Come perdere peso naturalmente dopo la gravidanza

Di solito una donna guadagna più di 25 chili durante la gravidanza. Dopo che lei dà alla luce il bambino, non si può perdere fino a 14 chili - che significa che ha ancora un notevole peso extra. Indipendentemente dalla loro responsabilità con i bambini, per la maggior parte di loro la perdita di peso è una priorità. Molte donne semplicemente pensano che questo "bambino grasso" non potrà mai andare via, anche se ognuno vuole tornare al suo peso iniziale. E sì, è del tutto possibile perdere peso durante il periodo post-partum.

Gli esperti medici non raccomandano di iniziare la dieta almeno tre mesi dopo la nascita. Tuttavia, una selezione dei cibi con calorie ridotte in relazione con l'esercitazione moderata è indicato per ottenere la perdita di peso. Anche se non sarà possibile ottenere risultati immediati, è molto importante per fare i primi passi del programma di perdita di peso naturale. Il periodo di recupero può durare fino a nove mesi, ma un approccio lento è meglio perché è necessario dare il vostro corpo il tempo di recuperare dopo il parto. Potreste essere in grado di perdere peso più velocemente, ma questo potrebbe essere in detrimento del vostro bambino, perché l'utilizzo di un basso contenuto di carboidrati o una dieta a basso contenuto proteico si potrebbe sacrificare preziosi nutrienti come risultato.

In ogni caso, l'allattamento al seno in sé in realtà aumenta la perdita di peso. E 'clinicamente dimostrato che l'allattamento al seno porta al rilascio di ormoni che consentono il suo utero per tornare alla sua dimensione normale. Ma non credo che l'allattamento al seno da solo porterà il vostro peso. Tenete a mente che è necessario avere almeno 1800 calorie al giorno durante l'allattamento al fine di mantenere se stessi e il vostro bambino in buona salute, quindi è necessario per mangiare, solo stare lontano di cibo spazzatura durante questo periodo, fare affidamento sul cibo ad alto valore nutrizionale per mantenere il corretto livello di calorie ogni giorno.

Frutta e verdura sono la soluzione migliore per la vostra alimentazione in questo periodo. Perché le verdure hanno basso contenuto di sodio, sono di aiuto nel ridurre il guadagno acqua, come bene. Non molti sono consapevoli che il sodio provoca l'acqua da memorizzare in parti intestinale del corpo. Frutta e verdura sono i grandi vincitori della pesante dipartimento calorico di peso basso. Pesano molto a causa del loro contenuto di fibre e acqua, eppure non hanno molte calorie. La vostra dieta dovrebbe essere generalmente basso contenuto di grassi, ma non priva di grassi; ricchi di vitamine; e alta fibra. La fibra è un combattente naturale delle malattie. Una dieta moda potrebbe essere molto dannoso per la salute e potrebbe effettivamente rallentare il recupero dal parto. E &'; sa buona idea di fissare obiettivi di perdita di peso, ma don &'; t andare in mare

È possibile vedere una serie di attrici-mamme che abbelliscono le copertine delle riviste poco dopo la nascita dei loro figli.. Essi appaiono svelte ed elegante, totalmente privo di grasso bambino. Essi possono anche parlare di esercizio del diritto dopo il parto.

Questo è un messaggio pericoloso: che si deve fare tutto il possibile per diventare sottile il più rapidamente possibile dopo la nascita del bambino. Tale filosofia it &'; s malsano. Ci sono molte buone ragioni per esercitare durante il periodo post-partum, ma renderlo moderato. Esercizio riduce anche la depressione post-partum, migliorare il vostro umore e aumentare la vostra fiducia. Si potrebbe considerare che unisce un “ Mommy and Me &"; Classe di esercizio in modo che il vostro bambino può esercitare a destra lungo con voi. Ma avere un amico o un parente di agire come il vostro esercizio compagno vi darà un forte sostegno emotivo durante l'attività fisica.

Il periodo post-partum è una sfida per le nuove mamme forza fisica ed emotiva. Ma mangiare sano e fare esercizio fisico moderato, si dovrebbe essere in grado di perdere il peso che avete guadagnato durante la gravidanza. In realtà, si potrebbe scoprire che si &'; re effettivamente più sano dopo la nascita del bambino. Per ulteriori informazioni sulla perdita di peso in modo naturale e senza fame te visitare il mio sito Hotel  .;