E 'non solo sui calorie

Il raggiungimento di un peso sano non è solo per il cibo che si mangia. Si tratta di autostima, autostima, e una vita emotiva sana.

Un recente studio ha confermato che una bassa autostima preceduto l'aumento di peso. Le ragazze adolescenti che si erano visti come impopolari 69% più probabilità di aumentare di peso rispetto ai loro coetanei più popolare. Lo studio, dagli Archivi di gennaio della pediatria e medicina, ha dimostrato che per molte ragazze, sentimenti di inadeguatezza sociale effettivamente precedono l'aumento di peso.

Questo studio offre una prova scientifica di ciò che è sempre più evidente. C'è spesso un legame diretto tra il modo le donne si sentono su se stessi, ciò che mangiano e come si prendono cura dei loro corpi.

La gestione del peso non è distinto dagli altri aspetti della vita di un individuo. Non è solo una questione di cibo che si mangia, ma come ci si sente su di te, quali reti sociali che hai, e quanto sei soddisfatto, che può influenzare ciò che si mangia e quindi ciò che si pesano.

In definitiva, un peso sano è un riflesso della salute altrove nella propria vita: relazioni sane, un senso di scopo, e un generale senso di benessere. Se una ragazza si sente impopolare o socialmente inadeguato, potrebbe usare il cibo per reprimere questi sentimenti di disagio. Se una donna è sentirsi insoddisfatta nelle sue relazioni o la sua carriera, avrebbe potuto fare lo stesso

Se si stanno lottando con il peso, guardare le altre aree della tua vita e di porsi queste domande:.

- stanno producendo tutto il necessario da vostri rapporti
-? Avete amicizie appagante che forniscono un senso di comunità
-? Siete sicuri di ricevere l'intimità necessarie dal vostro partner
? - Come è il vostro ambiente di lavoro
- Come è il vostro ambiente familiare
-? Come sono i livelli di stress
- Come ti senti su di te

Se vi manca in qualsiasi? di queste aree, esaminare quali misure si potrebbe essere in grado di prendere per migliorare la situazione. Qui ci sono alcune idee:

- Imparare a comunicare efficacemente i vostri bisogni, desideri, e desidera in modo da poter ottenere l'amore e il supporto necessari dai vostri rapporti

- Se siete. sentirsi isolati, gruppi brainstorming o organizzazioni che si potrebbe essere coinvolti in. Potrebbe prendere lezioni di ballo, entrare in un club libro, volontario per un gruppo ambientalista? Ci sono molte opportunità per essere coinvolti; basta scegliere una zona di interesse e di esplorare le opzioni

-. Se l'ambiente di lavoro non è soddisfacente, di esplorare quali opzioni si hanno. Si può ottenere una formazione supplementare, parlare con il tuo capo circa la presa più o meno responsabilità? Forse solo fare una passeggiata durante la pausa pranzo potrebbe aiutare a sollevare il morale

-. Stai costantemente sentite stressati? Cominciare a prendere yoga, imparare a meditare o esplorare altre pratiche di centraggio mente-corpo. I benefici rimarrà con te per tutta la vita

-. Imparare ad amare pienamente e accettare se stessi. Si tratta di una componente assolutamente essenziale della gestione del peso e vivere una vita appagante.

Se siete costantemente rimproverare se stessi per il vostro peso o criticare altre aree della tua vita, comincia a spostare il vostro punto di vista. Concentratevi sui vostri attributi e di essere gentile con te stesso in aree che necessitano di miglioramento. Quando si impara ad amare e nutrire se stessi, vero cambiamento avverrà Hotel  .;