Perché sostituti del pasto sono una buona scelta per la perdita di peso

Per anni abbiamo sentito, e" Mangiare meno, fare più esercizio fisico, e si perde peso &" ;. Sembra semplice, giusto? Se ha funzionato … perché siamo ancora così in sovrappeso? Un nuovo rapporto che illustra come l'obesità minaccia il futuro dell'America, rivela che i tassi di obesità sono saliti nel corso dell'ultimo anno in 16 Stati membri, e non di un singolo stato segnalato un calo della percentuale di residenti eccessivamente sovrappeso.

Il rapporto, pubblicato in luglio, ha trovato anche che oltre il 30 per cento delle persone in 12 stati sono obesi. Quattro anni fa, solo uno stato potrebbe fare tale affermazione

Se fosse così semplice come “. Mangiare meno, fare più esercizio fisico e " ;, l'epidemia di obesità non sarebbe ancora in aumento. Eppure è in aumento perché semplicemente riducendo le calorie non funziona per la maggior parte di noi. Funziona per alcuni, ma questi sono quelli che sono geneticamente più inclini a essere in forma e tagliare comunque (guardare i loro genitori). Sappiamo tutti che alcuni di loro. Sono loro che ci dicono a, “ Mangiare meno e fare più esercizio fisico e " ;.

La maggior parte di noi sa mangiare meno e fare più esercizio fisico non funziona per noi ma noi continuiamo a credere loro e punire noi stessi più e più volte ancora. Il più delle volte, questo si traduce in yo-yo, che è male sul nostro corpo, il nostro metabolismo, la nostra psiche e si traduce in un armadio pieno di molteplici dimensioni vestiti

Ci sono tre ragioni principali non riusciamo.: La ragione più comune per non riuscire è voglie. Siamo in grado di mangiare, ma ancora desiderare qualcosa che amiamo (cioccolato, gelati, cereali, ecc). Avete mai appena si è attestato a vostro frigorifero aperto o dispensa per vedere cosa si “ potrebbe me in vena di &" ;? Ci sono così tanti alimenti che in realtà promuovono voglie come lo zucchero e altri carboidrati semplici. Anche molti cosiddetti “ dieta foods &"; contengono ingredienti che promuovono la fame e le voglie.

La seconda ragione del fallimento è la fame. Abbiamo tagliato indietro nostre calorie e abbiamo fame. Non c'è niente da fare intorno a questo. Il nostro corpo piace per mantenere l'equilibrio. Se si mangia più del necessario, memorizza l'eccesso come grasso e ci dice di muoversi un po ', al fine di bruciare più. Se mangiamo un po 'ci, &ldquo dice, Smettila di muoverti, giaceva sul divano, guardare un film, bruciare meno, mangiare di più, vale a dire “ &" sfamare me ;. La fame è il nostro corpo ci dice che ha bisogno di energia (cibo). Al fine di evitare la fame abbiamo tagliato indietro nostre calorie solo un “ poco bit &"; ma non è sufficiente per perdere effettivamente peso significativo. Si può perdere un chilo o due e nella frustrazione rinunciare. Abbiamo fallito di nuovo e continuare lo yo-yo.

Ecco la terza ragione non riusciamo ed è molto vicino al secondo (la fame). Nel tentativo di ingannare il nostro corpo &'; s risposta naturale a mangiare di meno (la fame) che ridurre le calorie solo un po '. Questo è ciò che ci dicono tutti gli esperti a fare. Perdere peso lentamente, don &'; t andare troppo veloce, ha un deficit di solo 500 calorie. Beh, un deficit di 500 calorie sarà ancora ci lascia affamati ma un deficit di 500 calorie solo permetterà di perdere circa 1 chilo ogni settimana e il 1 sterlina a settimana, non è un incentivo sufficiente per farci rimanere affamati per quel lungo periodo. E &'; s una spada a doppio taglio. Noi stessi siamo affamati per un mese e perso 5 chili. Uscire a pranzo una volta e guadagnato 4 indietro! Questo è sufficiente per rendere chiunque depresso.

Ecco la soluzione. Dobbiamo ridurre le calorie sufficienti per rendere il nostro corpo continuamente utilizzare il nostro grasso immagazzinato per il carburante. Per fare questo dobbiamo eliminare la fame e le voglie. Il modo più efficace che ho trovato per eliminare la fame e le voglie è quello di utilizzare un sostituto di un pasto. Ci sono molti sostituti del pasto disponibili, ma la sostituzione più efficace pasto che ho utilizzato è una dieta biscotto. Devi fare un po 'a casa. Al fine di combattere la fame e le voglie devi avere un sostituto di un pasto a basso contenuto di carboidrati totali (10 grammi o meno) e basso contenuto di zuccheri (1 grammo o meno). Confrontare i prodotti e trovare uno che si adatta al vostro budget e gusto.

Se si sceglie una dieta cookie come sostituto di un pasto, i biscotti sono mangiati durante il giorno seguito da un basso contenuto calorico, ma la cena equilibrata. Essi contribuiscono a circa 400 calorie al giorno e il pasto può essere ovunque da 400 a 600 calorie e devono contenere nulla che promuoverà la fame. Essi sono stati progettati per eliminare la fame e le voglie in modo che siano in grado di rimanere sulla vostra dieta. Questo risolve ragioni numero 1 e 2: la fame e le voglie. Se si riesce a eliminare la fame e le voglie è possibile ridurre il numero di calorie che si mangia senza provare la fame e le voglie che ti ha fatto uscire in passato.

I rimontaggi del pasto come le diete dei cookie permettono di rimanere su un basso contenuto calorico (o anche un bassissimo contenuto calorico) dieta e quindi si dovrebbe perdere peso velocemente. Questo risolve il numero 3 motivo di cui sopra. Perdere peso velocemente si dà più motivazione per aderire alla vostra dieta, soprattutto se si è comodamente non vivendo la fame e le voglie.

Il fatto che una dieta cookie di gestire ed eliminare tutti e tre i primi tre motivi non riusciamo a dieta rende una scelta molto logica e soluzione ai nostri guai dieta.

Questa è una dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD) quindi bisogna essere in buona salute per considerarlo. Si consiglia di consultare il proprio medico prima. Spiegarle che avete vinto &'; t è su questo piano per sempre … solo un mese o due (o tre) per attivare la propria perdita di peso e sfruttare la rapida perdita di peso si verificherà all'inizio. Menzionano anche che le persone sono state dieta con successo biscotto dal momento che il 70 &'; s senza effetti negativi Hotel  .;