La verità su La scala!

Bilance possono favorire una ossessione peso, che può facilmente interferire con un &'; s la produttività e la gioia di vivere. La gente si pesano due o tre volte al giorno, con la speranza che qualche cambiamento miracoloso ha avuto luogo in mezzo. Alcune persone si pesano prima di andare a letto e di nuovo quando si svegliano la mattina. Molti di noi hanno un rapporto molto insalubre con la scala temuta. È diventato il nostro giudice e giuria. Noi permettiamo questo numero per determinare come ci sentiamo noi stessi, che dà il tono per la qualità della nostra vita.

Ma qui è la cosa, tutte le misure sono solo approssimazioni. Sono solo una stima di un &'; s peso corporeo. Sapevate che molte scale variano più di cinque sterline? Anche la stessa scala può variare in accuratezza. Ti sei pesarsi su un pavimento di legno duro o un tappeto? Sei rimasto in piedi nel mezzo della scala, vicino alla sinistra, a destra o posteriore? Hai pesarsi prima cosa al mattino, prima di mangiare la prima colazione o dopo essere andato in bagno? Tutte queste cose influenzano ciò che quel numero dice.

E 'del tutto normale che il tuo peso a fluttuare un po' per tutto un dato giorno. Sapevate che ci sono 3500 calorie in 1 lb di grasso? Ciò significa che, per voi di avere veramente guadagnato un chilo, si deve consumare 3500 calorie in più rispetto il vostro corpo brucia. Per ottenere veramente 5 £ di grasso, si deve mangiare 17.500 calorie in eccesso. Ricordate che la prossima volta che si pensa di guadagnato £ 5 in un arco di tempo di 6 ore.

Scales non solo pesano grasso. Pesano grasso, organi, ossa, acqua, cibo non digerito e abbigliamento. Pesano assolutamente tutto. Se il vostro peso diminuisce o aumenta, la scala ISN &';. T che ti dice se si tratta di grasso che hai perso o guadagnato

E 'ora che ci muoviamo al di là di concentrarsi esclusivamente su quanto pesiamo. E 'isn &'; t di peso si vuole perdere, è grasso. Quantità di grasso corporeo avete in rispetto al muscolo?

Cinque chili di muscoli è molto più compatto di cinque chili di grasso. Qualcuno che pesa 140 libbre con il 19% di grasso corporeo sarà molto più sano e guardare meglio di qualcuno alla stessa altezza e peso con il 35% di grasso corporeo. Il muscolo è molto più esteticamente piacevole del grasso. E 'anche un tessuto molto più metabolicamente attivo, il che significa che brucia più calorie a riposo.

Quindi scendete le scale e guardarsi allo specchio! Sei contento di quello che vedi? Come sono i tuoi vestiti raccordo? Focus su come si guarda e si sentono nel vostro corpo. Don &'; t danno la scala il potere di fare o rompere il vostro giorno. Trasforma la tua attenzione verso la creazione di un sano stile di vita duratura per te. Misurare i propri progressi per le vostre scelte alimentari, i livelli di energia, la qualità del sonno, autostima e obiettivi di fitness. Inserendo la vostra attenzione su una dieta pulita e la costruzione di massa magra attraverso un programma di esercizio, il peso sarà inevitabilmente venire fuori Hotel  .;