Quanto esercizio ho bisogno

Quanto esercizio devo è la domanda, ci sono un certo numero di modi per esercitare e perdere peso. Avete bisogno di bruciare 3500 calorie alla settimana per perdere mezzo chilo di peso. Bruciare 500 calorie al giorno può aiutare a tagliare fuori una sterlina a settimana.

Se è il momento di perdere qualche chilo, ma non sono sicuro di come iniziare? Guardate alcune di queste idee.

Quanto esercizio ho bisogno - Pulire la casa

Un Esercizi per perdere peso a casa è spolverando! Secondo personal trainer, fare le faccende domestiche ordinarie ogni giorno può facilmente bruciare circa 3.500 calorie in una settimana. Questo è sufficiente per lasciare uno libra leggero. Non convinto?
Alcune faccende domestiche possono bruciare quanto più calorie come andare in palestra per un allenamento.

Ad esempio, un'ora di pulizia del bagno brucia 250 calorie. Scrubbing vostri pavimenti possono bruciare oltre 350 un'ora se si sta piastrelle o parquet pulendo.

Lavaggio dell'automobile brucia un incredibile 316 calorie un'ora e aspirapolvere consuma 160 un'ora.

A parte la meravigliosa aria fresca, diserbo e cura le vostre piante consentono di utilizzare più di 200 calorie, mentre il giardinaggio. Falciare il prato con un tosaerba spinta per un'ora brucia 120 calorie

Stiro e il lievito utilizza 120 e 260 calorie, rispettivamente. Rendere il letto ogni giorno per un mese occupa 450 calorie.
Dando palestra a perdere di tanto in tanto non è male, come si può stare a casa e fare alcuni lavori e l'esercizio fisico. Facendo questo regolarmente vi terrà in forma e in buona salute e la vostra casa sarà pulita e ordinata.

Perdere peso non deve essere difficile o complicata. Vi mostriamo come piccoli e semplici cambiamenti lifestyle e di dieta possono aiutare a cambiare la tua forma e le dimensioni del corpo per sempre.

Quanto esercizio ho bisogno - Avere una camminata veloce

A piedi per mettersi in forma e don &'; t deve correre per mettersi in forma. John Brewer sport fisiologo dice &'; a piedi è altrettanto buono, come si può bruciare lo stesso numero di calorie – circa 100 – miglio per miglio.

Jogging per un miglio potrebbe prendere circa dieci minuti mentre camminando di buon passo ci vorrà il doppio del tempo, così in un allenamento di mezz'ora si bruciano più calorie di correre perché hai coperto una distanza maggiore.

Per migliorare gli effetti a bruciare i grassi, senza la velocità costante, prova alternando passeggiate e jogging ogni pochi minuti. Mantenere questo modello e presto vedrete il peso venire fuori.

Per quanto tempo si deve camminare per perdere peso? Camminare consuma la stessa quantità di calorie come la corsa, ma con la gestione di avere un allenamento cardio.

Una camminata veloce è uno dei modi migliori per bruciare calorie in modo efficiente. Una passeggiata quotidiana di tre a sei miglia al giorno riduce il peso senza troppa riduzione delle calorie consumate.

Salta e Slim

Investire in una corda per saltare consiglia personal trainer. Salto è un allenamento intensivo, inghiottendo più di 100 calorie in una sessione di dieci minuti.

Skipping brucia una grande quantità di calorie. Si ritaglia le cosce mentre si perde peso.

Skipping è a buon mercato per fare un esercizio come tutto ciò che dovete comprare è una corda per saltare.

Così, invece di spendere una fortuna in abbonamento a una palestra, una semplice corda per saltare può darvi un intero risveglio muscolare, allenamento cardio a casa.

Prendete la bicicletta

Bene avete pensato di ottenere la moto del casolare e portarlo fuori per un giro?

La bicicletta è grande per la perdita di peso perché brucia un sacco di calorie.

Maneggio a un moderato 12- 14 miglia all'ora si bruciano 235 calorie in mezz'ora. Si consiglia di utilizzare la vostra bici per la perdita di peso in un certo numero di modi.

Prova con un giro giornaliero previsto per circa un'ora. Guidare da e per lavoro o la scuola.

Ciclo da e verso i negozi, o un amico &'; s casa e si bruciano grassi e tonificare le gambe e fondo
Se hai usato la bicicletta e mangiato una dieta sana si potrebbe facilmente. perdere un chilo a settimana Hotel  .;