Per le persone che vogliono conoscere Numero di carboidrati al giorno per i diabetici

Numero di carboidrati al giorno per i diabetici è molto importante. Un 1200 calorie diabetico limiti dieta consumo di carboidrati, grassi e proteine ​​in modo da ottenere solo 1200 calorie al giorno e niente di più. È possibile utilizzare questa dieta per gestire zucchero nel sangue o di perdere peso. Si può prendere l'aiuto di un dietista registrato per pianificare la vostra dieta.

Mentre la pianificazione vostra dieta tenere sempre a mente che al posto di pasti abbondanti prendere piccoli pasti e aumentare il numero di pasti, per esempio, modificare il normale modello a tre pasto con un modello a sei pasto aumentando spuntini tra i pasti. In Numero di carboidrati al giorno per i diabetici dare sempre la preferenza ai cibi freschi al posto di cibi raffinati e trasformati. Bere molta acqua, perché è senza calorie e aiuta a lavare via le tossine.

Numero di carboidrati al giorno per i diabetici nel colazione comprenderà solo pane di grano con un basso contenuto di grassi o burro di una tazza di cereali con un bollito uovo e una piccola frutta. Per un opzioni per il pranzo sono insalata mista, patate al forno, e la pizza pane francese. È inoltre possibile aggiungere alcune verdure come broccoli, peperoni, cavoli, ecc Per una cena selezionare pollo o pesce e pasta insalata alla griglia o mescolare insalata di verdure con qualche medicazione. Per garantire la giusta quantità di questi alimenti si può prendere l'aiuto di un dietista.

Per pianificare il numero di carboidrati al giorno per i diabetici una dieta alimentare che questo elenco non è obbligatoria e si può fare alternativa di cibi e anche il consumo di calorie di controllo. Questo può essere fatto con il sistema di scambio. Il sistema di scambio di cibo supplys informazioni sul contenuto cibo da cui si può facilmente stimare le calorie in tutti gli alimenti. Essa contribuisce anche a preservare l'equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi durante il giorno.

Prima di sviluppare piani di dieta si deve conoscere il fabbisogno nutrizionale in termini di calorie, quindi selezionare il cibo dalla lista scambio e pianificare il tuo quotidiano pasto corrispondente alla propria fabbisogno calorico.

Il sistema di scambio ha sei diverse liste di alimenti e cibi di ogni gruppo cambio è ben specificed in modo che una porzione di ogni alimento ha la stessa quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi. Questi gruppi sono amido /pane, verdure, frutta, latte, carne e grasso. Da ogni elenco di cibo di un certo numero di scelte di scambio sono permessi, ma quantità e il tipo di questi scambi sono stabilite in un esercizio quotidiano, iniezioni di insulina, la pressione arteriosa e del peso corporeo.

La sostituzione cibo può essere fatto solo all'interno di una lista di scambio, ma non tra le liste, anche se hanno lo stesso numero di calorie. Negli elenchi di scambio alcuni cibi sono liberi; questi alimenti hanno meno di 20 calorie per porzione.

Nel numero di carboidrati al giorno per i diabetici è possibile includere cinque scambi di gruppo scambio amido /pane, due scambi di gruppi vegetali, tre scambi di frutta gruppo, due scambi di gruppo del latte, quattro scambi di carne e tre scambi di grasso gruppo. Ogni scambio di gruppo amido /pane ha 80 calorie. Nel gruppo cambio vegetale ciascun gruppo ha 5 grammi di proteine, 5 grammi di carboidrati e 2 grammi di fibra.

Nel gruppo cambio frutta ogni cambio ha circa 60 calorie. Per una serie di carboidrati al giorno per i diabetici con un 1 200 calorie dieta evitare artificialmente zuccherato latte e aggiungere scremato o latte e sostituti molto basso contenuto di grassi. Quando si seleziona la carne togliere il grasso prima della cottura.

Nel numero di carboidrati al giorno per i diabetici è possibile includere alto contenuto di grassi a base di carne scambi massimo di tre volte a settimana. Aggiungere scambio grasso in quantità molto piccola. In questa dieta calorie evitare saturi e acidi grassi trans al posto di quella scelta grassi polinsaturi o monoinsaturi.

Numero di carboidrati al giorno per i diabetici si può bere molta acqua, perché è senza calorie e aiuta a lavare via le tossine.

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