Outdoor Fitness Adventures

Il sole estivo ha la tendenza a limitare notevolmente il nostro tempo e le attività al di fuori. Ci sono solo tante volte si può andare nuoto prima di arrivare stanco di esso, e stringendo in un allenamento mentre all'interno bloccati solo isn &'; t lo stesso. Ma come l'estate si snoda lentamente verso il basso, ci ritroviamo con le temperature più fredde d'autunno che ci permettono di partecipare in altre attività all'aria aperta, senza preoccuparsi di esaurimento da calore, colpi di sole, o disidratazione. Temperature più miti e stimolo visivo contribuirà a mantenere motivati. L'autunno è il momento ideale per intraprendere una nuova avventura e godere della splendida all'aria aperta prima che il freddo dell'inverno arriva.

Non c'è carenza di attività all'aria aperta che sono sia divertente e avrà il suo cuore di pompaggio. Investire in una bicicletta di qualità ed esplorare la tua città o trovare alcuni sentieri da guidare. Se non può permettersi una nuova moto, guardare in negozi di rivendita locali o sfogliare annunci online. Chiedete ad amici e familiari se hanno un vecchio, il funzionamento della bicicletta che non utilizzano attualmente. La maggior parte delle persone sarà lieto di dare o prestare un elemento che sanno sarà messo a buon uso. Provare qualcosa di nuovo che si &'; ve mai fatto come il kayak o arrampicata su roccia. Se &'; re alla ricerca di qualcosa che doesn &'; t bisogno di acquisto di attrezzature, ci &'; s sempre escursioni, jogging, o anche a piedi. Una passeggiata è uno dei migliori sport tutta la vita che contribuiranno a mantenere il vostro cuore e il corpo sano.

Qualunque avventura a decidere quale, assicurati di controllare le previsioni della zona che si sono diretti a prima di uscire di casa. Vestirsi a strati, a partire da uno strato di base comodo-montaggio che si liberano dal umidità, per garantire vi sarà comodo e preparato per qualsiasi tempo può venire la tua strada. Assicuratevi di portare spuntini sani in grado di fornire il vostro corpo con energia molto bisogno. Elementi come frutta, noci e barrette proteiche sono l'ideale per una spinta in quegli allenamenti all'aperto. Ed essere sicuri di portare l'acqua a sufficienza per tenervi adeguatamente idratati.

Rimanere sicuro quando ci si trova in un posto che non hanno familiarità con (o anche uno che conosci bene) è molto importante. Proteggere la pelle dai fastidiosi insetti e il sole &'; s raggi nocivi con un repellente per insetti e creme solari. Se possibile, portare qualcuno con voi; non vi è sicurezza nei numeri. Acquisire familiarità con l'area che stai visitando e portare una mappa e bussola in caso ci si perde. Se si sta andando fuori nelle prime ore dell'alba o durante il crepuscolo, indossare abiti di colore chiaro e riflettori in modo che altri possano facilmente vedere. E sempre preparare al peggio, anche se non è probabile che accada.

I vantaggi di esercizio all'aria aperta più di essere bloccato a lavorare al chiuso sono numerosi. Studi hanno dimostrato che una benefici sull'ambiente naturale, sia mentale e benessere fisico. Essere circondato dalla natura e respirare aria fresca vi aiuterà ad aumentare l'energia e sensazione di ringiovanimento. Aiuta a diminuire lo stress e la tensione, rabbia e depressione. Noi tutti spendiamo troppo della nostra vita al chiuso, e questo numero aumenta con l'età. Quindi fare il vostro corpo e la mente un favore e ottenere fuori.

I nostri corpi sono fatti per lavorare e giocare al di fuori, non passare la giornata bloccato all'interno di un box o un altro spazio di lavoro. Esercizio all'aperto doesn &'; la t generalmente sentire come un allenamento adeguato, soprattutto se vi piace quello che stai facendo, in modo da &'; re più inclini a continuare. E quelli che non piace l'atmosfera palestra possono ancora ottenere il loro pompaggio del sangue e la frequenza cardiaca in corso. Le possibilità sono infinite quando si tratta di opzioni di avventura all'aria aperta; c'è sempre qualcosa di nuovo si può provare Hotel  .;