Utilizzando Superfoods per amplificare il vostro felicità

Molti di noi sono troppo si precipitò a godersi la vita, troppo in futuro per essere vivere pienamente, troppo ansioso di rilassarsi davvero, troppo preoccupato di essere in buona salute, troppo ingrato per essere felice, troppo paura di amare, e troppo critica per essere compassionevole. Fate la vostra parte per diffondere gioia su questa terra: Notevolmente bisogno. Solo quando si gode questo momento si può sapere perché si chiama presente. Godetevi il vostro presente; contiene GIOIA adesso.

Secondo un articolo del New York Post, un recente studio britannico ha scoperto che il tempo di qualità con la vostra famiglia può farti più felice. A quanto pare, sono le cose semplici, come un pasto cucinato in casa, che portano un sacco di peso. Fare uno sforzo per sedersi e mangiare con la famiglia e gli amici. Social network famiglia forte e sono altamente correlati ad una maggiore felicità.

Le persone che mangiano e bevono moderatamente bene sono tra i più felici. Aggiungete un po '“ buon umore &"; alimenti al vostro menu e notare le disposizioni più soleggiati in vostri cari. Quando si mangia un pasto, i contenuti vengono assorbite nel flusso sanguigno. Se il pasto è un sano, il tuo corpo sarà beneficiare di tutti i nutrienti presenti in questi supercibi. Ciò che si mangia ha un effetto notevole sul vostro umore e l'energia. Ecco alcuni supercibi sani si dovrebbe considerare di aggiungere alla vostra dieta, se si haven &'; t già

Fish – Tutti i tipi di pesce contengono alti livelli di acidi grassi omega-3. Omega-3 aumentare i livelli di serotonina vi aiuta a sentire grande. Alti livelli di serotonina spinta umore, e aiutano a dormire, mentre i bassi livelli possono causare sentimenti di depressione. Il pesce è facile da preparare e grill, che lo rende un ottimo cibo per mangiare in estate.

Aglio – Aggiungete un po 'aglio fresco o arrosto ai vostri piatti; ti aiuta a dare energia e aumenta le difese immunitarie

Ginger – La radice di zenzero modesto aiuta a prevenire tosse, raffreddori e influenze. Aggiungete un po 'di zenzero fresco al menu

Avena – Le proprietà in avena cottura lenta, che sono veramente facile da cuocere in una pentola sul fuoco, aiutano a sostenere voi e vi darà una meravigliosa spinta metabolica del mattino. Avena sono caricati con vitamine del gruppo B e minerali importanti come ferro e zinco, che contribuiscono a un sistema nervoso molto sano. Aggiungere una manciata di mirtilli, che contengono grandi quantità di antiossidanti, o qualsiasi bacca per quella materia, e &'; ll avere un ventre felice e un cervello felice.

Approvvigionamento idrico E &'; s importante per il vostro cervello per essere idratata dal buon umore sono regolate dal nostro cervello. Saltare le bevande zuccherate e aggiungere un po 'di limone o lime alla vostra acqua. Mi piace anche utilizzando bacche congelate come cubetti di ghiaccio.

La quinoa – La parola quinoa (pronunciato acuto-wa) significa “ madre &"; in lingua quechua. Quinoa contiene una gamma completa di amminoacidi essenziali, tra cui triptofano, e ha un alto contenuto di minerali di potassio, magnesio, zinco e ferro. Quinoa fornisce uno spettro di vitamine del gruppo B, tra cui l'acido pantotenico o vitamina B5, che è essenziale per consentire le ghiandole surrenali a fornire una risposta sana allo stress. La quinoa è meraviglioso in insalate verdi o con una zuppa di pomodoro. E &'; s nutriente e deliziosa!

Noci – Le noci sono la fonte più ricca di noce grassi omega-3, che è fondamentale per la salute ottimale. Essi contengono anche zinco, necessario per una buona salute mentale ed emotiva. Le noci sono grandi in quanto tali o gettato in insalate, avena e mescolate patatine fritte. Le noci sono un ottimo pick-me-up nel bel mezzo del pomeriggio, quando in coppia con un pezzo di frutta. Essi &'; ll essere sicuri di mantenere il sorriso a venire
facendo alcuni miglioramenti per la vostra famiglia e'. S dieta quest'estate miglioreranno umore e aumentare sorrisi, soprattutto se lo si fa insieme! Prendendo qualche minuto per sedersi e mangiare con i propri cari aumenterà il vostro fattore gioia immensamente.

Le nostre vite frenetiche, occupato può lasciare troppo stanco per cucinare correttamente, ma con un po 'di pensiero e di pianificazione, lo sforzo pagherà immediatamente Hotel  .;