Belly Fat dieta per perdere grasso stomaco

Il grasso della pancia si posiziona come il numero uno più grande lamentela corpo per le donne come la maggior parte degli uomini. Altro che fare rabbrividire quando si dà un'occhiata allo specchio, grasso della pancia ancora più spaventoso sulla parte interna, aumentando le probabilità di malattie cardiache, diabete e cancro.

E 'un peccato che il grasso della pancia si espande, come abbiamo più più vecchio. Questo è legato alla produzione aumenti di cortisolo che è un ormone stress. In combinazione con altri fattori ormonali, come le basse androgeni, le cellule di grasso si infiammano e si espandono per creare tessuti grassi in cui non si vuole che - intorno al tronco. Chiamato omento, questo blubbery tessuti pompe le sostanze chimiche che si tengono il grasso, creando un circolo pericoloso e potenziali problemi di salute non si può nascondere

Per eliminare la vostra crisi grasso sopra-40 pancia, seguire questo piano grasso stomaco.:

1. Mangiare in Reverse per perdere grasso della pancia

Si può saltare fuori il grasso della pancia da mangiare gli spaghetti a colazione? È un dato di fatto si può. Si dovrebbe mangiare pasti pesanti in carboidrati nelle prime ore del giorno in modo da ottenere bruciate, invece di essere immagazzinato come grasso della pancia. Quando è il momento per la cena si può fare il contrario: Concentrarsi sul mangiare più leggero, più pasti a base di proteine ​​

2.. Bere un bicchiere di vino rosso ogni giorno per ridurre il grasso della pancia

Come si invecchia si tende a diventare più stressati, che colpisce direttamente la pancia infiammando le cellule di grasso quindi facendoci guadagnare peso. Gli studi hanno dimostrato un legame tra una moderata quantità di consumo di alcol e meno grasso della pancia. E 'bene per ridurre lo stress in cui si può e avere un bicchiere di vino rosso ogni giorno. Questo vi aiuterà a rilassarvi e fornisce antiossidanti ricco resveratol, conosciuto per ridurre l'infiammazione.

3. Creare un pacchetto Fiber to Lose Stomach
grasso

E 'essenziale che tutte le donne di oltre 40 consumano 25 grammi di fibre al giorno per rimanere salute. Fibra aiuta a rimanere pieno come un ulteriore vantaggio. Non consumare tutto il vostro fibra tutto in una volta o vi sentirete gonfio, invece diffonderlo fuori durante il giorno.

4. Formare una band pancia

Alcune donne chiudono un occhio alla loro dimensione di vita, ma questo è un errore pericoloso. Le donne si dispone di una dimensione di vita superiori a 32 pollici sono a rischio di malattie cardiache, diabete, ictus e cancro. Effettuare una banda di grasso della pancia, ponendo un nastro intorno al centro della vostra vita e il taglio a misura, con un paio di forbici. Utilizzare questa band per tracciare il vostro giro vita ogni giorno e assicurarsi che si sta mantenendo all'interno della gamma di 32 pollici o meno.

5. Confondere i muscoli per perdere grasso della pancia

Questa è una cosa che può sorprendere: i muscoli si abitua a fare gli stessi esercizi, e quando il tuo non li stanno sfidando, è smettere di bruciare più grasso. Per contrastare questo dilemma, cambiare la vostra routine di esercizio

grasso della pancia Alimenti:.

1.
Miso

Questo fiocco giapponese che è fatto da semi di soia fermentato, riso o orzo, abbassa i trigliceridi nel sangue che contribuiscono a grasso della pancia. È possibile acquistare zuppa di miso immediato nei supermercati per circa $ 3 per confezione. Assicurati di acquistare la varietà basso contenuto di sodio.

2. Crauti

alimenti non trasformati come i crauti hanno i batteri che stimola la digestione e riduce l'infiammazione del ventre. Piuttosto che mangiare su un hot dog, provare crauti in integrale con la Turchia. Si dovrebbe mirare a mangiare 3 cucchiaini al giorno. È possibile acquistare i crauti in scatola per $ 1. Assicuratevi di risciacquare prima di mangiare e acquistare il tipo basso contenuto di sodio.

3. Goldenberries

Il goldenberry è un frutto di colore giallo brillante dal Brasile, caricato con vitamine del gruppo B che sono essenziali per il mantenimento di un metabolismo sano. Sebbene goldenberries vengono venduti freschi, sono più facili da trovare in forma secca e sono disponibili nei negozi di alimenti naturali o on-line per circa $ 12. . Si dovrebbe mangiare 1/4 di tazza ogni giorno

perdere grasso della pancia
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