La vitamina K Il collegamento mancante

La vitamina K1 è anche conosciuto come fillochinone o fitomenadione (fitonadione), mentre la vitamina K2 include menaquinone e menatetrenone. La vitamina K2 è tipicamente prodotta nell'intestino crasso da batteri. A meno che l'individuo ha danno intestinale che mina la loro capacità di assorbire vitamina, carenza alimentare è estremamente rara. In alcuni casi, la somministrazione di un ampio spettro antibiotico a lungo termine può ridurre la popolazione di batteri che producono vitamina. La vitamina K è fondamentale per una corretta coagulazione del sangue (coagulazione) che contribuisce a rendere 4 delle 13 proteine ​​necessarie per la coagulazione del sangue. E 'anche coinvolto nel mantenimento della buona salute delle ossa con l'età.
Buone fonti di vitamina K1 includere, verdure a foglia verde come spinaci, bietole, cavolo, cavolo, cavolfiore, broccoli, cavolini di Bruxelles, avocado, kiwi, uva e prezzemolo .
Buone fonti di vitamina K2 includono, carne, uova, Latticini, Natto (cibo giapponese a base di fagioli di soia fermentati con Bacillus subtilis).
vitamina K aiuta con molte funzioni importanti nel nostro corpo. La vitamina K aiuta il vostro corpo a guarire le ferite, a mantenere i vasi sanguigni e mantenere le ossa sane. La vitamina K può anche aiutare nella prevenzione delle fratture (ossa rotte), soprattutto nelle donne dopo la menopausa.
Warfarin (noto anche come Coumadin) è un farmaco usato per prevenire la formazione di coaguli di sangue. Funziona come un anticoagulante. La vitamina K può smettere di Warfarin di lavorare come bene come dovrebbe.
Fonti alimentari di vitamina K non è necessario essere evitato se si sta assumendo questo farmaco. Per la droga per lavorare bene, l'assunzione di questa vitamina dovrebbe rimanere il più possibile costante.
Improvvisi cambiamenti nella quantità di vitamina K che si mangia dovrebbe essere evitato, che può accadere se si sta seguendo un piano di rapida perdita di peso o di mangiare più verdure a foglia verde del solito.
Vitamina K2 funziona anche in sinergia con una serie di altri nutrienti, tra cui calcio e vitamina D., la vitamina K2 ha il potenziale per migliorare l'attività della malattia, oltre osteoporosi in quelli con artrite reumatoide (AR). Si è constatato che la vitamina K2 funge da trasportatore di elettroni mitocondriale, contribuendo a mantenere la produzione di ATP normale disfunzione mitocondriale, come quella trovata nel morbo di Parkinson. Vitamina K2 è necessaria durante la gravidanza, e successivamente durante l'allattamento. Esso può essere particolarmente importante durante il terzo trimestre, come la maggior parte delle donne hanno livelli più bassi di quel tempo.
Le ultime raccomandazioni di vitamina D al giorno per circa 2.000 UI di vitamina D3 al giorno se sei un adulto, significa che si avrebbe bisogno in quartiere di 200 microgrammi di vitamina K2 per prevenire l'osteoporosi, malattie cardiache, ictus e cancro Hotel  .;