L'adozione di sane abitudini alimentari

Mangiare sano è importante se il tuo obiettivo è la perdita di peso, fitness e un sano stile di vita in generale. Tuttavia, è don &'; t deve meticolosamente contare le calorie o morire di fame se stessi per essere in buona salute; piuttosto, è necessario fornire il vostro corpo con ampio nutrimento. Mentre il cibo spazzatura e zuccherino tratta possono presentare sfide e tentazioni, adottando corrette idee e strategie alimentari contribuirà a rendere sano mangiare una naturale abitudine.

Ecco una panoramica di consigli di base e suggerimenti per aiutarti a rimanere in forma e mangiare sano .

* Imparare ad amare le verdure * Includere come molte verdure nella vostra dieta, come è possibile. Oltre alle verdure di essere ricchi di sostanze nutritive e meno più grassi e calorie di piatti a base di carne, cibi vegetariani offrono anche un sacco di varietà e può essere una vera delizia per il palato.

* Ottenere creativo con frutta * I frutti hanno zucchero naturale e possono sedare un debole per i dolci. Ma se il saccarosio da solo il frutto non è sufficiente, aggiungere un po 'di miele per addolcire ulteriormente. La dolcezza di queste scelte è più sano di zuccheri raffinati e gli zuccheri naturali in frutta e miele hanno molte meno calorie

* Mangiare the Rainbow * Se &';. Re preoccupato per se o non si &'; re mangiare abbastanza da ciascuno dei gruppi alimentari, provare a vedere ogni pasto come un arcobaleno. Quali colori sono mancanti? Quali colori sono presenti? Sei mangiare molti colori, o si tende a concentrarsi su uno solo? Se il piatto di solito guarda come un dipinto multi-colored, allora &';. Re probabilmente consumando i minerali, vitamine e sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno

* bere acqua o succo di frutta fresca con ghiaccio tritato Invece di Fizzy bevande * Anche se questo può sembrare troppo facile per essere utile, essa ha il merito legittimo. Ghiaccio tritato dà acqua una consistenza leggermente frizzante che può soddisfare il vostro bisogno di carbonatazione. Se si beve un sacco di bibite a causa della loro dolcezza, aggiungere succhi di frutta alla vostra acqua e ghiaccio tritato.

* Impiegare positivo affermazioni * Se hai un problema con la forza di volontà e lo trovo difficile da attaccare con il vostro programma di mangiare sano, considerare recitando affermazioni positive ogni giorno per contribuire a rendere mangiare sano un istinto naturale. Anche se questo può sembrare troppo semplice per essere realisticamente efficace, la verità è che la semplicità dell'atto è dove il potere è. Forse l'esempio che segue si illumina questo concetto per voi.

Se qualcuno vi dice giorno dopo giorno che si è poco attraente, con il tempo si inizierà a credere che la valutazione. Allo stesso modo, se ci si dice che si e' re brutto più e più volte, si inizierà a sentire brutta a prescindere da come fisicamente facendo appello si può effettivamente essere. Affermazioni positive funzionano allo stesso modo, in che ripetere a te stesso più e più volte che vi piace essere un mangiatore di sano ti farà abbracciare e credere questa dichiarazione nel corso del tempo.

È possibile creare affermazioni positive da soli o praticare quelli elencati di seguito :
~ mi sento grande quando mangio con moderazione
~ mangio per la salute
~ Io sono orgoglioso di me stesso
~ mi sento sereno e tranquillo quando mangio
~.... Mi piace l'acqua potabile.
~ Mangio quando ho fame.
~ Mi piace mangiare sano.
~ amo e mi rispetto per mangiare sano.

regolarmente praticare queste affermazioni può aiutare . si adottando sane abitudini alimentari nel corso del tempo

Punti di vista
Noi &'; ve detto prima, e che detiene ancora vero: mettere positivo self-talk e le affermazioni in pratica può beneficiare immensamente. Quando ci si siede al tavolo della sala da pranzo per mangiare, prendere nota di dove si è emotivamente. Se &'; re provare un'emozione neutrale, poi sbarazzarsi di esso prima di scavare nella aumentare il tuo livello emotivo di uno di gratitudine, che vi permetterà anche di aumentare l'energia del cibo che consumano.. Più alto è questa energia e più positivo il vostro punto di vista è, mentre si mangia, più positivamente il vostro corpo risponderà per il nutrimento che si &'; re dotandola

La buona salute è tutto di capire due concetti:. Equilibrio e moderazione. Se si mangia pasti equilibrati in quantità moderate – e aggiungere in moderato esercizio alla vostra routine quotidiana – si &'; ll scoprire la chiave per la buona salute

Fino alla prossima volta, abbracciare la vostra saggezza interiore

Namaste,
Karen Hotel  ..;