Come per triplicare le vostre Fat Loss Workout risultati in metà del tempo ... o meno

Come triplicare il vostro perdita di grasso
risultati di allenamento a metà di tempo &hellip!; O di meno!
Articolo da Rob Poulos, Autore, Fat Burning fornace
Vuoi sapere come triplicare i risultati ottenuti dal vostro grasso brucia gli allenamenti? Nella metà del tempo? O meno?

Ok, sono d'accordo, che &'; sa domanda stupida. Naturalmente si farebbe!

Quindi, se in qualche modo riesce a terminare l'intero articolo, quasi un miracolo oggi &'; s mondo di sovraccarico di informazioni, si &'; sarete in grado di fare proprio questo!

Ora, questo può venire come uno shock, ma ho trovato che il numero uno forma di esercizio per la perdita di grasso è l'allenamento di resistenza ad alta intensità.

Sì, non quello che &'; sentirete da un sacco di perdita di grasso e fitness “ guru &"; destra? Beh, posso dirti nulla crea un metabolismo più veloce di riposo o richiede più energia immagazzinata (leggere questo come &'; grasso &' ;!) che costruire qualcosa di buono muscolare magra vecchio qualità.

L'uomo o una donna. Giovane o vecchio.

E solo così sai io &'; Non sono certo kook vomitando un mucchio di bugie, si &'; ll essere felici di sapere che ho usato personalmente una certa forma di allenamento di resistenza metabolica di perdere oltre 42 chili di grasso e hanno mantenuto fuori per gli ultimi 3 anni.

Non è abbastanza? Ok, bene, l'ho fatto senza uno minuti di cardio &hellip separata, non uno!

E mia moglie ha fatto lo stesso, ma in realtà ha perso ancora più grasso … quasi 60 chili e ha anche cadere 8 taglie nel giro di circa 6 mesi.

Va ​​bene, andiamo &'; s arrivare ad essa e scoprire come è possibile migliorare notevolmente i vostri risultati con l'allenamento di resistenza per la perdita di grasso.

Entrate in un qualsiasi centro fitness o in palestra e vedrete almeno la metà se non di più degli esercizi che svolgono i loro allenamenti di allenamento di resistenza in una non ottimale modo ... e questo è essere gentili.

Vedete ragazzi ottenere tutti macho, oscillare i pesi intorno, e usando la gravità e lo slancio per aiutarli a spostare il peso.

Mettiamola senza mezzi termini.

La gravità e lo slancio ain &'; t aiutera 'a costruire il muscolo … o bruciare più grasso!

In realtà, se vi concentrate solo su come eseguire ogni ripetizione di un esercizio correttamente, si potrebbe letteralmente triplicare la sua efficacia! Per meglio comprendere questo, esaminiamo i nostri 3 diversi livelli di forza in qualsiasi esercizio di resistenza:

Prendere il manubrio esercizio riccio per i bicipiti per esempio. In questo movimento, si inizia con il peso lungo i fianchi.

Il primo Forza Livello: Prendere il manubrio esercizio riccio per i bicipiti per esempio. In questo movimento, si inizia con il peso lungo i fianchi. Si procede ad arricciarsi dolcemente e lentamente i manubri fino alle spalle. Questo movimento treni ciò che è noto come il vostro livello di forza positiva

Il tuo Forza 2 ° livello:. Si dovrebbe quindi una breve pausa e contrarre i bicipiti al vertice del movimento. Questo allena ciò che è noto come il livello di resistenza statica.

Il tuo Forza 3 ° Livello: Infine, si vorrebbe abbassare i manubri lentamente alla posizione di partenza. Questo allena ciò che è noto come il vostro livello di forza negativa.

Ora il problema è che la maggior parte delle persone non si preoccupano neppure con i livelli di resistenza statica o negativi a tutti! Hanno messo tutta l'attenzione per il "lifting" o la parte positiva del movimento, pur non facendo una pausa o contrarre sufficientemente in alto, e non prendere quasi abbastanza tempo sulla parte negativa.

errore madornale ;-(

In effetti, queste povere persone sono sempre solo un terzo del grasso brillamento benefici che questo esercizio può dare loro.

In realtà, è inferiore a quello perché le porzioni statiche e negative possono effettivamente creare più profonde incursioni nei vostri livelli di forza esistenti. Si tratta di qualcosa che si desidera, in quanto porterà a maggiori progressi più velocemente assumendo che dare il vostro corpo il tempo adeguato per recuperare.

Perché ci preoccupiamo tanto di forza?

Fuori delle ovvie ragioni, la forza porta alla crescita muscolare, che porta ad un metabolismo più veloce di riposo (come discusso in precedenza), che porta alla perdita di grasso più veloce e vari altri fattori di salute migliorate che possono assumere un altro paio di pagine a almeno ;-).

Quindi la domanda è: come lento stiamo parlando qui?

&'; ve migliori risultati assumono circa 3-4 secondi sia sul (sollevamento) parte positiva e negativa (abbassamento) parte dell'esercizio. Si consiglia di tenere per un conteggio di 1 durante la posizione contratta.

Nel nostro modello Fat Burning fornace, prendo questi concetti al livello successivo. Qui stiamo usando le tecniche per massimizzare i livelli di forza statica e negativi per spingere i limiti della vostra potenziale genetico magra e salutare al massimo.

Questo è quando inizia il vero divertimento.

in modo da assicurarsi di non trascurare i livelli di resistenza statica e negativo quando si esegue l'allenamento successivo allenamento di resistenza. Non perdete l'opportunità di triplicare i risultati

Mia moglie Kalen e ho perso più di 101 chili utilizzando questi 3 trucchi (insieme ad alcune altre tecniche), e troverete anche interessante il fatto che:
abbiamo fatto godendo cibi deliziosi più volte al giorno, ogni giorno, quasi mai fame ...

non ha fatto un minuto di 'cardio', ma ancora abbassato la nostra frequenza cardiaca a riposo e ri -captured che nei pressi di inesauribile energia dei nostri anni '20 ...

Ho anche perso quasi 10 pollici di ciccia stomaco, e Kalen caduto 8 taglie, passando da un 12 a un 4 ...
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