Cinque passi per Mangiare Intuitivamente

Questo soggetto che è vicino e caro al mio cuore. Imparare a mangiare in modo intuitivo e rispettare il mio corpo è stata una delle esperienze più gratificanti che ho avuto nel mio viaggio per la salute. Qui ci sono cinque passi che sono utili a mangiare in modo intuitivo, o in altre parole, ad ascoltare il tuo corpo.

1. Cambia la tua mindset- e questo cambierà tutto. Se ti svegli la mattina e subito cominciare a pensare a tutte le cose che si possono e' t mangiare ma vogliono avere sarà in uno stato di privazione per tutto il giorno. Che ci crediate o no la mente ha un grande potere nel controllare la fame e voglie. Quindi, più ci si dice che si “ puoi &'; t &"; mangiare il gelato o “ shouldn &'; t &"; mangiare la pizza, più è probabile che sono di avere una scivolata e totale fest abbuffata. La soluzione più semplice? Cambiare la vostra mentalità. Dite a voi stessi, e" posso mangiare quello ma don &'; la t lo vogliono e" Perché veritiero e intuitivo don &'; t. Nessun corpo umano è carente nel gelato. MA si può certamente essere carenti di calcio o di grasso che potrebbe essere la causa il desiderio; questo mi porta alla
fase successiva

2. Nutrire il vostro corpo e parti C'è stato un tempo in cui tutto quello che potevo pensare era quando avrei avuto il mio prossimo Ben and Jerry e' s correzione. I &'; non m scherzando, ho pensato a questo più volte al giorno. Poi vorrei infine cedere e invece di mangiare una porzione della fessura dolce, ho mangiato tutto pinta. Mi sentivo così in colpa perché sapevo che stava danneggiando il mio corpo, ma in qualche modo il gelato sempre vinto! E wasn &'; t fino a quando ho capito che la radice di questo attacco gelato che ero in grado di risolvere il problema e sbarazzarsi di esso per bene. La mia dieta era carente Un aspetto molto importante. Grassi sani! (e probabilmente un po 'di calcio) Allora vorrei misurare la quantità di burro di noci Vorrei usare cautela con un cucchiaino o cucchiaio. Ho contato le mie calorie e guardato la mia assunzione di grassi vigilently (che è, naturalmente fino a quando ho mangiato il mio peso in gelato). Poiché stavo privando il corpo di quello che è necessario che stava cercando di ottenere ovunque poteva. Appena ho iniziato a nutrire il mio corpo con un alimento completo, pianta forte dieta che ho smesso di craving gelato! Onestamente! Naturalmente ci sono momenti in cui ho scelto di assecondare ora, ma la differenza è che ora è la mia scelta. Qual è il take-away da questa storia lungo senza fiato? Nutrirsi! Assicurarsi che si stanno ottenendo nutrienti e calorie ogni giorno. Non ossessionare l'assunzione di grassi. Invece concentrarsi fonti di grassi sani e mangiare cibi integrali, dalla mattina alla sera. E vi prometto, qualunque sia il vostro desiderio mostro è ha vinto &'; t essere bussare alla tua porta in qualunque momento presto.

3. Rimanere Hydrated- Questo può sembrare un dato, ma è assolutamente essenziale. Bere l'acqua e bere tutto! La fame e la disidratazione sono spesso scambiati per la stessa sensazione. Se non si è bere almeno 64 once di acqua al giorno- siete probabilmente disidratati. Quindi bevi! Tra l'altro, io non sto parlando di acqua vitamina o acqua gassata o succo di frutta o qualsiasi altro “ fun &"; alternativa acqua. Sto parlando di acqua, l'acqua pura è il modo migliore per idratare in maniera regolare.

4. Perdona te-Non esiste una cosa come l'essere perfetto. Se e quando si mangia qualcosa che non è grande per voi, respirare profondamente e ricordare è ok! Così avete mangiato un biscotto o un pezzo di formaggio, non è la fine del mondo. Si può ottenere il diritto di tornare in pista subito dopo qualunque strada urto si colpisce. Ma se si spende un sacco di tempo sentirsi in colpa e ossessionato da vostro pazzia o “ imbrogliare &" ;, si finirà per creare una montagna da un granello di sabbia. Lo stress è terribile per le tue viscere e può certamente buttare via i vostri ormoni causando a tenere su il peso e di mangiare di più, soprattutto cibo spazzatura. Quindi ricordate, esso &'; s ok non essere perfetto, ma è assolutamente importante perdonare se stessi e lasciarsi andare quando si prende un passo fuori il vostro percorso di una sana alimentazione

5.. Imparare a conoscere il tuo corpo e parti Questo richiede un piccolo sforzo in più, ma è assolutamente la pena. Vieni a conoscere il tuo corpo dall'interno. È possibile farlo con una pratica fisica come la corsa, la danza o yoga. Se si spendono momento fisico si inizierà a sentire il tuo corpo in modo diverso; permettendo di sentire le vostre indicazioni interne. Un altro fantastico modo per connettersi con il proprio corpo interno è attraverso una pratica di meditazione. Mediazione vi aiuterà a sgombrare i tuoi pensieri e disordine mentale, e vi aiuterà a iniziare a sentirsi la vostra auto nucleo. Quando si arriva in questo solco, non c'è davvero alcun arrestandoli. Non sto dicendo che uno yogi praticare la meditazione guru non ha i loro momenti di voglie e oltre mangiare, sto semplicemente dicendo che è molto meno spesso e molto meno comune per quella persona. Andare a fare una passeggiata, una nuotata, una passeggiata, sedersi il sedere su un cuscino e chiudere gli occhi. Qualunque cosa scegliate di fare, farlo bene e farlo spesso. Si inizierà a sentirsi più collegato al vostro corpo in un breve giro di tempo. Allora è molto più facile da decifrare se si hanno morsi della fame o siete annoiati Hotel  .;