Valori fondamentali: Come costruire una forte Torso Velocità Perdita di peso

L'esercizio fisico è una parte necessaria della salute e perdita di peso, eppure, quando molte persone iniziano esercitando non hanno una comprensione olistica di come è fatto il corpo, come i muscoli del corpo lavorano insieme per il supporto e la resistenza. Spesso ci si concentra la maggior parte delle nostre energie su ciò che vogliamo per tonificare o eliminare e non riescono a vedere noi stessi come un tutto. Questa è una ragione molte donne rinunciare a esercitare così rapidamente – iniziano la costruzione del muscolo e non brucia più grasso come vogliono in settori come le gambe e pancia e così si sentono più grande di quando si weren &'; t esercizio. Un'altra esperienza comune è ferirsi proprio quando si inizia a sentirsi davvero bene con il vostro programma di fitness.

Uno dei migliori modi per aggirare queste esperienze si trova nella comprensione di una parte del corpo che è essenziale per la salute e la sicurezza – il nucleo:

Valori fondamentali: Noi &'; ve tutti sentito o letto su quanto sia importante avere un nucleo forte, ma ci sono spesso confusi sul perché questo è così e ciò che il nostro &'; nucleo &'; in realtà è – molti di noi associano solo con i nostri muscoli addominali. In realtà, il nucleo, o tronco, del nostro corpo è costituito da diversi gruppi di muscoli, ciascuno dei quali svolge un ruolo nell'aiutare nostro corpo muoversi e proteggere la colonna vertebrale contro lesioni. Questi gruppi muscolari anche migliorare la postura, l'equilibrio e l'agilità mentre facendo altri tipi di esercizio – come la corsa, il ciclismo, il nuoto e più facile. Questi tipi di esercizi rendono il nucleo più forte a turno e portano ad una più elegante, meno ingombrante fisico. I muscoli principali includono:

I principali muscoli del vostro core includono:

* La trasversale dell'addome (TVA) -Il più profondo dei muscoli addominali, questo si trova sotto gli obliqui (muscoli della tua vita ). Si comporta come una cintura di peso, avvolgono la spina dorsale per la protezione e stabilità. Miglior esercizio per migliorare la vostra TVA? Il Plank – Un posa yoga che è facile da fare e incredibilmente efficace
* Obliqui-Questi muscoli sono esterne sul lato e davanti all'addome, intorno al vostro waist.Target esercizio per rafforzare il vostro obliqui esterni è la sweep Braccio <. br> * Obliques-Questi muscoli interni giacciono unde r gli obliqui esterni, correndo nella direzione opposta. Il Crossover Crunch è un grande esercizio per davvero lavorare gli obliqui interni.
* Retto addominale-retto addominale è un lungo muscolo che si estende lungo la parte anteriore dell'addome. Questo è il &'; six-pack &'; parte del addominali che diventa visibile con il grasso corporeo ridotto. Olo &' pianura; Scricchiolii funzionare al meglio per il raggiungimento di quegli ABS.
* Erettori spinali -Il erettori spinali è in realtà un insieme di tre muscoli lungo il collo per la zona lombare. Torna estensioni sono un buon modo per lavorare davvero questo gruppo di muscoli.

L'attenzione alla costruzione di un nucleo forte è un ottimo modo per garantire che il vostro corpo costruisce la forza e la grazia naturale e sicuro. Il nostro core è la radice del nostro corpo, la sua fondazione. Se si dispone di una buona base, si può costruire un bel corpo Hotel  .;