Perdita di peso di successo si riallaccia Hunger Cues

Riqualificazione il cervello per rispondere alla destra della fame spunto richiede un individuo di sperimentare morsi della fame.

In altre parole, si deve imparare a soffrire la fame. Come mai? Le persone che hanno problemi di eccesso di cibo spesso non possono distinguere tra vera fame e il desiderio di cibo. Nel corso del tempo, se si è imparato a mangiare per ragioni diverse da fame poi comportamenti sono caratterizzati attraverso ripetuti modelli di risposta a qualsiasi numero di variabili.

Uno può mangiare perché è il momento di mangiare. Un altro può mangiare perché stanno reagendo a un evento ed è una risposta nutrimento. O, forse qualcuno mangia per distrarre dalla vita e le realtà dell'esistenza noioso. Alcuni mangiano semplicemente per riempire un vuoto emotivo come il dolore o tristezza. Ci sono molte ragioni la gente mangia.

La perdita di peso può significare capire perché uno mangia. Ci sono due tipi di fame, la fame e la bocca fame vera. Bocca della fame può essere definita come la stecca che dice mi sento affamato. La stecca porta ad una serie di eventi. Identificare che cosa, quando, dove e come si dovrebbe iniziare il processo di riempimento del requisito fondamentale di esistenza diventa un compito onnicomprensivo. Il processo avviene in pochi minuti e ciò che abbiamo imparato avviene rapidamente e senza pensarci troppo. Ognuno ha i suoi cibi preferiti, i luoghi che piace mangiare, confortare i pensieri relativi al processo di mangiare, e allora come verrà eseguito il mangiare. Facile. Il ciclo di rispondere a bocca fame è appena avvenuto.

la fame reale d'altra parte suona come questo scenario. Sono le due del pomeriggio, e vi riempia di un rosicchiare nella pancia, si sente un gorgoglio o ringhiare mentre nel vostro incontro di lavoro e sono sicuro che tutti gli altri sente pure. Si può anche sperimentare un leggero capogiro, forse sono ansiosi, si sentono nervosi o stanco. In altre parole, lo spunto di ho fame viene segnalato al cervello. Questa fame si manifesta in modo diverso rispetto bocca fame. Risposta a questo spunto è più la sopravvivenza del desiderio. Esso si basa su necessità. Uno di risposta diventa più immediata. Trovare un equilibrio tra la fame e la bocca fame reale predispone uno per il successo o il fallimento.

Imparare a distinguere tra la bocca e fame reale è una linea sottile per il mastering sane abitudini alimentari e gli obiettivi di perdita di peso a lungo termine. Se si mangia una sana colazione comprendente carboidrati complessi e proteine ​​magre con abbastanza nutrienti calorie densi allora si può assumere la morte non è che bussa alla porta, ma piuttosto la necessità di rifornire il corpo e il cervello. E 'tempo di mangiare. Bocca fame è più la sensazione di fame piuttosto che essere affamato. Dopo anni di risposte programmate a quelle ambiente il corpo ha imparato un nuovo spunto per affrontare le questioni della vita. Bocca fame è un'abitudine acquisita. Il cervello ha imparato molto elegantemente come mangiare in risposta a qualsiasi tipo di stress positivo o negativo.

Riqualificazione, rielaborando, e ripensare perché si mangia è la chiave del successo per le persone che tendono a mangiare troppo. E 'sano di sperimentare qualche disagio di fame. E, fino a quando uno ha consumato un pasto a tutto tondo da tre a cinque ore prima, allora è lecito ritenere uno non morire di fame o morire da privazione. La nuova abitudine vorrà del tempo per padroneggiare, ma alla fine porterà a un successo di gestione del peso.

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