Body Building Workout

Quando si pianifica un programma di allenamento di body building, si dovrebbe riflettere attenti a garantire che si tratta di un programma equilibrato e ben arrotondati. Il programma dovrebbe fornire un'adeguata quantità di resistenza a tutte le aree del corpo e tutti i gruppi muscolari. Una varietà di allenamento con i pesi e di un cardiovascolari esercizi di rotazione dovrebbe essere incluso nel programma.

Come ognuno di noi ha diversi livelli di fitness, non vi è alcun programma di allenamento standard. Il tuo attuale stato di salute è un fattore importante quando si progetta un allenamento body-building. Provate la vostra abilità? Sono la vostra resistenza sufficiente per completare l'allenamento? Qualsiasi limitazione fisica? Se sei un principiante, è meglio che si avvia lento e il tuo lavoro fino. Non essere troppo ambizioso e andare direttamente a fare la roba faticosa, come si può facilmente ceppo e ferire i muscoli.

Un altro aspetto da considerare è il tuo obiettivo personale. Vuoi increspatura muscoli, aumento di peso o solo diventano più forti? I vostri obiettivi determinerà la struttura dell'allenamento. Si consiglia inoltre di lavorare su alcuni muscoli solo esempio utilizzando pesi per tonificare o accumulo vostro bicipite.

Un efficace allenamento body building deve avere sufficiente riposo tra ogni allenamento e ogni allenamento dovrebbe concentrarsi su una parte del corpo. Ad esempio,

Giorno 1: deltoidi, tricipiti
Giorno 2: Back, Traps Pagina 3 ° giorno: OFF
4 ° giorno: Gambe, avambracci
5 ° giorno: Petto, bicipiti
6 ° giorno: OFF
Giorno 7: OFF

Alcuni principiante pensa che la più intensa e più la ripetizione un allenamento, il migliore è l'allenamento. Prendere atto che i muscoli devono riposo per recuperare, a causa della forte intensità del allenamento body building. Ciò consentirebbe ai muscoli di guarire tra gli allenamenti per garantire la massima potenziale di crescita. Questo è molto importante in qualsiasi programma di costruzione del corpo. E 'una buona idea tenere un registro degli esercizi e le misure del vostro corpo, come si procede. In questo modo è possibile effettuare le modifiche necessarie per realizzare il vostro obiettivo.

Come al solito, vi è la tendenza a calare dopo poche sedute. Si deve sempre rimanere concentrato e concentrarsi sul seguente vostro programma di allenamento body building fino a ottenimento vostri obiettivi Hotel  .;