7 Consigli Dietisti successo sanno

Se volete perdere un sacco di peso, o si vogliono solo dimagrire e tonificare per la stagione bikini, ci sono alcune nozioni basilari di perdita di peso che ogni dieta dovrebbe iniziare.

Ecco cosa dietisti successo sanno:

1. Parlate con il vostro medico.
Ogni programma di dieta inizia con questa raccomandazione, ma in realtà è più di una dichiarazione di non responsabilità. E 'un buon consiglio. Ottenere un check-up e parlare con il medico circa la quantità di peso si vuole perdere, così come su eventuali suggerimenti perdita di peso che potrebbe avere per voi. Se ti senti come ci potrebbe essere una componente psicologica al vostro problema di peso, questo è un buon momento per menzionarla.

2. Iniziare intelligente.
Quando si inizia la dieta, assicurarsi che i vostri armadi e frigorifero sono per lo più privo di cibi grassi e scelte non salutari. Scendere a un buon inizio con una varietà di frutta fresca e verdura che si trovano veramente interessante, e assicurarsi che siano in bella vista. Sostituisci il tuo piatto di caramelle con una ciotola di frutta dai colori vivaci.

3. Piano.
Fate una lista dei pasti si prevede di mangiare per la settimana. Andare a fare la spesa e acquistare solo gli elementi che sono sulla vostra lista. Fare un punto di non saltare i pasti, ma si mangia i pasti che si prevede. Saltare i pasti solo portare a mangiare troppo tardi. Si potrà anche fare in modo che si mangia un po 'di proteine ​​ad ogni pasto sano per mantenere la vostra energia.

4. Trova un allenamento che si ama veramente.
Se non ti piace fare jogging, non promettono te stesso che lo farai 5 volte a settimana. Volete qualcosa che ti bastone con. Scopri alcuni centri fitness differenti della città. Prova un paio di diverse classi e tipi di apparecchiature. Affittare alcuni DVD di allenamento presso la biblioteca locale e vedere che tipo di esercizio che si può davvero impegnarsi. Continua a cercare fino a trovare almeno 3 diversi allenamenti che ti piace. In questo modo, c'è un po 'di varietà e abbastanza divertente che ti impegna in esso gioiosamente almeno quattro volte a settimana.

5. PACK due confezioni di snack sani:. Uno per il cassetto portaoggetti e uno per la vostra borsa
Il mio confezioni di snack hanno una varietà di semi, noci e bacche secche. La proteina per i dadi mi dà energia (e mi si riempie velocemente), mentre la frutta secca soddisfa il mio desiderio di qualcosa di dolce.

Nessuno di noi è immune da quell'ultimo desiderio minuto per tirare in un McDonalds o Dairy Queen quando siamo affamati, e la vostra salute, va-dovunque spuntino pacchetto di vero aiuto a respingere questi attacchi grassi spuntino.

6. Trovare un modo per amare l'acqua.
Non si desidera che le calorie in eccesso di succhi di frutta e bibite. Alcuni di noi amano l'acqua direttamente dal rubinetto. Altri avere qualche limone e lime. Alcuni di noi hanno bisogno di super freddo. Trovare una routine che funziona per voi di rimanere idratati.

7. Scrivete tutto quello che si mangia.
Alcune persone tengono semplici pubblicazioni dell'alimento. Altre persone usano questo diario alimentare come un modo per documentare i cambiamenti positivi si sentono nei loro corpi, stati d'animo, e gli orari di sonno dopo aver mangiato meglio e fare più esercizio fisico.

Come il resto delle punte, il metodo giusto per voi è quello che ti bastone con Hotel  .;