Perdere peso sicuro ed efficace impiegando 3 punte!

Dovete capire che perdere peso velocemente è possibile, ma non si può pretendere di perdere dieci chili in una settimana, tale perdita di peso estrema può essere pericoloso per il vostro corpo. Tuttavia, si può sicuramente aspettare di perdere dieci chili in un mese o due!

Per la maggior parte dei principianti che stanno cercando di perdere peso, c'è una quantità enorme di informazioni perdita di peso confusa e da capogiro là fuori. Tuttavia, ci sono in realtà solo tre aspetti che è necessario implementare per la vostra perdita di peso, facendo che vedrete i risultati molto efficaci presto!

In primo luogo, si dovrebbe essere in un deficit calorico. Un deficit calorico è la situazione in cui la quantità di calorie bruciato dal corpo, quali attraverso esercizi è maggiore della quantità di calorie assunte dal corpo sotto forma di alimenti. Questo si traduce in un deficit calorico, come il vostro corpo è sempre meno calorie di cui ha bisogno. In questo modo, il vostro corpo non avrà altra scelta, ma di utilizzare i grassi in eccesso intorno al vostro corpo come fonte di energia. Questo è l'unico modo in cui il corpo inizia a perdere peso. Se non sta perdendo peso, vi è una probabilità molto alta che non siete in un deficit calorico.

Avanti di tutto, è necessario applicare sovraccarico progressivo nella vostra routine di esercizi. Sovraccarico progressivo, come suggerisce il nome, è l'aumento della quantità e l'intensità degli esercizi si eseguono. In altre parole, sovraccarico progressivo è la progressione costante nei vostri esercizi di perdita di peso. Per il sollevamento pesi, è necessario sollevare pesi più pesanti di quanto il tuo sessione di allenamento precedente. Avrete bisogno di avere un po 'meno di riposo tra le serie che la sessione precedente. Per gli esercizi cardiovascolari intervallo, è necessario per l'esecuzione a un ritmo più veloce e più alto intensità rispetto tua ultima corsa. In alternativa, è possibile prendere periodi di riposo più brevi in ​​mezzo.

Infine, è fondamentale che non si ottiene eccessivamente coinvolti in formazione, ed entrare in zona temuto eccesso di formazione. Sovrallenamento è la situazione in cui il sistema nervoso del corpo non ha ancora recuperato a continuare a lavorare più intensamente. I sintomi più comuni includono cadere malati, sensazione di stanchezza per tutto il tempo, la mancanza di motivazione ad esercitare tra molti altri. E una volta che si entra in quella zona un eccesso di formazione, il vostro potenziale per bruciare il grasso e costruire il muscolo sarà drasticamente ridotto. Per evitare che ciò accada, è necessario cominciare ad essere più consapevoli quando la vostra motivazione per perdere peso si riduce. Questo è il più facile da rilevare segno Hotel  .;