Modo migliore per prendere proteine ​​di siero?

proteine ​​del siero è cresciuta rapidamente in popolarità negli ultimi anni, e alcune persone sono usando come spuntino per aiutare con la perdita di peso, ma la maggior parte usarlo per aiutarli a costruire il muscolo.

Allora, qual è il modo migliore per prendere le proteine ​​del siero, se si vuole costruire il muscolo?

Ci saranno due momenti principali nel giorno in cui potrete beneficiare di proteine ​​del siero di più. Essi sono al mattino e subito dopo l'allenamento. La ragione di questo è che questi sono tempi in cui è necessario proteine ​​per essere digerito in fretta; proteine ​​in polvere del siero di latte è la soluzione ideale.

Al mattino il vostro corpo è stato privato di proteine ​​da cena, così i muscoli vorranno una soluzione rapida di proteine ​​al fine di continuare a crescere.

Dopo l'allenamento è necessario ricostituire i muscoli con proteine ​​e carboidrati in modo che possano incoraggiare il processo di costruzione del muscolo. Si consiglia di avere un frullato di proteine ​​0-30 minuti dopo l'allenamento che aiuterà a prevenire un accumulo di ormone catabolico noto come il cortisolo nel corpo; questo ormone impedisce al corpo di costruzione muscolare.

Il numero di grammi di proteine ​​persone mangiare per favorire la crescita muscolare è 1.25-1.5 volte il loro peso corporeo in chili. Così si può anche beneficiare di prendere proteine ​​del siero nell'intervallo tra i pasti per aiutare se stessi raggiungere questi alti requisiti proteico giornaliero.

Assicurarsi che don &'; t sacrificare il vero cibo per la proteina del siero di latte che è solo un supplemento alla fine della giornata. Ci sono così tanti vantaggi nutrizionali di avere una dieta varia, così si dovrebbe cercare di mangiare diverse proteine, carboidrati e grassi ogni giorno. Se si dovesse ottenere la quasi totalità della vostra proteina dal siero di latte, il vostro corpo sarebbe carente la bontà che dà cibo vero. Prima di iniziare a integrare con siero di latte, è possibile fare clic qui per conoscere i pericoli proteine ​​del siero. Ricorda che il tempo che don &'; t andare in mare con siero di latte, può aiutare a costruire il muscolo Hotel  .;