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La stagione di shopping natalizio, i partiti, e chili aggiunti è qui!

La società ha fatto una norma o aspettativa di guadagnare almeno 5 chili tra i mesi di novembre e gennaio. Tuttavia, la stagione delle vacanze è il momento ideale per attaccare con un regime di fitness, al fine di contribuire a ridurre i livelli di stress e gestire il vostro peso.

La scelta è vostra. Vuoi essere parte della norma e il pacco su qualche chilo di troppo solo a lavorare il doppio per farli tornare fuori? O si stare davanti al gioco?

Quasi ogni articolo dieta e perdita di peso si concentra su tutte le cose che si possono e' t fare, dandovi il blues di vacanza. Così, invece, che ne dici ci concentriamo su tutte le grandi cose che si possono fare per rimanere in pista per avere una stagione felice e sana vacanza.

Ora è il momento di praticare una seria disciplina di auto e seguire questi semplici non riescono a prova Strategie:

# 1: pianificare gli allenamenti realistici. Il primo passo è quello di fare un programma di allenamento di cemento. Essere proattivi programmando tutti gli eventi di vacanza con fare vostri allenamenti una priorità. Si vuole puntare per almeno tre allenamenti a settimana. Se viaggiate, preparatevi a disposizione degli attrezzi adeguati allenamento, lettore mp3, e l'elenco del libero-on-the-go-esercitazioni-attrezzature.

# 2: trovare una presa di corrente. E no, don &'; t significa un outlet! Trovare un'attività che ti piace fare per aiutare a gestire lo stress vacanza. Pianificare qualche tempo per una lezione di yoga o di meditazione del mattino presto per aiutarvi a rilassarvi e rifocalizzazione sul vero significato delle feste.

# 3: Muoviti! Don &'; t semplicemente seduti lì dopo che si mangia, coinvolgere la famiglia e gli amici. Avviare una competizione amichevole di wii, giocare all'aperto con i bambini, o fare una passeggiata per il quartiere. Se soggiornare in un hotel, scegliere quello che offre una palestra di esercitazione o di classi.

# 4: Caricare su la roba buona. Al momento della targa di vacanza, sia strategico momento di decidere cosa mettere nel piatto. Andare per verde & magra. Caricare su quelle a foglia, verdure verdi e carni magre come tacchino. Carni bianche trionfi sempre carne scura. Ricorda di andarci piano con quei amidi come purè di patate e maccheroni, che li rende la più piccola porzione nel piatto. Per finire, inizia e termina con abbondante acqua … si &'; ve ora trovato il filler ideale. Chi dice che si può &'; t mangiare, bere, e essere in forma

# 5: mangiare solo fino a quando si e' re soddisfatto?. Piano di mangiare un piccolo pasto e attendere 20 minuti prima di decidere se si ha realmente bisogno che seconda porzione. Il vostro corpo ha un modo di comunicare al cervello che ha avuto abbastanza e il doesn &'; t desiderare più. E per quanto riguarda il dessert? Se &'; re sensibilità privata si consiglia di arrivare il vostro dessert di andare. In questo modo si evita te stesso ripieno sciocco e avrete la possibilità di godere il vostro dessert dopo

# 6:. Ricordate la ragione per la stagione. Natale è la celebrazione della vita, e non si tratta di un sacco di regali e feste vacanza. Focus sulle gioie delle vacanze e il vero dono della famiglia e degli amici

Quando si &';.! S tutto detto e fatto, ricordatevi di premiare se stessi per fare con successo attraverso lo stress delle vacanze e aumento di peso gratuito
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