Low Carb Versus Low Fat: Quale è giusto per voi

Cercando di iniziare un programma di dieta di perdita di grasso? Se è così, ci si potrebbe chiedere se sarebbe meglio che vada a vivere low carb o utilizzando un approccio basso contenuto di grassi.

&'; ve state facendo probabilmente la vostra ricerca e aver letto opinioni contrastanti di entrambi i tipi di diete. Alcune persone sostengono che se volete vedere il successo perdita di grasso, nessun altro approccio, ma a basso contenuto di carboidrati funzionerà. Altri, invece, sostengono che le diete low carb sono malsani e vi lascerà mentalmente &'; sfocato &'; e poca energia. Basso contenuto di grassi è il modo di gran lunga migliore per andare.
Quindi, quale è la scelta migliore? Quale è giusto per te

Al fine di determinare meglio quale tipo di programma di dieta sta per impostare fino a un livello massimo di successo, &';? S critico che porsi alcune domande chiave e capire il differenze di approccio. Let &'; s uno sguardo a ciò che si dovrebbe prendere in considerazione.

Il tuo desiderato livello di attività
La prima cosa che si &'; re intenzione di voler dare un'occhiata al e valutare è il vostro livello di attività desiderata. Stai eseguendo regolarmente esercizio fisico intenso o sei qualcuno che doesn &'; t fa troppo formale esercizio, ma si concentra su come ottenere in passeggiate ogni volta che potete e solo di essere attivi nel complesso?

L'esercizio più intenso di includere nella vostra settimana di allenamento, i carboidrati più avrete bisogno. Esercizio fisico intenso può utilizzare solo il glucosio come fonte di energia così bassi carb diete don &'; t tendono ad essere l'opzione migliore per questi individui. Essi &'; ll trovano la loro performance fisica diminuisce gravemente e si sentono infelici in un giorno per giorno.

Se si aren &'; t facendo intensa attività però e moderato esercizio fisico è tutto di eseguire, poi low carb andrà bene per voi. Il corpo può utilizzare il grasso come fonte di energia per il lavoro di intensità moderata, così si dovrebbe avere alcun problema a seguito di una dieta con questo set-up.

Il vostro preferito mangiare stile
La seconda cosa da pensare è il tuo stile di mangiare preferito. Ti piace mangiare carboidrati più di grassi? Trovi che il tentativo di andare senza carboidrati si sente come missione impossibile?
Ricordate, nessuna dieta sta per avere successo a meno che non si può attaccare ad esso così se si assolutamente odio il pensiero di rinunciare alla vostra ciotola mattina di cereali, si dovrebbe ripensare andare carb ultra-bassa. Carb moderata può funzionare, ma non molto basso contenuto di carboidrati.

Il rovescio della medaglia, se naturalmente gravitano a voler consumare cibi grassi alti, allora si e' ll piace questo stile di vita. Basta essere sicuri di entrare in alcune verdure e frutta per le sostanze nutritive ed è possibile omettere tutti i cereali e altri carboidrati dalla vostra dieta.

E 'importante notare che se si fa andare più basso contenuto di carboidrati e comunque intenzione di portare il vostro consumo di grassi alimentari, questo non significa che si dovrebbe mangiare qualsiasi cibi molto grassi per favore. Ricordate che gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono più densi di calorie di cibi grassi più bassi, in modo da praticare moderazione sta per essere un must. Misurare tutti gli alimenti che mangiate in modo da poter essere sicuri che si &'; re attaccare con le vostre esigenze di destinazione calorico.

Inoltre, si concentrerà anche su fonti di grassi sani come noci, semi, pesce grasso, avocado e oli, piuttosto che i cibi ad alto saturi come carni grasse, latticini ad alto contenuto di grassi, così come il formaggio. Questi saranno solo mettere a rischio la salute a lungo termine, in modo da non qualcosa che si desidera essere aggiunta alla vostra dieta.

di come lei tollera Carb alimenti ricchi

Un'altra cosa molto importante a cui pensare mentre si effettua la decisione di quale piano è giusto per voi è come ci si sente dopo aver mangiato ogni tipo di cibo . Alcune persone semplicemente non tollerano carboidrati tanto bene e finiscono per sentirsi letargico, stanco e piuttosto infelice dopo aver mangiato li.

Se si dispone di un pasto ricco di carboidrati e sentire gonfio e come avete bisogno di un pisolino, più basso contenuto di carboidrati dieta sarà un percorso migliore per voi di andare. Se, d'altra parte si sente eccitato, vigile, e magra, allora probabilmente farà meglio su un basso tenore di grassi, più alto piano di pasto carboidrati set-up.

Ognuno è unico nel modo in cui gestiscono diversi alimenti in modo da pensare il proprio corpo e valutare quale sia la scelta giusta da lì.

La tua capacità di affrontare la fame
La prossima cosa da considerare è quanto bene si è in grado di affrontare la fame. I carboidrati tendono ad aumentare il livello di fame si sente per tutta la giornata, quindi se si trova che questo ti fa cadere il piano di dieta, si &'; re probabilmente molto meglio andare senza quei carboidrati che averli in là.

I carboidrati provoca un aumento dei livelli di insulina, che poi possono provocare una ipoglicemia se i carboidrati sono rimossi dal sangue rapidamente, guidando la sensazione di fame e la voglia di fare che si mangia più cibo. Se si preferisce non provare la fame durante la dieta, quindi una dieta carb più basso è la strada migliore da prendere.

Alcuni carboidrati dalle verdure dovrebbe ancora essere inclusa come questi won &'; t evocano la fame affatto – in realtà possono abbassare, ma stare lontano da qualsiasi carboidrati trasformati, zucchero, o anche più calorie cereali dense e cereali.

La vostra soluzione
Allora, qual è la vostra soluzione? Quale programma di dieta è la migliore
Alla fine della giornata è davvero isn &';? T che va importa più di tanto quale dieta si sceglie fino a quando si ottiene il set di apporto calorico, mangiare abbastanza proteine, e assicurarsi che si bastone con il piano.

&'; s quando si tenta di forzare te stesso su una dieta che doesn &'; t lavorare per il vostro corpo e che odi solo perché si &'; Heard &'; è stato l'approccio migliore che si sta per incorrere in problemi. Evitate questo e sarete sulla strada per il successo Hotel  .;