Il modo più veloce per perdere peso è quello di smettere di alimentare i tuoi sentimenti

Fa qualsiasi di questi suono come te?

Si mangia quando si verificano forti sollecitazioni
si mangia quando si devono prendere decisioni importanti
di aumento di peso nei periodi di stress.
Si mangia, perché non si può perdere il peso abbastanza veloce
si mangia quando si &'; re annoiato perché ci &';. s niente altro da fare
Siete mangia quando si &'; re arrabbiato o triste o turbato e così via.
Si mangia di nascosto, quando si pensa conoscere uno è alla ricerca
Si mangia un'intera scatola di biscotti Oreo senza rendersene conto
Ti senti orribile dopo aver abbuffata e desidera che possiate ottenere il controllo sulle vostre emozioni

E 'mai stato in questa situazione?

Si è concluso un rapporto e ti ritrovi con un mezzo litro di gelato a confortare te stesso? Mai sentito qualcuno dire “ Ho bisogno di cioccolato. Cioccolato risolve tutto &" ;? I &'; sono sicuro di avere, perché oggi &'; s la società questo è il &'; norma &'; e come i media anche a turno, l'eccesso di cibo in quasi un po 'una barzelletta.

Se si soffre di eccesso di cibo emotivo, ci si sente probabilmente come una porta girevole che non smetterà mai. Probabilmente si sente senza speranza e che si e' ll mai rompere il circolo vizioso e sarà sempre imprigionati; Sono qui per dirvi che, questo potrebbe essere più lontano dalla verità. Liberarsi da nutrire i tuoi sentimenti che causeranno peso e tenere sulle montagne russe di diete, inizia con voi di essere onesti con se stessi. A partire dal di dentro e di collegamento con voi stessi, è probabilmente la cosa più importante che puoi fare per terminare il ciclo di mangiare emotivo. Io sono qui per dirvi che, pillole dimagranti, scuote, pozioni, programmi di perdita di peso non sono la vostra risposta e non vi aiuterà ad arrivare alla radice di ciò che sta facendo si "mangia" per nutrire i vostri sentimenti.

Molti anni fa, quando stavo lottando con il mio corpo, disperatamente cercando di perdere peso, vorrei andare da un estremo all'altro; on e off programmi di dieta, provando tutto sotto il sole per sfuggire l'unica cosa che mi teneva grasso: i miei sentimenti. Il più cercavo di perdere, più ho guadagnato. Quando ho sottolineato di perdere, ho mangiato di più. Ho dato da mangiare i miei sentimenti quando la scala non si mosse, quando il mio lavoro è stato impegnativo, quando mi annoiavo, quando ero felice, quando ero triste, .. si ottiene l'immagine.

Non avevo assolutamente alcun controllo su i miei sentimenti, mi stavano controllando e ho dato loro da mangiare. Non è stato fino a quando ho deciso di fermare la follia, chiamato un cessate il fuoco sul mio corpo che ho scoperto quello che stava realmente mi tiene dal mio corpo ideale. Il mio inferno personale era che temevo mi sarei grasso per sempre, che non avrei mai perdere il peso e la gente non mi avrebbe mai vedere per la bella persona che ero. Quello che mi è stata sottolineando out è stato il lavoro, la casa e "roba" Ho accumulato nella mia vita. Una volta che ho identificato i miei trigger e ha preso una maniglia su mie emozioni, sono stato in grado di unshackle me stesso da binge eating, diete yo-yo e cattivo grasso self-talk. Parlare di liberazione. Una volta ho tolsi gli strati di paura, vergogna, senso di colpa, il dubbio di sé e ha aggiunto di sé l'amore, la felicità, la fiducia, il successo e la gratitudine, il grasso sciolto via senza le pillole, pozioni, scuote e espedienti.

Se si Vuoi perdere peso veloce veloce e fretta si deve fermare l'alimentazione vostri sentimenti!

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere una maniglia dei vostri sentimenti in modo da poter saltare attraverso il vostro peso lotte ..

1. Alleviare lo stress. La maggior parte dei mangiatori emotivi mangiano quando sono stressati. Quindi, si sta andando a trovare un modo per alleviare lo stress che doesn &'; t coinvolgono cibo. Alcuni esempi possono andare a fare una passeggiata, a dipingere le unghie (perché se &'; re bagnato allora puoi &'; t mangiare), chiamare un amico, ecc bisogno di trovare ciò che funziona meglio per voi per alleviare lo stress. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un altro.

2. Goodies swap per goodies

Ciò significa che è necessario trovare altri alimenti scambiabili per i vostri cibi consolatori. Per esempio let &'; s che tu ami patatine. Si poteva ancora li mangiano, ma di provare la versione al forno invece che la versione normale. O lasciare che &'; s che tu ami il gelato. Invece di acquistare questo, la prossima volta provare ad andare per yogurt gelato, invece. Un'altra cosa che potreste fare è concedersi un giorno alla settimana per godere (con moderazione) quello comfort food si può solo su &'; t rinunciare. Quindi, se si può solo su &'; t rinunciare che il gelato o sostituire un &'; sano &'; opzione come lo yogurt ghiacciato poi Concedetevi una ciotola ogni Sabato (o qualunque giorno si sceglie di essere il vostro &'; imbrogliare &'; giorno).

3. Perché sto facendo questo?

Ogni volta che si va a mettere il cibo in bocca arresto e chiedetevi perché sto facendo questo? Se si scopre che siete veramente affamati quindi con tutti i mezzi mangiare. Ma di solito overeaters emotivi della zona di noia o di stress oa causa di una emozione che &'; re sentimento (rabbia, tristezza, ecc). Se si aren &'; t andare veramente fame e fare qualcos'altro Hotel  .;