Importanza della fibra per il corpo

Anche se la fibra è sicuramente una sostanza indigesto che è immune da essere ripartiti all'interno del piccolo intestino, si potrebbe avere un sacco di potenti effetti sulla salute nel corpo. Le fibre possono certamente contribuire a ridurre il rischio di sviluppare diverse malattie.

Fibra aiuta a prevenire l'ostruzione intestinale e la malattia di colon
Una dieta ricca di fibre insolubili per il frumento esempio crusca, cereali integrali, e molti frutti e verdure contribuirà a mantenere le cose in movimento in avanti nel tratto digestivo e diminuire le probabilità di diventare stitico. Come residui di cibo impegnano il colon, acqua viene assorbita, che a sua volta provoca la formazione di forti prodotti di scarto. I muscoli contrazioni nel colon spingono le feci verso il vostro retto per essere sradicate. Se queste contrazioni muscolari sono graduali, le feci può indugiare troppo tempo all'interno del colon, che potrebbe causare una quantità eccessiva di acqua per essere riassorbiti. Questo può creare dischi sgabelli, secchi che sono più impegnativo e doloroso da espellere.

Fibra aiuta ad evitare l'obesità
Una dieta ricca di fibre può essere di tipo fino alla cintola. Gli alimenti ricchi di fibre, per esempio, prodotti integrali, frutta e verdura, possono anche aggiungere a sazietà così si dovrebbe mangiare meno calorie di sentirsi pieno. Gli uomini e le donne in sovrappeso sono suscettibili di consumare minori quantità di fibra alimentare ogni giorno che le loro controparti più sottili. Questo porta a credere al concetto che la fibra è importante nella perdita di peso. Mentre alcune diete dimagranti minimizzano carboidrati, questi tipi di piani avrebbe funzionato molto meglio se hanno aggiunto di carboidrati ricchi di fibre.

Fibra aiuta ad evitare problemi di cuore, diabete e cancro
viscoso, fibre solubili possono aiutare a ridurre il livello elevato di colesterolo nel sangue. Un più alto livello di colesterolo nel sangue può aumentare il rischio di malattie cardiache. Si ritiene che la fibra viscosa interferisce con il riassorbimento degli acidi biliari all'interno dell'intestino. Gli acidi biliari sono pieni di colesterolo e vengono rilasciati nel vostro intestino a causa della vostra cistifellea che può aiutare con la digestione dei grassi. Gli acidi biliari sono probabilmente afferrato dalla fibra appena prima che potessero essere riassorbito attraverso il corpo. Poi diventano escreto con la fibra nei vostri prodotti di scarto. Il corpo riempie il luogo di tutti questi acidi biliari perduti mediante rimozione del colesterolo dal sangue per generare nuovi acidi biliari dal fegato. I livelli di colesterolo nel sangue si abbassano di conseguenza.

Muovendosi lentamente, viscosi, fibre solubili possono ridurre il tasso da cui grassi e carboidrati sono ingeriti dai vostri pasti. Ritardo di assorbimento può facilmente ridurre la corsa di grassi nel sangue dopo un pasto, e può anche contribuire a migliorare la sensibilità per l'ormone insulina. Entrambi alti livelli di grassi nel sangue e fattori anche una diminuita sensibilità all'insulina sono considerati del rischio di malattie cardiache.

Sticky, fibre solubili potrebbero anche aiutare le persone con diabete. Essi rallentare il rilascio di alimenti dallo stomaco, e quindi rallentare la digestione e l'assorbimento del glucosio. Ciò potrebbe contribuire a evitare un forte aumento degli zuccheri nel sangue dopo aver mangiato e aiutare coloro che hanno problemi di diabete migliorare il controllo a lungo termine sulle loro particolari livelli di glucosio nel sangue Hotel  .;