Quando Trevor Folgering prende le scale, non si limita a salire uno o due voli - si tratta di 100 plus

Salire le scale sta emergendo come sia uno sport e un lavoro fuori. I benefici di fitness sono incredibili, e &'; s incredibile quanto divertimento si può avere su rampe di scale

Folgering, il capo di salire le scale Canada, mi ha invitato a provare le scale un bel fine settimana di febbraio.. Non ero &'; t so cosa aspettarci – Sapevo che sarebbe stata dura, ma wasn &'; t sicuro di quello che l'allenamento sarebbe come o quanto tempo ci sarebbe voluto farmi stancare. Risulta, non troppo lungo. Come Folgering descrive, salire le scale è un completamente diverso tipo di allenamento. E &'; s cardiovascolare, ma &'; s anche estremamente utile per il core e la formazione più bassa forza del corpo.

“ Salire le scale è davvero una cosa facile da fare ovunque e ovunque, in qualsiasi momento, da chiunque, &"; lui disse. “ Si può davvero spingere te stesso così difficile come si può. E &'; SA movimento molto naturale del corpo, in modo che &'; SA modo veramente sicuro e realmente efficace di ottenere un grande allenamento. La cosa grandiosa di salire le scale è brucia tante calorie che don &'; t hanno a che fare molto tempo per vedere grandi risultati e".

In questo giorno particolare abbiamo eseguito set che comprendeva lento, scala tecnica di arrampicata a imparare e migliorare il movimento, imposta squat che incorporano e forza lavoro, e sprint. Questo è il tipo di allenamento del meet-up del gruppo – che si riunisce tre volte alla settimana presso l'Hotel Delta nel centro di Regina – partecipa in.

Glenn LaPointe è un membro che ha incorporato salire le scale nella sua routine di allenamento. Quasi sei mesi fa, LaPointe ha deciso che aveva bisogno di cambiare la sua vita. Ha smesso di fumare e cominciò a esercitare. Oltre alla allenamenti in palestra, ha incorporato salire le scale, e ha visto un significativo miglioramento nella sua resistenza cardiovascolare, così come la forza muscolare e". Tutto è iniziato qui, &"; lui disse. “ Trevor mi ha dentro. Una volta che ho iniziato a salire le scale, ho &'; ve lo incorporò al lavoro dove ho sempre prendere le scale, non l'ascensore. Dormo meglio la notte. Il respiro sibilante (dal fumo) non c'è più e il mio cardiovascolare continua ad aumentare e".

Ci sono quelli che stairclimb per il fitness, e altri che stair salire in modo competitivo. Lo sport è iniziata a metà degli anni 1970 in altre parti del mondo, in particolare negli Stati Uniti. Le persone stavano salendo le scale degli edifici intorno agli Stati Uniti, tra cui l'Empire State Building a New York City. Lo sport è cresciuto nel 1980 e &'; anni '90, e le associazioni ha cominciato ad organizzare gare, in particolare per raccogliere fondi per beneficenza. Il numero di scale arrampicata atleti competitivi continua ad aumentare, e Folgering spera di far crescere lo sport in Canada.

Come il fondatore del Canada stair climbing Association, l'associazione ha iniziato Folgering mentre viveva a Toronto. Fu lì che prima ascensione in questo sport

“. Nel 2006 ero un personal trainer nel centro di Toronto, &"; ha detto Folgering. Con i proprietari del centro fitness stava lavorando in, hanno deciso che per ottenere più in forma che avrebbero salire le scale del loro condominio.

“ Siamo andati al nostro condominio, si arrampicò su e giù per le scale, e sono stato agganciato. E 'stato fenomenale. E 'stato il miglior allenamento I &'; ve mai avuto. Ho cambiato la mia formazione ed aspettare gli salire le scale. Ho scoperto che c'erano gare al CN Tower, e ha iniziato la formazione per loro e".

Nel 2006, Folgering salì le scale CN Tower in 14 minuti e 49 secondi. Quattro anni dopo, salì in 11 minuti e 19 secondi. E 'stato più di recente nella parte superiore generale canadese e 29 ad una non ufficiale scala campionato mondiale salita al l'Empire State Building. Egli continua a crescere lo sport in Regina, e terrà alcuni eventi per diffondere la parola. Il 3 aprile, ci saranno salite scala 9:00-12:00 presso il Cornwall Center. Gruppi di cinque salirà le due rampe di scale in tre a intervalli di cinque minuti, con premi andare ai primi tre classificati.

C'è un altro evento che sarà in programma al Delta Hotel nel corso dell'anno, che comprenderà tutti i livelli di stepper competere in diverse categorie.

Per chi da stepper competitivi per attraversare formazione atleti di appassionati di fitness, salire le scale è molto vantaggioso. Ha bisogno di essere provato per capire veramente quello che &'; s interamente circa. E come posso testimoniare da soli 30 minuti su un Sabato – it &'; sa gamba e allenamento cardio come te &'; ve mai avuto prima Hotel  .;