5 Super Foods si dovrebbe mangiare quotidiano

Tutti vogliono vivere una vita lunga e sana. Sempre più persone stanno comprando le ultime integrazioni e seguendo l'ultima moda di formazione. Tutto questo è per nulla se si mangia spazzatura. Con questo voglio dire, una dieta che consiste prodotti altamente trasformati e fast food. È possibile acquistare ogni pillola sotto il sole e lavorare fuori come un olimpionico, ma se la vostra dieta è ad alto contenuto di zuccheri, grassi trans, e prodotti chimici, è vinto &'; t vedere alcun progresso.

Salute e fitness è cresciuta costantemente in industrie di molti miliardi di dollari. Come di ritardo, la nuova parola d'ordine nel media è super alimenti, ma che cosa sono esattamente e perché li si mangia? Bella domanda. Super alimenti sono nutrienti densi, alimenti a basso contenuto calorico che sono pieno zeppo di antiossidanti e nutrienti essenziali che il nostro corpo non è in grado di produrre. In altre parole, questi sono i libbra-per-pound Campioni di cibo sano. Qui di seguito sono 5 super alimenti che si dovrebbe mangiare in qualche forma ogni giorno.

1. Kale è la pianta più denso di nutrienti del pianeta. Un pacchetto organico sarà sotto $ 3 e ricco di calcio e vitamine B & C. Prova cuocere le proprie fiches cavolo. Sono una gustosa alternativa a patatine fritte. Io uso cavolo nei miei scuote mattino e insalate di sera con …
2. Spinaci è stracolmo di ferro, vitamine A & K, e la luteina risparmio occhio. Io uso anche questo nella mia insalata e frullati o leggermente cucinato con nutriti con erba burro, sale marino, e aglio fresco. Assolutamente delizioso!
3. Tè verde Matcha è un must per chi cerca di perdere peso e ottenere una tonnellata di sostanze nutritive in una tazza. L'ultima ricerca mostra che il tè verde può uccidere le cellule tumorali, tagliando l'afflusso di sangue a loro. Se consumato ai pasti, il tè verde riduce l'assorbimento dei grassi. Matcha giapponese è il migliore.
4. Noce di cocco è grande per molte cose. Durante e dopo l'allenamento, bere acqua di cocco, invece di bevande sportive, per ricostituire liquidi ed elettroliti che sono stati persi nel sudore. Usare olio di cocco per cucinare perché è l'olio più stabile al calore e supporta un cuore sano. I trigliceridi a catena media trovano in esso alimenta il cervello in modo che funzioni in modo ottimale mentre l'acido laurico supporta un'immunità sano. L'olio di cocco può essere utilizzato anche nei capelli e sulla pelle come lozione.
5. Alimenti fermentati sono noti anche come prebiotici, che sono gli alimenti che stimolano la crescita di “ buono &"; batteri nell'intestino. Quando i buoni superano i cattivi da un sacco, allora la vostra salute migliora, perché il sistema immunitario è più forte. Alcune buone opzioni fermentati sono zuppa di miso, kefir, kimchee, crauti, e natto. Questi sono acquisiti i gusti, ma sicuramente vale la pena provare Hotel  .;