Che cosa sta mangiando È forse per questo che si sta mangiando

Avete mai notato quanti dieta libri ci sono? Che &'; s perché le diete don &'; t comunemente funzionano. Pensaci. Quante persone conoscete che hanno messa a dieta ed effettivamente mantenuto la loro perdita di peso? Solo il 3 per cento al 5 per cento dei dieters che perdono peso mantenere significativa perdita di peso. E avete notato la parola “ die &"; è a dieta? Doesn &'; t suono troppo bello per me, soprattutto con ciò che la dieta può fare per, non per, la vostra salute. Dieta può fare mangiare emotivo – un problema &ndash comune;. Ancor più difficile da superare

Dieta può portare a binge eating, l'eccesso di cibo, abitudini alimentari caotici, e può insegnare a ignorare i segnali interni di fame e di portare a essere in contatto con il proprio corpo e'. i segnali di fame e sazietà naturali

Lo sai che tipo di un mangiatore di sei? Questi tutti sembrano avere mangiare, ripetere mangiare, il ritmo di ripetizione. Qui ci sono sette tipi:

mangiatore Inconscio che mangia mentre si fa qualcos'altro mangiatore
caotica che conduce una vita nel corso di linea e che mangia su un “ mangiare-n-go-quando-tempo-è- disponibile &"; modello
Non Refuse /non rifiuti mangiatore che mangia ogni volta che il cibo è disponibile, e spesso pulisce il piatto, a prescindere dal fatto sentire piena
mangiatori emotivi sono attivati ​​da emozioni scomode, piuttosto che la fame — più su questo in un momento
mangiatori Un'attenta tendono ad essere vigili su ciò che gli alimenti hanno messo nei loro corpi e sono estremamente nutrizione consapevole
dietisti professionali che sono perennemente dieta, che mangiano, non per promuovere la loro salute, ma per perdere peso
mangiatori intuitivi fare scelte alimentari senza provare sensi di colpa, mangiare quando si ha fame, rispettare il loro senso di pienezza, e godere del piacere di mangiare

&'; s abbastanza facile da determinare quale di questi stili alimentari you &'; ve imparato e mantenuta per tutto il corso della vostra vita . Il più comune e spesso la più difficile da superare è # 4, il mangiatore emotivo. Se si mostra segni di questi comportamenti, che s 'tempo per sviluppare alcune risposte razionali ai pensieri che portano a questi sentimenti e azioni malsane:

fame emotiva si accende improvvisamente. Un minuto si &'; re nemmeno pensare al cibo, il minuto dopo che si e' re muore di fame. È la fame va 0-80 in pochi istanti. Non si può avere alcun brontolii di stomaco e può avere mangiare solo poco tempo fa.

I tuoi voglie sono per un certo tipo di cibo, come la pizza, gelato, o cioccolato. Con mangiare emotivo, si sente che avete bisogno di mangiare quel particolare cibo e che non sostituisce lo farà! La fame reale può essere soddisfatto con quasi tutti gli alimenti, anche con un bicchiere d'acqua

&';. È tutto “ sopra il collo &"; Un desiderio basato emotivamente inizia in bocca e nella vostra mente. La tua bocca vuole gustare la pizza, cioccolato, o il gelato. Si hanno forti immagini nella mente di quel bigné chiamare il tuo nome. Isn &';. T

&'; s straordinariamente urgente. Fame emotiva si spinge a mangiare ora! Vi è una domanda per alleviare immediatamente il disagio emotivo con il cibo

&';. S sempre in coppia con un'emozione sconvolgente. Tuo marito urlato voi. Il vostro bambino è nei guai a scuola. Il tuo capo ha vinto &'; t tregua. Fame emotiva si verifica in concomitanza con una situazione sconvolgente o penosa

&';. S spesso collegata a mangiare automatico o distratto. Mangiare emotivo può sentire come se qualcun altro &'; s mano è scavare la caramella e la messa in bocca. Non si può notare che &'; ve appena mangiato un intero sacchetto di baci di cioccolato mandorla

Mangiare emotivo non si ferma in risposta al senso di sazietà.. Dopo aver mangiato dalla vostra testa, si sente in colpa per mangiare. Il paradosso di eccesso di cibo emotivo è che si mangia per sentirsi meglio, e poi finiscono arrabbiato o deluso con te stesso. Successivamente, si promettono di espiare (“ I &'; esercizio ll, saltare un pasto, e" etc.).

Qui ci sono cinque cose da fare se si sta mangiando dalla vostra testa, non dal vostro stomaco vuoto

1. Chiedetevi I am I biologicamente fame?
Che cosa provo?
Di cosa ho bisogno?
Come posso rispondere a questa esigenza
? La ricerca indica che gli individui che rispondono ad una situazione negativa con entrambi pensieri positivi e azioni costruttive sono in grado di evitare le emozioni a base di mangiare 85 per cento del tempo.

2. Smettere
3. Respirate profondamente — squilibrata, espirare due volte l'importo inalato
4. Riflettere su MyBestPlay Di cosa voglio ottenere da mangiare adesso?
Cosa c'è su questo cibo?
E 'questo che ho veramente bisogno?

5. Scegliere il comportamento sano
Quando si smette la dieta e il ciclo di mangiare emotivo, è possibile avviare amare, celebrare e godere la vostra vita in modo ottimale sana Hotel  .;