Come la dieta può influenzare la Metabolic Rate

Il metabolismo è una relativamente nuova parola nel nostro vocabolario ogni giorno, soprattutto a causa di perdita di peso e migliorare il metabolismo dei prodotti pubblicitari. E &'; s quasi impossibile separare i fatti dai miti, ma c'è una cosa possiamo essere certi: è possibile migliorare la &'; s metabolismo così come le condizioni generali di salute. La chiave è la comprensione del significato del metabolismo e modi per migliorarlo.

più veloce metabolismo permette uno &'; s corpo di bruciare più calorie, e quindi a perdere più peso. Tuttavia, ci sono alcuni fattori si possono controllare e modificare, e alcuni fattori non si può. Due delle principali condizioni del corpo possiamo &'; t cambiamento sono età e sesso; metabolismo inizia a diminuire dopo i 40, e in genere gli uomini bruciare calorie più velocemente rispetto alle donne perché hanno più tessuto muscolare. Un altro fattore importante è eredità – metabolismo veloce o lento può essere ereditato dalle generazioni precedenti

Il termine". &" metabolismo; va di pari passo con “ nutrizione &" ;. Il primo passo per accelerare il metabolismo è mangiare piccoli pasti frequenti. L'estensione del tempo tra i pasti provoca "modalità di fame", che rende il corpo risparmiare più energia. Si raccomanda di avere quattro a sei piccoli pasti al giorno, tra cui spuntini sani. Un altro consiglio ogni nutrizionista darebbe è bere più acqua, poiché il 90% delle reazioni chimiche nel corpo umano si verificano in acqua. Che cosa si può non sapere, è che l'acqua fredda ha un grande vantaggio per l'acqua calda, quando si beve acqua ghiacciata, il corpo brucia le calorie in fase di riscaldamento fino alla sua temperatura.

Ci sono molte pillole e integratori che pretendono di accelerare il metabolismo e bruciare i grassi. La maggior parte di queste affermazioni sono non provati. Alcuni prodotti chimici, come la nicotina e caffeina, hanno un piccolo effetto, ma un aumento del metabolismo può essere accompagnato da un aumento della frequenza cardiaca e altri effetti collaterali, e così non sono raccomandati come trattamento per l'obesità.

Si dovrebbe tenere a mente che il tasso metabolico rallenta inevitabilmente verso il basso quando si perde peso. Non è necessariamente a causa della perdita di massa muscolare, la ragione principale è che il corpo ha meno peso da portare in giro, in modo che può sopravvivere su meno calorie. Questo è il motivo per cui &'; s molto importante per tenere traccia di un &'; s obiettivi e risultati, vale a dire di essere a conoscenza di quante calorie si ha la necessità di mantenere la perdita di peso. In genere si ritiene che il modo migliore per perdere peso è una dieta, e che è probabilmente vero in un breve periodo. Tuttavia, la dieta può essere rovinando per un &'; s tasso metabolico. Sorprendentemente, invece di aiutarci a raggiungere il nostro peso dell'obiettivo in modo più rapido, gravemente limitare le calorie in realtà impedisce il nostro corpo di bruciare in modo efficace le riserve di grasso indesiderati - e questo significa che la perdita di peso rallenta. Quando brucia calorie, il corpo brucia grasso e muscolare, in modo che &'; s molto importante per costruire il muscolo allo stesso tempo. Mentre le attività fisiche come il jogging, nuoto, passeggiate e aerobica aiuto per tonificare muscoli e bruciare i grassi, la forza o la resistenza di formazione aumenta la quantità di muscolo del corpo.

Uno dei più grandi miti del metabolismo è pensare che si mangia molto poco e ancora mette su peso, in altre parole, molte persone assumere hanno metabolismo lento. In realtà, la ricerca ha dimostrato le persone tendono a mangiare di più di quello che pensano. Quando è stato chiesto di scrivere tutto ciò che hanno consumato in un giorno, le persone tendono a segnalare mangiare molto meno di quello che effettivamente fanno. Questo può essere per impressionare il ricercatore o perché veramente dimenticare di includere alcuni elementi. La linea di fondo è guadagnerete peso se si consumano più calorie che il vostro corpo ha bisogno. Questo può essere un fatto difficile da affrontare, ma riconoscendo la necessità di un cambiamento è di vitale importanza per il successo della perdita di peso Hotel  .;