Proteine ​​Ideale per una buona salute

Le proteine ​​svolgono un ruolo significativo nel funzionamento del corpo. Essi rappresentano la composizione più grande delle cellule del corpo, tessuti e organi. Le proteine ​​possono essere classificati in molti tipi differenti a seconda della loro struttura e funzione. Proteina può essere trovata in diversi tipi di alimenti, quelli ideali includono alimenti come uova, carne, pesce e pollame. Altri includono i legumi, cereali e alcuni ortaggi. Come si può notare, fonti animali forniscono proteine ​​ideali per le esigenze dei vostri corpi. Normalmente, i cibi che consumano fornire livelli di proteine ​​che vanno oltre le esigenze del nostro corpo. E &'; s estremamente raro per chiunque abbia accesso a cibo sufficiente per consumare meno quantità necessaria di proteine ​​

Il livello di consumo di proteine ​​ideale per qualsiasi persona dipende in genere sul suo /la sua età e il sesso.. Sebbene il corpo umano non richiede più proteine ​​rispetto ad altri alimenti, dovrebbe essere incluso come parte della dieta quotidiana. Più avanti in questo documento fornirò una breve sintesi dei fabbisogni proteici per le diverse età e sesso. In generale, &'; s suggerito che tra il 10 e il 15% l'assunzione di calorie giornaliere essere fornita da alimenti ricchi di proteine. Esperti di dieta raccomandano che si dovrebbe prendere fra 2 e 3 porzioni al giorno di prodotti lattiero-caseari, carne, pollame e pesce. Tale consumo fornirà livelli di proteine ​​ideali per le esigenze del corpo.

Si dovrebbe tener conto del fatto che diverse fonti proteiche offrono diversi livelli di proteina. Pertanto, è necessario essere appassionati di metodi di preparazione consigliati. Ciò vale soprattutto per le proteine ​​animali, che possono avere alti livelli di calorie e grassi che non è adatto per la vostra salute. E &'; s ideale per uno a identificare tali proteine ​​e mangiare con moderazione o utilizzare metodi di preparazione salute. Ad esempio, grigliate e tostatura sono ideali metodi preparati proteici rispetto alla frittura. Ci alcune fonti in grado di fornire le proteine ​​che possono aumentare i livelli di salute. Ad esempio, il pesce azzurro è straordinariamente sano ed è spesso raccomandata per certe condizioni di salute.

consumo ideale di proteine ​​richiede anche uno per mangiare altri tipi di alimenti. Consumare molta frutta e verdura riduce notevolmente le possibilità di sviluppo di una malattia associata al consumo eccessivo di proteine, soprattutto fonti di carne.

Anche se sono necessari per consumare i livelli di proteine ​​ideali, superiore al livello richiesto per il vostro corpo può essere dannoso. Il rischio di alti livelli di colesterolo si verifica con maggiore consumo di proteine ​​che hanno alti livelli di grassi saturi. Alcune proteine ​​animali sono ricchi di acido nucleico che viene convertito in acido urico. Quando il livello di acido urico è alto nel sangue può causare gouts, una condizione che porta a dolore estremo. Elevato livello di colesterolo è noto per risultare in una serie di malattie come ictus e malattie cardiache. Inoltre, rispetto al consumo di proteine ​​ceppi il fegato ei reni. Il corpo umano non può immagazzinare le proteine ​​in eccesso, in modo che quando vi è un surplus, it &'; s convertito in glucosio per produrre energia o viene immagazzinata sotto forma di grasso Hotel  .;