La ricerca mostra integratori migliore per aumentare la vitamina D

Nonostante tutta la pubblicità negli ultimi anni circa il numero significativo di persone dimostrato di essere affetti da carenza di vitamina D, c'è ancora la convinzione che l'unica ragione per cui dovremmo aumentare l'assunzione di vitamina D perché rende le ossa più forti come aiuta l'assorbimento del calcio.

Tuttavia ha molti altri vantaggi nel garantire che non siamo più carenti di vitamina D. Un recente numero del Cuore di Harvard Lettera descrive la ricerca che è fortemente sostenendo i molteplici benefici per la salute di vitamina D.

Il loro rapporto si afferma che la vitamina D, oltre al suo ruolo fondamentale nel preservare la resistenza ossea e riducendo così la probabilità di sviluppare l'osteoporosi, aiuta anche a prevenire l'accumulo di calcio nelle nostre arterie, diminuisce la produzione nei nostri reni di renina, un ormone che eleva la pressione sanguigna, e potrebbe anche contribuire a rafforzare le contrazioni del cuore.

Ci sono benefici per la salute citate dal Cuore di Harvard Lettera tra cui la vitamina D &'; s la capacità di trattenere il dolore muscolare statine riscontrato, e assistere anche con la protezione contro le infezioni.

Secondo il rapporto di Harvard, di almeno un terzo degli americani sono pensato per essere carente di vitamina D. Ulteriori ricerche citato sostiene inoltre che fino al 75 per cento delle persone affette da malattie cardiovascolari è stato dimostrato di essere carenti di vitamina D.

La raccomandazione ufficiale corrente per l'assunzione giornaliera di vitamina D è di 400 UI (unità internazionali) al giorno, ma un certo numero di esperti hanno recentemente comunicato che questa raccomandazione dovrebbe essere aumentato come più ricerca emerge sostenere i vantaggi di più elevati livelli di assunzione giornaliera.

Tuttavia ci sono preoccupazioni che molte persone non stanno ricevendo sufficiente vitamina D. Una recente ricerca sostiene che gli anziani potrebbero essere particolarmente sensibili a questa carenza come la loro pelle genera meno di ormone essenziale dalla luce del sole con l'invecchiamento. Accoppiato con questo è il fatto che molte persone anziane, diffidare dei pericoli di cancro della pelle, coprono fino a misura molto maggiore quando sono all'aperto, quindi, riducendo significativamente la quantità di pelle esposta alla luce solare. Le persone con pigmentazione scura della pelle tendono a generare meno.

Come più luce del sole aiuta a rafforzare i livelli di vitamina D, ma il modo più sicuro è quello di prendere un supplemento giornaliero che fornisce 800-1000 UI al giorno.

Il rapporto di Harvard consiglia ai cittadini di verificare con il proprio medico per il test per i livelli di vitamina D. Questo sangue test misura i livelli di hydroxylvitamin D nel sangue – che è la forma biologicamente inattiva cui i reni saranno successivamente convertire in vitamina D attiva chimica.

Se i risultati del test del sangue mostrano che avete più di 30 nanogrammi di vitamina 25-hydroxylvitamin D per millilitro di sangue, hanno un adeguato livello di vitamina D, ma se i risultati del test dimostra un livello inferiore 20, si ha un deficit grave e il vostro medico sarà molto probabilmente prescrivere integratori supplementari Hotel  .;