturale. Inoltre, se si vuole veramente sapere come guadagnare forza muscolare don &'; t dimenticare le gambe. Si vede tutto si riduce agli ormoni. Il più testosterone si ha la più si &'; ll costruire e riparare muscolare e aumentare il metabolismo. Come si fa a guadagnare testosterone si chiede?

Si costruisce testosterone da costruzione muscolare. Che muscolo rilascia il più testosterone dopo che è stato risolto? Voi gambe muscoli perché &'; re il più grande nel vostro corpo. Quindi, se volete sapere come ottenere la forza muscolare, assicuratevi di costruire le gambe

Anche don &';. T dimenticano di riposare, recuperare e recuperare le energie. Questo è quando i muscoli si sviluppano in realtà, non quando il vostro in palestra abbattere loro fibre. I tessuti muscolari effettivamente riparare e ricostruire nel corso dei prossimi 24-48 ore dopo l'allenamento e la maggior parte di esso è fatto, mentre si sleep.Here &'; s come guadagnare la dimensione del muscolo …

Ora come guadagnare la dimensione del muscolo è completamente diverso. La forza muscolare e la dimensione del muscolo possono essere volte sinonimo ma molti aren &'; t. I ragazzi in Ironman Magazine non sono necessariamente i più forti ragazzi in palestra. . Si guardano come il più grande

Hanno i più grandi muscoli qualcuno in palestra che &'; s di sicuro. Il modo in cui si guadagna dimensione del muscolo è per voi di concentrarsi maggiormente su esercizi di isolamento, rimanere idratati, mangiare un sacco di proteine ​​e di eseguire spesso pesanti esercizi di peso libero con basse ripetizioni.

Molti culturisti che conosco in palestra faranno 6 a 8 ripetizioni max a volte fanno anche 4-6 ripetizioni di tonnellate di peso. E &'; s quasi come fare un max. You &'; ll bisogno di qualcuno di individuare l'utente (a spotter), al fine di fare questo perché don &'; t vuole far cadere il peso su di voi se nessun altro è in giro per aiutarvi
http://www.whattodotogainmuscle.com < . br>