Il Untold Truth About Carboidrati

Vuoi la verità? Quanto male sono i carboidrati?

Dopo tutto ogni cibo pubblicità si vede oggi fa sembrare come si dovrebbe dare la caccia e distruggere le cose fastidiose. Voglio dire, ogni cibo viene ora dato un conteggio netto di carboidrati.

Anche le pubblicità della birra stanno basso contenuto di carboidrati. Accidenti, birra non ha mai avuto più di quattro o cinque grammi per cominciare e le calorie nella birra haven &'; t cambiato. Nah, it &'; solo che ora si legge l'etichetta più da vicino e rendersi conto ci sono in realtà carboidrati nella birra. Prima di Atkins e South Beach tutto ciò che importava era la quantità di alcol era in birra!

Quindi, sono i carboidrati davvero i cattivi essi &'; re di essere intestato a essere?

Voglio dire la gente sta perdendo peso come un matto sulla dieta South Beach quindi ci deve essere qualche verità al fatto che i carboidrati sono male

Bene - rullo di tamburi - c'è un bel po '? di verità a tutto questo polverone su carboidrati. In realtà, la maggior parte dei carboidrati nella dieta americana tipica dovrebbero essere eliminati.

Ma lascia per non buttare via il bambino con l'acqua sporca. Alcuni sono cattivi e altri aren &'; t così male, ma la verità vita e la morte è presente …

… è necessario disporre di carboidrati per sostenere un corpo sano e una mente acuta.

Semplicemente non c'è modo per aggirare questo fatto fisiologico. Vedete i carboidrati sono il carburante che mantiene il vostro motore acceso. Sono come benzina per un motore.

La vera chiave è quello di capire quali sono i migliori per il motore.

Lasciate che vi presento in omaggio carboidrati. Quali sono carboidrati in omaggio?

carboidrati omaggio farà due cose molto importanti per voi:

Essi vi aiuterà a perdita di peso e,
Essi sosterranno una, idoneità orientata stile di vita attivo
Guardate in questo modo: Tu e un amico in viaggio per la stessa destinazione e si viaggia in vetture identiche. Entrambi avete solo cinque litri di gas. Tuttavia, il tuo amico sta prendendo l'autostrada e si sta prendendo le vie della città fino alla destinazione.

Il tuo viaggio è stop and go, forti accelerazioni poi rallentare per una luce rossa. Ottenere fino a 55 mph poi giù di nuovo a passo d'uomo. Stop and go, stop and go. Accelerare rapida rallentare.

Il tuo amico ottiene in autostrada, imposta la macchina sul controllo di crociera e manzi piacevoli la vettura fino al momento di uscire e tirare nel parcheggio. I tuoi amici e' auto ha due litri di gas rimaste quando arriva.

Siete in vuoto e appena arriva a destinazione. ? Qual è stata la differenza

La differenza è questa:

hai dato la tua auto più carburante di quello che potrebbe utilizzare con tutte le forti accelerazioni, rallentare, accelerare, stop and go di guida. Che il combustibile non utilizzato è passato per la marmitta catalitica e in strada e l'atmosfera.

Il tuo corpo è simile. Dare più carburante tutto in una sola volta di quello che può utilizzare e il vostro convertitore catalitico (insulina) invierà via come grasso.

I carboidrati che ti danno una grande corsa di zucchero (pane bianco, torte di riso, anguria) sono per il vostro corpo, come le strade della città sono per la vostra auto

carboidrati gratuiti sono più come il cruise control – facile, liscio, e graduale. Dare tutto il combustibile necessario senza perdere un po '(la memorizzazione come grasso).

Si vede, perché i carboidrati gratuiti rilasciano la loro energia più lento, (questo significa che hanno un indice glicemico più basso) il vostro corpo in grado di mantenere un più stabile il livello di zucchero nel sangue. Questo è un bene perché avrete sostenuto energia su un periodo più lungo e il tuo corpo avrà accesso ai più piccoli, anche “ dosi &"; di energia.

Queste piccole dosi darvi il tempo di utilizzare in realtà lo zucchero (glucosio = carburante) impedendo in tal modo un “ overdose &"; e la necessità di immagazzinare qualsiasi eccesso come grasso.

I diabetici di solito mangiano questi alimenti per aiutare a regolare i picchi nella loro zucchero nel sangue e per aiutarli ad essere meno dipendenti da insulina. In altre parole, i diabetici possono spesso gestire la loro malattia semplicemente regolando il tipo di carboidrati che mangiano

Meglio ancora, ci &';. S un bonus &hellip aggiunto;

… quando si mangiano questi “ gratuito &"; alimenti molti dei quali hanno un notevole contenuto di fibre e richiedono più calorie per digerire. Come risultato, questi carboidrati omaggio non solo vi darà l'energia più sostenuta nel corso di un periodo più lungo ma anche aiutare a sviluppare una migliore quotidiano &'; bruciare &"; tasso (come in calorie) e, infine, aiutare nella perdita di peso.

Quindi, io li chiamo alimenti gratuiti. Accolgono con i vostri sforzi per mantenere l'equilibrio energetico e peso ideale. Mangiarli è quello che io chiamo mangiare gratuito.

Spazio doesn &'; t consentono per una lunga lista di questi alimenti. Tuttavia, vi è un sito web formidabile a www.mendosa.com/gi.htm che fornisce una grande quantità di informazioni su l'indice glicemico dei cibi e fornisce un ampio elenco di cibi e il loro indice glicemico. Se si guarda a questa lista di alimenti, si noti che i carboidrati gratuiti sono quelli con l'indice glicemico più basso.

Quindi, che cosa fare con queste informazioni nella vita reale?

1. Aumentare il consumo di alimenti che sono a basso indice glicemico ed evitare quelli che sono in cima alla lista.

2. Ridurre il fiore raffinato e prodotti alimentari trasformati, evitando le corsie del supermercato.

3. Evitare di mangiare troppi “ dieta &"; alimenti. Che cosa vuol dire in ogni caso?

4. Basta mangiare più freschi cibi più colorati e gli alimenti più vecchio stile (lento farina d'avena cuoco, lenticchie, orzo, frutta a guscio) e un sacco e un sacco di roba verde.

5. Fare attenzione a non cadere preda di produttori di food “ giro &" ;. Tutte le etichette per carb netto, carb utilizzabile, basso contenuto di carboidrati, e no carb sono per lo più bugie e hype di marketing. Ci sono ancora più calorie in un grammo di alcol che in un grammo di carboidrati così basso contenuto di carboidrati birra appena doesn &'; t importa. Birra basso tenore alcolico è meglio, ma chi vuole bere che?

6. Mangiare più spesso dalla vostra cucina. Lo so, lo so che don &'; t ha tempo neanche. Ma la verità, la vita è la roba che ottiene sempre la via dei tuoi piani, ma si prevede comunque don &'; trovi magliette? Così forse si può cucinare un po 'di alimenti gratuiti e gli avanzi se il tempo è un premio.

7. Se mangiare a casa non è possibile cercare di arrivare il più educato possibile in buoni carboidrati e proteine ​​e mangiare pasti preparati contenenti scelte intelligenti.

Mangiare bene non deve essere un esercizio di privazione né biochimica. Mangiare carboidrati non devono essere la fine della buona tavola. Una volta che fate un paio di piccoli aggiustamenti e vedere i risultati diventa più facile per fare un po 'di più e di essere un buon giudice di scelte.

In breve tempo questi piccoli passi hanno fatto una distanza considerevole e i risultati mostrerà. You &'; ll mantenere o perdere peso a volontà e ancora godere della bontà di carboidrati Hotel  .;