Cinque modi per rimanere in corsa

Ora che la frenesia cibo è finita e le risoluzioni del nuovo anno sono stati in gioco, vorrei chiederle, come stai facendo fino ad ora? Lo sapevate che circa il 97% delle persone che fanno risoluzioni del nuovo anno li abbandona entro 30 giorni? Come un istruttore di fitness in varie palestre posso garantire per quella statistica. Si può credere che più di $ 60 miliardi di dollari l'anno viene speso per la dieta, esercizio fisico e perdita di peso prodotti? Con tutto questo denaro spesi, perché sono più persone oggi più obesi in questo paese rispetto al passato? Che cosa sta accadendo? La promessa di una soluzione rapida, l'epidemia di fast food, e la mancanza di conoscenza sono in cima alla lunga lista. Posso suggerire un approccio diverso e di offrire alcuni suggerimenti che potrebbero rendere solo mantenere tali risoluzioni più facile?

1) Impostare un obiettivo chiaro e conciso. Sii specifico. Non impostare obiettivi generali e non impostare più di uno o due gol. Imposta il tuo obiettivo, immaginarla, e la sete di esso! Fare un piano. Il punto più importante è sapere che cosa obiettivo si sta lavorando verso e vendere di sapere che cosa il profitto sarà. Non molti di noi avrebbe preso su un posto di lavoro senza pagamento. Trattare questo come "un lavoro" e impostare un piano di pagamento a te stesso. Infine, sapere perché si sta lavorando verso questo obiettivo e di fatto suscitare le emozioni di come si sentirà quando si raggiunge questo obiettivo. PENSIERI diventano cose, in modo da mantenere il vostro "pensiero" o il vostro "obiettivo" penzoloni di fronte al tuo volto come il proverbiale carota. Mantenere il payoff di questo obiettivo in prima linea nella tua mente, e non prendere il vostro occhio fuori della sfera.

2) INIZIA CON PICCOLI PASSI. Qualunque sia il vostro obiettivo può essere, partire in piccolo. Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza. Non risolvere a perdere 30 chili. Invece, prendere un giorno, o per quella materia una settimana alla volta. Ad esempio, si potrebbe semplicemente tagliare un umili 100 calorie fuori di ogni giorno. O anche più facile per iniziare, decidere di saltare dessert una volta alla settimana, e aggiungere 30 minuti di esercizio una volta alla settimana. Poi la seconda settimana, prova a saltare il dessert due volte a settimana, e di esercitare due volte a settimana, e così via, fino a quando è stato "ingannato" la tua mente in nuove e migliori abitudini. Queste piccole modifiche di comportamento permettono di costruire su come cambiare le cattive abitudini in quelli buoni, piuttosto che andare tacchino freddo, che vanta un tasso di fallimento del 99%. Dopo tutto, cambiamenti di vita di qualsiasi natura sono quasi tutti mentale, quasi tutto il tempo. Dopo questi piccoli cambiamenti diventano abitudini, implementare le modifiche più grandi e aumentare il tempo di esercizio. Piccolo successess vi spingerà ad andare avanti. Se i vostri obiettivi sono troppo alto, si sta destinato al fallimento.

3) hanno una qualche responsabilità. Tutti abbiamo bisogno di qualcuno che si check-up su di noi. Sapendo che siete conto a qualcuno vi aiuterà motiverà a lavorare verso il vostro obiettivo. Per esempio, ho un momento terribile, con spuntini a tarda notte. Così mi faccio responsabile nei miei figli, quei soldi hugry angioletti. Dico loro che se mi vedono mettere qualsiasi cibo in bocca dopo 8:00, allora io pagare loro $ 1,00. Che mi tiene in linea. Rendere conto ad un amico, personal trainer, o non oserei dire al vostro coniuge? Hanno questa persona effettivamente guardare pesate in ...... molto potente incentivo, fidati di me. C'è una maggiore possibilità che metterai via qualche sforzo quando sei conto a qualcuno.

4) ESERCIZIO. Anche se il vostro obiettivo non è la perdita di peso, deve esercitare. Esercizio non è una scelta, ma un MUST. Assicura la tua forza, equilibrio e flessibilità, che a sua volta previene le lesioni e fornisce un senso molto più felice di sé. Esercizio rilascia endorfine, aumentando i livelli di energia e il metabolismo, e mantiene il sangue e il flusso di ossigeno sano e forte. Prevenire piuttosto che pagare il prezzo più tardi nella vita, è la chiave dietro esercizio. Determinare di fare qualcosa che ti piace così tanto che si vorrà continuare a farlo. Prendetevi il tempo per capire che cosa funziona per voi e assicurarsi che ci si diverte. Camminare, correre, in bicicletta, pattinare, nuotare, giocare, o prendere lezioni in palestra o al college locale che si ispirano e motivano a "volere" di tornare. Se non ti piace quello che stai facendo, sarà sicuramente fallire. Trenta minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana, sarà quello che sarà lavorare per quanto riguarda il vostro programma di allenamento.

5) non mollare mai. E 'sempre troppo presto per smettere! Fare un cambiamento è un processo lungo e difficile, con inevitabili slip-up lungo la strada. Certo si sta andando a inciampare qua e là, così che cosa! NON etichettare voi stessi un perdente o uscire, invece si rendono conto che passi falsi stanno per accadere e domani è un nuovo giorno. Utilizzare dialogo positivo verso se stessi, e pensare a tentativi falliti anche come passi verso il successo finale. In media solo il 20% delle persone riesce a perdita di peso sul loro primo tentativo. Antera il 40% ha raggiunto i loro obiettivi, dopo più di un paio di tentativi. Questo è un lavoro duro, in modo da tenere d'occhio il vostro obiettivo, e non mollare mai! Non importa ciò che la risoluzione, la persistenza paga

tuo amico in salute,

Victoria Schmitz
www.FitnessByVictoria.com Hotel  !;