Come Raise Healthy Eaters

In una cultura dominata dal fast food e una crescente epidemia di obesità, è sempre più importante per insegnare ai nostri figli abitudini alimentari sane nella fase iniziale e rafforzarle man mano che crescono.

Il seguente è un elenco di suggerimenti per contribuire a coinvolgere e incoraggiare i bambini quando si tratta di cibo:

Insegnate loro a cucinare: Questo è uno dei più grandi modi per ottenere i bambini interessati negli alimenti. Invece di scatto dalla cucina mentre si stanno facendo la cena, dare loro (un appropriato età) compito. Possono godere l'orgoglio di contribuire a creare un pasto, e imparare gli strumenti per la buona esecuzione nel futuro

Essere un modello: i bambini imparano attraverso l'osservazione, e si può &'; t si aspettano loro di avere una buona salute. rapporto con il cibo a meno che non si fa. Assicurarsi che si prende il tempo per mangiare bene, fare scelte sane, ed essere disposti a provare cose nuove. I vostri bambini saranno più propensi a fare lo stesso

Don &'; t fare ipotesi:. Spesso sentiamo i genitori esclamando che i loro figli don &'; t come certi alimenti. Oppure si può scoraggiare i nostri figli dal tentare un cibo per adulti perché pensiamo che hanno vinto &'; t goderne. Don &'; t. Cercate di non etichettarli come i palati più esigenti e difficili. Invece incoraggiarli a provare le cose che loro e don &' interessano; t sento sempre come si può solo fare “ capretto amichevole &"; pasti. Hanno appena può sorprendere

Pianta un giardino:. Se avete lo spazio per essa, la creazione di un giardino insieme con i vostri bambini è un modo pratico per mostrare loro dove il cibo viene e come si sviluppa. Anche se don &'; t ha un grande cortile, si può riempire vasi di terra e dare loro il compito prendersi cura di tutto ciò che si sceglie di impianto. L'emozione di raccogliere la loro raccolta è diverso da qualsiasi altra cosa, e possono imparare deliziosi prodotti freschi può essere

Immagine la roba buona. I bambini amano spuntino, quindi assicuratevi di loro conoscere spuntini sani. Per il tuo bene e per loro, a mantenere la cucina fornita di opzioni salutari e deliziosi spuntini, piuttosto che patatine fritte o biscotti. Avere cracker di grano intero e formaggi, yogurt, bastoncini di carote, sedano e burro di arachidi o altri buono a voi tratta. Inoltre, mantenere una ciotola di frutta fresca a disposizione che possono prendere da ogni volta che vogliono

Don &'; t utilizzare il cibo come una punizione o premio:. Può essere facile di trattenere cibo quando i figli si comportano male o essere difficile . E 'anche facile cercare di lenire o premiare un bambino esigente con un dolce. Entrambe queste abitudini si può ultimamente confondere come si sentono sul cibo. Conservare il cibo e pasti coerente, e trovare altri modi per punire o per curare i vostri bambini.

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