12 cose che puoi fare per rimanere in pista (quando la forza di volontà sta svanendo)

12 cose che puoi fare per rimanere in pista (quando la vostra forza di volontà è fading)
da JJ Vergine

Tick -tock, tic-tac. Ci stiamo avvicinando alla fine di gennaio 2010. Ciò significa alcune cose sono givens-- San Valentino è dietro l'angolo, i vestiti primaverili stanno venendo fuori e la risoluzione di dieta potrebbe essere solo colpire i pattini.
Rewind a quello 1 gennaio risoluzione a ottenere finalmente in forma, dimagrire e diventare sano nel 2010. Forse sei fatto alcuni cambiamenti solidi (Congrats!), ma il progresso sembra lento e la risoluzione sta svanendo velocemente. Prima di saltare al ginocchio in un sacchetto di Doritos, voglio che tu provi 12 semplici modi per rimanere in pista. Il progresso si vede dal fare queste cose, aiuterà anche a motivare di nuovo.

1. Arrestare il spuntini. Ogni volta che si sta mangiando che 100 calorie spuntino pacchetto si sta alzando zucchero nel sangue e di insulina e fermare la combustione dei grassi. Perché il vostro corpo avrebbe bisogno di bruciare il grasso immagazzinato per il carburante se hai appena mangiato ???
2. Aggiungete un po 'burro di noci. Dieters che hanno mangiato una cucchiaio di burro di arachidi al giorno perso più peso. Vi sentirete più piena da questa sana grassi e mangiare di meno. Grasso sano aiuta anche a bruciare i grassi meglio. Pagina 3. Aggiungere l'aceto ai vostri pasti. Agisce ai recettori dell'insulina sensibili come il farmaco metformina diabetico. Ciò significa che può aiutare a controllare l'appetito e di zucchero nel sangue meglio
4. Perdere i dolcificanti artificiali. Mangia dolce, bramano dolce e causano calorie disregolazione. Ciò significa che non è più possibile correlare il grado di dolcezza con la quantità di calorie causando a mangiare troppo.
5. Trattare voi stessi. Datevi il permesso di avere tre morsi di un cioccolato trattare-idealmente scuro con frutti di bosco per mantenere quelle voglie sotto controllo. Totale negazione vi faranno venire voglia di barare e poi cedere. Un po 'di un trattamento andrà un lungo cammino per aiutare a sentire come si può mangiare quello che vuoi ... perché è possibile.
6. Smettere di morire di fame. Se si taglia le calorie troppo, si otterrà irrazionale e irritabile e mangiare troppo, essere sicuri di mangiare abbastanza pulito di proteine ​​magre, grassi sani, carboidrati ricchi di fibre e verdure non amidacee ad ogni pasto per essere in grado di andare 4-6 ore senza ottenere affamato
7. Mangiare una grande s'infilavano. La ricerca mostra dietisti che si alzano a metà delle loro calorie a colazione perdere più peso rispetto a coloro che diffondono le stesse licenze CAL per tutta la giornata. Andare per 400-600 cals a colazione – mostrare alcune buone idee veloce qui (ed essere sicuri di mangiare entro un'ora di svegliarsi)
8. Iniziate la giornata con una scossa sostituto di un pasto. La ricerca mostra persone che sostituiscono un pasto con un frullato di perdere più peso e tenerlo fuori, più è facile veloce e si può gettare in qualche grande nutrizione in esso pure.
9. Fate una prova gratuita gratuita /senza glutine latticini. Sto scoprendo che circa il 50 per cento dei miei clienti sono latticini glutine sensibili e 30 percentare sensibile che provoca gas e gonfiore, voglie e “ falso grasso &" ;. Mettiti alla prova da tirando questi dalla vostra dieta.
10. Evitare lo sciroppo di mais ad alto fruttosio. Questo è il peggiore degli zuccheri là fuori. Può causare leptina e insulino-resistenza che significa che ti fa fame e una migliore ammassatore grasso. Se si mangia dopo l'esercizio fisico può bloccare la combustione dei grassi. Don &'; t ingannare dal fruttosio – salvarlo per la frutta!
11. Fare amicizia con grasso. Latte e olio di cocco può aiutare a bruciare più grassi e schiacciare la vostra fame aumentando cholescystikin che segnala il tuo cervello che siete pieni
12. Limitare l'assunzione di liquidi durante i pasti. Bere 4-8 once di evitare di fare lo stufato del vostro acido dello stomaco e compromettere la digestione delle proteine ​​Hotel  .;