Mangiare sano per Leaving Fit

Come si dice “ si è, ciò che si mangia &" ;. Il cibo è una parte essenziale della nostra vita e colpisce direttamente il nostro comportamento fisico e mentale. Un vegetariano non-vegetariano e possono avere diverso tipo di simpatie e antipatie anche loro possono essere diversi gli uni dagli altri nel modo in cui affrontare la situazione identica e lo stesso è stato dimostrato conducendo diversi studi. Le persone che mangiano dieta fresco e più fibroso sono meno inclini a cancro e possono anche raggiungere la longevità se continuano allo stesso modo. Verdure e frutti colorati sono considerati come una delle principali fonti di antiossidanti che riducono il processo di invecchiamento del corpo umano e buon apporto degli stessi risultati in pelle sana e luminosa.

I nutrienti possono essere ottenuti da molti alimenti differenti , così ci sono numerose diete che possono essere considerati sani. Una dieta sana deve avere un equilibrio di grassi, proteine, carboidrati e calorie per sostenere la necessità di energia e micro-nutrienti per soddisfare le esigenze per l'alimentazione umana senza indurre tossicità o eccessivo aumento di peso dal consumo di quantità eccessive.

Un malsano dieta è un importante fattore di rischio per una serie di malattie croniche, tra cui:. la pressione alta, diabete, lipidi nel sangue anomali, sovrappeso /obesità, le malattie cardiovascolari e il cancro
L'OMS stima che 2,7 milioni di decessi sono attribuibili a una dieta a basso in frutta e verdura ogni anno. A livello globale si stima a causare circa il 19% dei tumori gastrointestinali, il 31% di cardiopatia ischemica, e l'11% degli ictus, rendendo così una delle principali cause prevenibili di morte in tutto il mondo.
In nutrizione, la dieta è la somma di cibo consumato da una persona o altro organismo. Le abitudini alimentari sono le decisioni abituali di un individuo o di cultura fa al momento di scegliere ciò che gli alimenti da mangiare. La parola dieta spesso implica l'utilizzo di specifica assunzione di nutrimento per motivi di salute o di gestione del peso (con i due essendo spesso legati). Anche se gli esseri umani sono onnivori, ogni cultura e ogni persona tiene alcune preferenze alimentari o alcuni tabù alimentari. Ciò può essere dovuto ai gusti personali o per ragioni etiche. Scelte alimentari individuali possono essere più o meno sana.
Corretta alimentazione richiede l'ingestione e l'assorbimento di fibber, vitamine, minerali e energia alimentare sotto forma di carboidrati, proteine, oli vegetali e grassi. Abitudini alimentari e le scelte svolgono un ruolo significativo nella qualità della vita, la salute e la longevità. E 'possibile definire le culture e svolgere un ruolo nella religione.
Una dieta sana può migliorare o mantenere una salute ottimale. Nei paesi sviluppati, la ricchezza consente l'apporto calorico senza vincoli e scelte alimentari, eventualmente inappropriate.
È consigliato da molte autorità che le persone a mantenere un peso normale (limitando il consumo di alimenti ad alta densità energetica e bevande zuccherate), mangiare cibi a base vegetale, limitare la carne rossa e trasformati, e limitare l'alcool. Tuttavia, non esiste un consenso totale su ciò che costituisce un'abitudine sana alimentazione o dieta.
Mangiare sano a volte può essere difficile. Dopo tutto, gli adolescenti sono più affollate e frequentate con la scuola, il lavoro a tempo parziale e altre attività. Che cosa mangia un adolescente non è sempre in cima alla lista di priorità. Per molti adolescenti, l'alimentazione è costituito da tutto ciò che può essere mangiato in macchina, facendo la spola tra le attività. Mentre gli effetti negativi non possono mostrare ora, alla fine cattive abitudini alimentari si allineerà con gli adolescenti. In realtà, molti adolescenti mostrano gli effetti di meno di pratiche di nutrizione desiderabili ora, anche se non lo sanno.
Gli effetti del consumo regolare di cibo spazzatura, come il fast food, bibite, patatine e altri snack popolari, includere le seguenti:.

> Aumento del rischio di malattie cardiache Hotel > Rischio di diventare obesi, ora o più tardi nella vita Hotel > Alcuni tipi di cancro sono legati a grassi e zuccheri in eccesso assunzione Hotel > Maggiore possibilità di diabete più tardi nella vita Hotel > Maggiore tendenza verso l'ipertensione.

Nutrizione, in una certa misura, si basa sulle esigenze individuali. A seconda del livello di attività di un adolescente, diverse quantità di calorie dovrebbero essere consumati
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