Diabete Dieta: The Low indice glicemico dieta è molto più di una dieta moda

Una dieta diabete è fondamentale quando una persona soffre di diabete. La dieta a basso indice glicemico non è uno speciale pacchetto di cibo, ma è solo un poco più di un programma di dieta per una vita sana per le persone in generale. Una dieta a basso indice glicemico non è un alimento speciale che è confezionato da una società farmaceutica, e può essere acquistato al largo della piattaforma.

CONTROLLO E PESO ALIMENTARI CONTROLLO

Controllo alimentare nel diabete di tipo 1 è molto importante. Questa dieta diabete si concentra sul bilanciamento assunzione di insulina con l'assunzione di cibo e dispendio energetico da attività fisica. Consulenza dieta e l'insegnamento è un must per il diabetico di sapere che cosa funziona meglio per loro. Il controllo del peso è una parte molto importante della gestione del diabete di tipo 2. La perdita di peso, in ogni caso, non dovrebbe essere l'unico o anche l'obiettivo primario per le persone interessate per la loro salute. Tuttavia, la perdita di peso dovrebbe essere un grosso problema in quanto le condizioni di sovrappeso in genere aggravare la condizione diabetica. La perdita di peso attraverso la dieta ed esercizio fisico è particolarmente importante per le persone in sovrappeso con pre-diabete pure.

COLESTEROLO

I diabetici dovrebbero attaccare con grassi insaturi, dal momento che i grassi animali e acidi grassi trans sono una fonte importante del colesterolo e hanno una varietà di effetti negativi sulla salute del cuore, in particolare per i diabetici. Per molti anni, la soia è stato promosso come alimento che potrebbe aiutare a ridurre il colesterolo e migliorare i fattori di rischio di malattie cardiache. Ma un importante 2006 American Heart Association (AHA) revisione di studi ha scoperto che proteine ​​di soia e di isoflavoni pillole di integratori in realtà non hanno alcun effetto decisivo sulla prevenzione del colesterolo o le malattie cardiache. Ridurre il consumo di grassi saturi e acidi grassi trans è il primo passo fondamentale per la gestione dei livelli di colesterolo attraverso una dieta del diabete. Le diete a basso contenuto di grassi ad alto contenuto di cereali integrali, fibre, legumi e prodotti freschi offrono vantaggi per la salute per il controllo del colesterolo.

Nel diabete diete grassi dovrebbero costituire circa il 30% -35% delle calorie, ma questo non significa che un qualsiasi tipo farà. Le diete low carb generalmente limitano la quantità di carboidrati, ma non limitano le fonti proteiche. L'American Diabetes Association afferma che le diete a basso contenuto di grassi può aiutare a ridurre il peso a breve termine (fino a 1 anno). La ricerca indica che il cromo, zinco e le diete ricche di magnesio possono contribuire a ridurre il rischio diabete di tipo 2.

L'indice glicemico

Le persone che hanno il diabete dovrebbero usare l'indice glicemico per selezionare gli alimenti, soprattutto tra i carboidrati . L'indice glicemico classifica carboidrati, determinati alimenti o gruppi di alimenti, a seconda degli effetti che hanno sul tuo glicemia, che possono aiutare a decidere le cose migliori da includere nel vostro programma di dieta del diabete. L'indice glicemico aiuta a determinare quali sono i cibi contenenti carboidrati aumentare i livelli di glucosio nel sangue più o meno velocemente dopo un pasto. Questo è il seminterrato della dieta a basso indice glicemico. Un'analisi importante suggerito che gli alimenti che scelgono con punteggi bassi indice glicemico possono avere un effetto significativo sul controllo l'aumento della glicemia dopo i pasti. Sostituendo basso per cibi ad alto indice glicemico può anche aiutare a prevenire l'aumento di peso.

Un modo semplice per migliorare l'indice glicemico di un pasto è di sostituire semplicemente zuccheri e amidi con legumi (piselli secchi, fagioli e lenticchie) e cereali integrali. L'aggiunta di alimenti con acidi organici (sottaceti, yogurt) ai pasti può ridurre l'impatto degli alimenti con alti punteggi glicemico dello zucchero nel sangue. Uno studio sui bambini con diabete di tipo 1 ha suggerito che l'indice glicemico offerto come molte scelte come altre diete, ig la dieta di scambio, e che non ha segnalato alcuna limitazione sentirsi grandi. Gli alimenti alti sull'indice glicemico comprendono pane, patate bianche, e pasta mentre gli alimenti a basso indice glicemico sono i cereali integrali, frutta, lenticchie e soia.

Una dieta sana del diabete è fondamentalmente una dieta equilibrata. In generale, una dieta a basso indice glicemico non è molto diversa da quella, medici sana dieta equilibrata consigliamo a tutti. Per le persone che hanno il diabete, l'obiettivo terapeutico per una dieta del diabete è quello di raggiungere nei pressi di normali livelli di zucchero nel sangue.

Non c'è cosa come una dieta singolo diabete, però. Non c'è più una sola dieta diabete che si adatta a tutti. Inoltre, se si è affetti da diabete, quindi migliorare la vostra livello di conoscenza con più di informazioni diabete dieta è un must. Anche se è necessaria la somministrazione di insulina e di farmaci, una dieta sana in base alle informazioni dieta a basso indice glicemico andrà un lungo cammino nel vedervi vivere una vita sana. Il modo migliore per controllare il livello di zucchero nel sangue inizia con le informazioni più up-to-date diabete dieta disponibile.

Vai avanti, saperne di più circa la dieta a basso indice glicemico. Ci sono molti siti in Internet per prendere questo primo passo. E poi, iniziare la propria dieta sana il più presto possibile Hotel  !;