Definizione degli obiettivi per la perdita di peso e la vostra Perfect Body

sta impostando un obiettivo per adattarsi alla vostra coppia più amati di jeans o il vostro nuovo bikini motivare abbastanza? Che dire di un obiettivo di perdere peso e cadere 15 libbre per il momento di andare a Cozumel per la vostra vacanza in spiaggia?

Come studente di lunga data di definizione degli obiettivi, non credo che questo tipo di obiettivo a breve termine è abbastanza efficace per creare, se significativi, modifiche durature nelle nostre abitudini. Ci sono metodi, tuttavia, che potrebbe migliorare in modo significativo le possibilità di successo con la nostra perdita di peso e obiettivi generali fisico.

Prima di addentrarsi le azioni concrete che vi aiuteranno a cominciare a fare i cambiamenti veloci che si attaccano, facciamo un minuto per capire come funziona il cervello e esattamente come questo può aiutare con la vostra perdita di grasso e gli obiettivi del corpo ideale.

ho scoperto sul sistema reticolare attivazione (RAS) nel Chiropratica Università molti anni fa. La RAS agisce come un filtro nel vostro cervello. Si filtra le cose che ritiene poco importante per voi. E, mette a fuoco le cose che sono sulla vostra lista di priorità alta.

Stai iniziando a vedere come questo potrebbe essere una parte molto utile e vitale della vostra strategia perfetta impostazione corpo e perdita di peso obiettivo? Ecco un esempio di come le funzioni RAS che possono aiutare.

Diciamo che avete impostato l'obiettivo di perdere dieci chili per il momento di testa fuori il vostro viaggio spiaggia in 3 mesi. Un po 'più avanti in questo pezzo ti offro alcuni eccellenti strategie per rendere questo obiettivo più mirato ed efficace. Per prima cosa, rivisitare il compito della RAS per aiutarvi con questa perdita di peso e "fuga obiettivo spiaggia".

La RAS va a lavorare portando tutti i tipi di cose a vostra attenzione che si riferiscono al vostro obiettivo, non appena si dispone di un obiettivo in mente e iniziare a pensarci spesso. Ad esempio, si può iniziare a vedere ancora di più messaggi su perdita di grasso e gli allenamenti in pubblicazioni. Oppure si potrebbe semplicemente incontrarsi con qualcuno che condivide alcune indicazioni formidabile su allenamenti e perdita di peso.

Che cosa sembra avvenire, è che il più potente e più stimolato il vostro obiettivo è, l'ancor più laser focalizzato la vostra RAS diventa. Più frequentemente rafforzare il vostro obiettivo, più il cervello si svilupperà nuovi circuiti o percorsi per questa esperienza nuova di zecca. Ripetere e rinforzo è la chiave.

Ora che avete realmente scoperto come ricollegare il cervello per aiutarvi a realizzare i vostri obiettivi "nuovi body", qui ci sono alcune strategie che vi aiuteranno a progredire e rimanere lì per tutta la vita.

1. Siate certi e chiari con l'impostazione il vostro obiettivo. Avere un obiettivo di "perdere peso" o di "ottenere in buone condizioni" è troppo vaga. Lista un obiettivo sintetica di quanto peso si desidera perdere, esattamente quello che taglia i jeans si desidera indossare, cosa misure desiderate e il vostro ideale di grasso corporeo% corporeo.
Ora che sta ottenendo molto dettagliate e vi fornirà una molto più chiaro e concentrato concentrazione sul vostro obiettivo di destinazione. La più dettagliata e meglio è.

2. Non vendere te breve con limitazioni. Quando si imposta un obiettivo di perdere 20 chili, rendere l'obiettivo "Io perdere 20 chili o anche di più per il momento lascio per la mia vacanza al mare". In questo modo non sarete limitando te stesso. Questo da solo è una tecnica estremamente potente.

3. Fissare una data successo per i vostri obiettivi. Se si desidera apportare modifiche che vi aiuterà a creare il vostro corpo perfetto, ti richiedono brevi, medi e, obiettivi di vita duraturi. Obiettivi a breve termine sarebbe il vostro giorno per giorno, anche un mese e obiettivi settimanali. Per un obiettivo giorno per giorno si può intenzione di aumentare l'intensità del vostro esercizio o eliminare alcuni alimenti dalla vostra dieta. Un obiettivo di una settimana può essere a perdere uno, o anche 2 chili. Alla boa di un mese, si potrebbe avere un obiettivo di inserirsi in un paio di pantaloni nuovo di zecca.

Si dovrebbe prendere atto in particolare del "nuovo paio di jeans". Ho scritto che deliberatamente a causa del fatto che voi stessi dando un bonus per il raggiungimento di un fondamentale obiettivo di perdita di peso è importante. Dovrei citare probabilmente che una ricompensa cibo non è il modo migliore per celebrare una perdita di peso e forma fisica obiettivo.

4. Avere un potente motivo dietro il vostro obiettivo. Sarà un notevole aiuto per determinare le motivazioni più importanti che stanno dietro i vostri obiettivi. Alcuni casi potrebbe consistere; guardare meraviglioso nel mio nuovo bikini o nuotare tronchi, apparire e sentire fantastico nei miei anni ottanta e oltre, aspetto attraente e caldo per il mio coniuge o altri significativi. O come in procinto di dare un esempio fantastico per i miei figli da seguire?

5. Trasforma il tuo obiettivo in una campagna multimediale. Ho effettivamente riservato le tecniche di impostazione obiettivo più efficaci per ultimo. Le tattiche più importanti di questo approccio sono ;.
a. Obiettivi chiaramente composte in formato affermazione (per esempio: io perdere 20 chili o più entro i prossimi 6 mesi, in modo da poter guardare e sentire incredibile a mio matrimonio)
b.. Immagini del vostro obiettivo. Una strategia veramente efficiente è quello di trovare una foto del corpo ideale che si desidera da una pubblicazione e tagliarlo fuori. Quindi incollare l'immagine della testa /la faccia sopra l'immagine del modello. Voilà, il nuovissimo voi.
C. Individuare i vostri obiettivi, dove potrete vedere frequentemente. Si potrebbe mettere sticky o carte di nota sul vostro specchio della toilette, frigorifero, plancia della vostra auto e il vostro comodino. Tenete a mente che la ripetizione e rinforzo sono cruciali con tutti questi metodi definizione degli obiettivi.

Non c'è cosa come sopra successo la notte con perdita di peso, costruzione muscolare magra e produrre il vostro corpo ottimale. Tuttavia, tutti possono ottenere questo obiettivo se è importante ed è sostenuta da un grande "ragione" sufficiente. Queste strategie aiuterà a portare i vostri obiettivi a fuoco laser e notevolmente migliorare il possibilità di successo Hotel  .;