Top 5 perdita di peso fibra Food Ideas for Dinner

La fibra alimentare non aiuta solo a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, ma il controllo aiuta anche i vostri sforzi di perdita di peso. Il corpo umano richiede più tempo per digerire la fibra che contribuisce a farvi sentire pieno più velocemente e per periodi più lunghi. Questo rende fibra l'opzione alimento ideale per aiutare la perdita di peso da frenare l'appetito e l'eccesso di cibo. Aumentare l'apporto di fibre può aiutare a aumentare in modo significativo i vostri sforzi di perdita di peso. Qui, in questo articolo vedremo alcuni modi per introdurre fibra nella vostra cena per aiutare a perdere peso.

I 5 fibra alimentare Idee cena per la perdita di peso

Ecco alcuni ottimo cibo fibra idee per la vostra cena per aiutarti a perdere quei chili in più veloce

1.Accendere di patata dolce al posto del tuo Spud regolare:. Patate dolci pacchetto in circa 2 grammi di fibra in più ogni tubero rispetto al normale Idaho varietà. Se non vi piace patate dolci troppo, si potrebbe prendere in considerazione di mangiare quelli regolari con la loro pelle. La pelle da sola aggiunge circa 1 grammo di fibra

2.Toss dei ceci nella vostra minestra:. La prossima volta che fate il vostro zuppa preferita, gettare in alcuni ceci (circa mezzo bicchiere) nel piatto. I ceci facilmente assorbire la zuppa &'; s sapore così come aggiungere circa 6 grammi di fibra in più per il vostro pasto

3.Vai verde con la salsa rossa: Aggiungere circa mezza tazza di spinaci tritati per il tuo preferito. salsa per la pasta. Gli spinaci riprende la salsa &'; s sapore, aumentando l'apporto di fibre di ulteriori 2 grammi

4.Cook cavolfiori, broccoli e carote. Cuocere queste verdure invece di averli prima per una dose extra di fibra. Essi pack in circa 3 a 5 grammi di fibra in ogni porzione con la cottura. Questo è circa il doppio di quello che si ottiene quando si mangiano questi verdure crude. Il calore rende la fibra in queste verdure più facilmente disponibile

farina d'avena 5.Uncooked per il polpettone. Invece di utilizzare briciole di pane la prossima volta che fate polpettone, utilizzare la farina d'avena crudo. Aggiungere circa ¾ tazza di avena cruda per ogni chilo di carne macinata. Questo aumenterà il numero complessivo di fibra a più di 8 grammi.

Integrare questi dieta amichevole idee alimentari fibra nel menu per la cena può andare un lungo cammino per aiutare a perdere peso.

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