Mangiare mentre sotto l'influenza

Non c'è dubbio che &'; re sentito parlare di guida in stato di &'; sotto l'influenza &' ;. Beh, pericoloso come questo può essere, perché implica che si &'; re guida in stato fisicamente e mentalmente compromessa, vorrei suggerire che mangiare sotto l'influenza è altrettanto dannoso. Tuttavia, l'influenza mi riferisco a qui non ha nulla a che vedere con alcol o droghe, ma coinvolge gli stati mentali o emotivi che spesso richiedono la nostra attenzione e consapevolezza, non il cibo.

autore di bestseller Geneen Roth dice “ ogni volta che mangiamo quando siamo &'; re non ha fame o continuare a mangiare quando abbiamo &'; re pieno, il cibo che &';. re messa in nostra bocca non ha alcuna connessione con il corpo &"; Quando mangiamo in risposta a situazioni diverse da fame, noi &'; re in realtà cercando di alimentare una fame emotiva che non sarà soddisfatto con la pancia piena, ma se fatto abitualmente, potrebbe avere un impatto negativo la nostra salute.

Quali sono alcune delle situazioni I &'; sto parlando? Qui ci sono alcuni e il modo in cui di solito giocano fuori:

Mangiare dopo una lunga giornata - You &'; re seduto davanti alla televisione per intorpidire fuori, l'inserimento di un chip di patate dopo l'altro o cucchiaiata dopo cucchiaiata di gelato in la tua bocca. È a malapena vedere cosa &'; s andando nella o assaggiare quello che &'; s che va verso il basso e di solito fermarsi quando il vostro programma preferito è finito, o il contenitore o borsa è vuota.

Non solo non prestando attenzione a quello che &'; re di mangiare quando si mangia mentre ipnotizzato su qualcos'altro, come il televisore o il computer, è &'; re più probabilità di mangiare cibi malsani che possono imballare sulle libbre. Quante volte ci facciamo una bella insalata mista e sedersi a guardare un film? Inoltre, uno studio a lungo termine pubblicato nel 2009 sul Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise che monitorati oltre diciassettemila Canadesi età 18-90 trovato una correlazione positiva tra la lunghezza di tempo regolari e mortalità seduta a causa di malattie cardiovascolari e tumori . Combina lunghi attacchi di seduta a mangiare cibi malsani e si può comprendere come il rischio per la malattia può aumentare.

Mangiare in risposta allo stress, la noia, o tristezza - Il modo più sano e più efficace per affrontare le nostre emozioni è quello di portarli in superficie e li sentono. Eppure, molti di noi hanno sono a disagio o esprimere le nostre emozioni, o passare del tempo con loro, così abbiamo &'; troveremo il modo di deviare loro. Mangiare in risposta alle nostre emozioni ci permette di sopprimerli - noi li riempiamo più in basso come riempiamo noi stessi con il cibo. Capisco fin troppo bene perché io &'; ve Ci sono stati molte volte. Le conseguenze sono ovvie che don &'; t guarire dal trauma emotivo e si aggiungono potenziale stress fisico per il corpo con il cibo in eccesso. Come ha detto Robert Frost, “ Il modo migliore per uscire è sempre attraverso &"; Quando sperimentiamo le nostre emozioni dirigiamo piuttosto che paralizzante o l'imballaggio di distanza, abbiamo &';. Ll emergere più forte e più saggio

Mangiare per la fame, ma non prestando attenzione - Ok, questo comporta la fame e sono assolutamente colpevole di facendo questo. Molti giorni dopo la mia lezione di yoga, mangio una mela o bere un frullato sulla casa di passeggiata. Sto prestando attenzione alla mela? Non del tutto perché devo concentrarmi sulla guida, il che significa che &'; m perdendo la succosità, dolcezza, vivacità, bellezza, e l'odore della mela. Anche se posso essere affamato, I &'; non sto ricevendo il massimo beneficio dal cibo I &'; m mangiare e posso poi dimenticare che ho anche mangiato.

Se avete spesso consumare i pasti durante la navigazione in rete o leggere il giornale, si può anche perdere traccia di quello che &'; ve mangiato e perdere il divertimento. Che &'; s interessante è che quando io &'; m casa e ho tagliato una mela a spicchi e mangiare in questo modo, spesso mi don &'; t nemmeno bisogno di mangiare la mela intera. I pochi pezzi che io non mangio sono sufficienti. Per me, questo dice che quando si &'; re più in sintonia con quello che &';. Re di mangiare, istintivamente sapere quando è troppo è troppo

Se si tratta di mangiare come un evento in sé e per sé, mangiare quando si ha fame, mangiare lentamente, e seguire i segnali del vostro corpo, si &'; re meno propensi a usare il cibo come qualcosa di diverso dal piacere e nutrimento it &'; s intende essere Hotel  .;